안녕하세요
50된 아지매입니다.
운동을 좀 시작하고 싶어요.
하루에 걷기 30분 정도, 스트레칭 약간 하는 초보입니다.
근육도 만들어야하고
체력도 약해서 체력도 올려야하고 척추도 좀 휜것 같아요.
일자목도 있고요...
필라테스를 할까요? 헬스장을 다닐까요?
뭐부터 할까 고민이예요.
헬스장다니면서 근육 만들어야할것 같기도 하고
필라테스하면서 자세도 만들어야할것 같고요~
물론 둘다 하면 좋겠지만 저질체력에 퇴근후 사실
아무데도 나가고 싶지 않거든요 흑흑
걷다 뛰기를 반복하다 차츰 달리기 늘리기.
피티로 근육 만드는 법 조금 배워서 반복하기
제가 그전에도 추천 했던거 같은데
휴대폰 어플에 런데이라고..
초급으로 들어가시면 인터벌 달리기라고 8주간 프로그램 있어요
이어폰 끼고 따라 하기만 하면되니 지루하지 않고 재미있어요
일주일에 3번 걷기.달리기로 시작해보세요
꾸준히 하시고 건강미인 되세요~~~
일단 걷기가 4시간이상 가능할때까지 무조건 걸어요
빠른 걸음으로요
그러고 나서 다른 운동 알아 보세요
4시간이요???
전 아직 멀었네요
4시간 걸으면 관절 다 나가요. 차라리 30분 뛰는 게 낫지.
헬스, 요가, 수영 아무거나 제일 가깝고 좀 하고 싶은 마음이 드는 거 골라 일단 돈 내고 한 두번 가보시는거 추천이요.