제목이 곧 내용입니다 저는 옆으로 자야 편해서 그리 자는데 팔자주름 눈가주름이 자꾸 심해지네요 바로 자면 어느 순간부터 뒷통수도 저리고 양팔도 저려와요 천장을 보고 팔을 바르게 내리고 자도 그래요 왜그런걸까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주무실때 어떤 자세로 주무시나요?
도란 조회수 : 1,235
작성일 : 2024-07-04 12:57:14
IP : 118.34.xxx.183
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 옆으로
'24.7.4 1:14 PM (58.29.xxx.96)자려면
베게가 어깨 지지하는 높이
허벅지에 끼는 쿠션이 필수래요
척추랑 어깨뼈가 틀어진데요
저도 똑바로 누워자려고 노력해요.
어깨충돌로 아파서 샘이 천장보며 자래요.2. 도란
'24.7.4 1:17 PM (118.34.xxx.183)오,허벅지 쿠션이 필수군요 ~ 주위억 보면 바로 자는 분들 얼굴에 주름이 없더라고요 어떻게 뒤척임없이 밤새 천장만 바라보고 잘수 있는지 모르겠어요
3. 그
'24.7.4 1:40 PM (211.186.xxx.23)새우자세? 가 가장 편안한 자세죠.
엄마 뱃속에서 웅크리고 있는 아기자세.
대부분의 사람들이 옆으로 자는 걸 편안해 하는 거 같아요.4. 건강하게
'24.7.4 1:43 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
강에도 큰 영향을 끼친다.
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.5. 건강하게
'24.7.4 1:44 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.6. 도란
'24.7.4 2:08 PM (118.34.xxx.183)등을 바닥에 대고 자고 싶은데 그게 참 어렵네요 듸ㅣㅅ통수에 쥐도 나는것 같고..
7. 도란
'24.7.4 2:10 PM (118.34.xxx.183)건강하게님 링크 감사합니다 옆으로 자도 다리사이에 쿠션과 베개높이 잘 맞추면 그자세도 괜찮은가 보네요
8. 이유
'24.7.4 3:29 PM (1.213.xxx.116)똑바로 못 자는 이유는 틀어진 척추 때문입니다
척추교정운동으로 해결하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1591166 | 우리나라 개미들이 단타밖에 못하는 이유 6 | 바꿔야 | 2024/07/04 | 3,331 |
| 1591165 | 대장동의 원조 부산 저축은행 비리부터 특검합시다 7 | 누가 | 2024/07/04 | 879 |
| 1591164 | 안양시의회 국힘의원들 몸싸움...식당'엉망진창' 9 | ... | 2024/07/04 | 1,713 |
| 1591163 | 당근은 비매너 신고해봤자인가요? 2 | .... | 2024/07/04 | 1,264 |
| 1591162 | 저출산의 원인은 보통의 삶이 시시하고 희망이 없어서 아닌가요 15 | ㅎㄴ | 2024/07/04 | 3,777 |
| 1591161 | 김연아 너무 이뻐요 28 | 이뻐 | 2024/07/04 | 7,229 |
| 1591160 | 수수팥떡이 드시고 싶데요 12 | ... | 2024/07/04 | 3,769 |
| 1591159 | 입사 일주일때부터 괴롭힘 당하기 시작 업무피드백 무 | 입사 | 2024/07/04 | 1,051 |
| 1591158 | 다시 조명되는 문재인 대통령(한일동맹 아니다) 3 | asdf | 2024/07/04 | 1,462 |
| 1591157 | 여름에 면팬티 못입는분 없나요? 1 | 여름 | 2024/07/04 | 2,419 |
| 1591156 | 오십견.처음부터 한의원 가도 될까요? 8 | min | 2024/07/04 | 1,415 |
| 1591155 | 늙으면 무슨 낙으로 사나요? 71 | ㅜㅜㅡ | 2024/07/04 | 19,448 |
| 1591154 | 간장게장에 계란을 넣으니 4 | ........ | 2024/07/04 | 3,225 |
| 1591153 | 원룸. 에어콘 선택해주세요. 10 | ㅁㅁ | 2024/07/04 | 1,036 |
| 1591152 | 소기름 두태라고 아시나요? 10 | ... | 2024/07/04 | 1,756 |
| 1591151 | 돌풍 재밌어요 18 | .. | 2024/07/04 | 3,801 |
| 1591150 | 갑자기 콜레스트롤 수치 치솟으신분 8 | ㅠ | 2024/07/04 | 2,833 |
| 1591149 | 동성애랑 마약이 밀접한걸까요? 9 | 음 | 2024/07/04 | 3,516 |
| 1591148 | 줌줌의 천재고양이 1 | 오랜 | 2024/07/04 | 1,190 |
| 1591147 | 아멜리 노통브 17 | .. | 2024/07/04 | 2,365 |
| 1591146 | 송일국씨네는 아직도 송도에 사나요 1 | ?,? | 2024/07/04 | 3,804 |
| 1591145 | 채 해병 특검법..안철수 찬성/ 김재섭 반대 14 | ... | 2024/07/04 | 2,302 |
| 1591144 | (조언절실) 심각한 고민인데 승부욕이 없어요 10 | 망각의 동물.. | 2024/07/04 | 2,262 |
| 1591143 | 영어문법 하나만 봐주세요 11 | 중학교 | 2024/07/04 | 1,099 |
| 1591142 | 탈장은 1 | ,, | 2024/07/04 | 778 |