운동 뭐부터 시작할까요?

[ds]

안녕하세요

50된 아지매입니다.

운동을 좀 시작하고 싶어요.

하루에 걷기 30분 정도, 스트레칭 약간 하는 초보입니다.

근육도 만들어야하고

체력도 약해서 체력도 올려야하고 척추도 좀 휜것 같아요. 

일자목도 있고요...

필라테스를 할까요? 헬스장을 다닐까요?

뭐부터 할까 고민이예요.

헬스장다니면서 근육 만들어야할것 같기도 하고

필라테스하면서 자세도 만들어야할것 같고요~

물론 둘다 하면 좋겠지만 저질체력에 퇴근후 사실

아무데도 나가고 싶지 않거든요  흑흑

 

[음]

걷다 뛰기를 반복하다 차츰 달리기 늘리기.
피티로 근육 만드는 법 조금 배워서 반복하기

[돈들여 하는것보다]

제가 그전에도 추천 했던거 같은데
휴대폰 어플에 런데이라고..
초급으로 들어가시면 인터벌 달리기라고 8주간 프로그램 있어요
이어폰 끼고 따라 하기만 하면되니 지루하지 않고 재미있어요
일주일에 3번 걷기.달리기로 시작해보세요
꾸준히 하시고 건강미인 되세요~~~

[걷기에 집중]

일단 걷기가 4시간이상 가능할때까지 무조건 걸어요
빠른 걸음으로요
그러고 나서 다른 운동 알아 보세요

[..]

4시간이요???
전 아직 멀었네요

[걷기 반대]

4시간 걸으면 관절 다 나가요. 차라리 30분 뛰는 게 낫지.
헬스, 요가, 수영 아무거나 제일 가깝고 좀 하고 싶은 마음이 드는 거 골라 일단 돈 내고 한 두번 가보시는거 추천이요.