제목이 곧 내용입니다 저는 옆으로 자야 편해서 그리 자는데 팔자주름 눈가주름이 자꾸 심해지네요 바로 자면 어느 순간부터 뒷통수도 저리고 양팔도 저려와요 천장을 보고 팔을 바르게 내리고 자도 그래요 왜그런걸까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주무실때 어떤 자세로 주무시나요?
도란 조회수 : 1,238
작성일 : 2024-07-04 12:57:14
IP : 118.34.xxx.183
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 옆으로
'24.7.4 1:14 PM (58.29.xxx.96)자려면
베게가 어깨 지지하는 높이
허벅지에 끼는 쿠션이 필수래요
척추랑 어깨뼈가 틀어진데요
저도 똑바로 누워자려고 노력해요.
어깨충돌로 아파서 샘이 천장보며 자래요.2. 도란
'24.7.4 1:17 PM (118.34.xxx.183)오,허벅지 쿠션이 필수군요 ~ 주위억 보면 바로 자는 분들 얼굴에 주름이 없더라고요 어떻게 뒤척임없이 밤새 천장만 바라보고 잘수 있는지 모르겠어요
3. 그
'24.7.4 1:40 PM (211.186.xxx.23)새우자세? 가 가장 편안한 자세죠.
엄마 뱃속에서 웅크리고 있는 아기자세.
대부분의 사람들이 옆으로 자는 걸 편안해 하는 거 같아요.4. 건강하게
'24.7.4 1:43 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
강에도 큰 영향을 끼친다.
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.5. 건강하게
'24.7.4 1:44 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.6. 도란
'24.7.4 2:08 PM (118.34.xxx.183)등을 바닥에 대고 자고 싶은데 그게 참 어렵네요 듸ㅣㅅ통수에 쥐도 나는것 같고..
7. 도란
'24.7.4 2:10 PM (118.34.xxx.183)건강하게님 링크 감사합니다 옆으로 자도 다리사이에 쿠션과 베개높이 잘 맞추면 그자세도 괜찮은가 보네요
8. 이유
'24.7.4 3:29 PM (1.213.xxx.116)똑바로 못 자는 이유는 틀어진 척추 때문입니다
척추교정운동으로 해결하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1589014 | 여행기간중 화분물주기(팁 있으세요?) 8 | 장마 | 2024/07/04 | 2,280 |
| 1589013 | 조카딸 출산 축하금 얼마하면 될까요? 7 | 여름 | 2024/07/04 | 3,918 |
| 1589012 | 생각 없이 말하는 사람이 부모라면 8 | 꿀먹이오소리.. | 2024/07/04 | 1,872 |
| 1589011 | 다이어트보조제나 탄수화물 억제제 같은거 추천해주세요 3 | 코 | 2024/07/04 | 1,449 |
| 1589010 | 학원보내면 집공부할때보다 덜 싸우나요? 8 | aa | 2024/07/04 | 1,448 |
| 1589009 | 요새 mz들요 7 | ..... | 2024/07/04 | 2,930 |
| 1589008 | 쿠팡 무료반품요 9 | ..... | 2024/07/04 | 2,064 |
| 1589007 | 샤넨도허티가 유방암이네요 8 | ㄱㄴ | 2024/07/04 | 5,446 |
| 1589006 | 프랑스 후진국, 드럽고 무식한 후진국 23 | >. | 2024/07/04 | 5,965 |
| 1589005 | 7월말 8월초 태국가는거 안 위험할까요? 7 | . . . | 2024/07/04 | 2,201 |
| 1589004 | 구하라 금고 도둑 9 | 구하라 | 2024/07/04 | 7,758 |
| 1589003 | 오늘 cj주식 왜 저렇게 폭락한거에요? 1 | .. | 2024/07/04 | 3,035 |
| 1589002 | 저렴한 당근거래 하다가 차 손상시킨 바보네요 ㅠ 4 | 한심한 | 2024/07/04 | 2,857 |
| 1589001 | 냉면의 겨자유 살수있는 곳없을까요? 9 | .. | 2024/07/04 | 1,822 |
| 1589000 | 24시간 단식 후 샌드위치를 먹었어요 3 | 단식 | 2024/07/04 | 3,109 |
| 1588999 | 퇴근하고 남편이 장봐놓은 꼬라지를 보니 분노가ㅠㅠ 75 | 하 | 2024/07/04 | 26,079 |
| 1588998 | 원룸이나 건축한분들 외벽 문의드려요 2 | Vv | 2024/07/04 | 892 |
| 1588997 | 이대.평생 교육원 같은데 수강료 5 | 콩 | 2024/07/04 | 1,789 |
| 1588996 | 강바오님 푸바오 보러 중국 도착 22 | happy | 2024/07/04 | 4,768 |
| 1588995 | 송파구민들 부끄럽지 않나요? 19 | ... | 2024/07/04 | 6,653 |
| 1588994 | 코스트코 스텔라맥주 요즘 얼마인가요? | ㄷㄱㄴ | 2024/07/04 | 713 |
| 1588993 | 고양체육관에서 트로트 콘서트를 왜이렇게 | 시끄러워요 | 2024/07/04 | 1,502 |
| 1588992 | 어제밤에 케라시스 삼푸 글 7 | 수수경단 | 2024/07/04 | 3,720 |
| 1588991 | 시판콩물이 넘 묽은데 걸쭉하게 하는법 2 | ㅇㅇ | 2024/07/04 | 1,343 |
| 1588990 | 턱밑살 어떻게 뺄까요? 6 | ㅇㅇ | 2024/07/04 | 2,343 |