제목이 곧 내용입니다 저는 옆으로 자야 편해서 그리 자는데 팔자주름 눈가주름이 자꾸 심해지네요 바로 자면 어느 순간부터 뒷통수도 저리고 양팔도 저려와요 천장을 보고 팔을 바르게 내리고 자도 그래요 왜그런걸까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주무실때 어떤 자세로 주무시나요?
1. 옆으로
'24.7.4 1:14 PM (58.29.xxx.96)자려면
베게가 어깨 지지하는 높이
허벅지에 끼는 쿠션이 필수래요
척추랑 어깨뼈가 틀어진데요
저도 똑바로 누워자려고 노력해요.
어깨충돌로 아파서 샘이 천장보며 자래요.2. 도란
'24.7.4 1:17 PM (118.34.xxx.183)오,허벅지 쿠션이 필수군요 ~ 주위억 보면 바로 자는 분들 얼굴에 주름이 없더라고요 어떻게 뒤척임없이 밤새 천장만 바라보고 잘수 있는지 모르겠어요
3. 그
'24.7.4 1:40 PM (211.186.xxx.23)새우자세? 가 가장 편안한 자세죠.
엄마 뱃속에서 웅크리고 있는 아기자세.
대부분의 사람들이 옆으로 자는 걸 편안해 하는 거 같아요.4. 건강하게
'24.7.4 1:43 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
강에도 큰 영향을 끼친다.
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.5. 건강하게
'24.7.4 1:44 PM (211.234.xxx.85)https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.6. 도란
'24.7.4 2:08 PM (118.34.xxx.183)등을 바닥에 대고 자고 싶은데 그게 참 어렵네요 듸ㅣㅅ통수에 쥐도 나는것 같고..
7. 도란
'24.7.4 2:10 PM (118.34.xxx.183)건강하게님 링크 감사합니다 옆으로 자도 다리사이에 쿠션과 베개높이 잘 맞추면 그자세도 괜찮은가 보네요
8. 이유
'24.7.4 3:29 PM (1.213.xxx.116)똑바로 못 자는 이유는 틀어진 척추 때문입니다
척추교정운동으로 해결하세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1610868 | 트럼프, 펜실베이니아 유세장에서 총격…몸 숙인 뒤 철수 16 | ㅁㅁ | 2024/07/14 | 7,359 |
1610867 | 낮과밤이 다른그녀 재밌나요? 26 | 낮과밤이 다.. | 2024/07/14 | 4,984 |
1610866 | 넷플, 쿠팡에서 볼수 있는 서바이벌 프로 추천해주세요 5 | .... | 2024/07/14 | 620 |
1610865 | 서울에 악세사리,비즈 2 | .. | 2024/07/14 | 740 |
1610864 | 경제적으로 여유로우면 7 | ㅡㅡ | 2024/07/14 | 4,479 |
1610863 | 홈쇼핑 레몬즙, 어디에 써요? 4 | 궁금해요 | 2024/07/14 | 2,387 |
1610862 | 유기가 놋그릇인가요? 1 | .. | 2024/07/14 | 997 |
1610861 | 5살 딸아이 아빠 자꾸 화난. 얼굴로 그리거든요 3 | Xd | 2024/07/14 | 1,130 |
1610860 | 온통 전현무. 다른 엠씨는 없나요? 14 | 지겹 | 2024/07/14 | 3,847 |
1610859 | 홍명보 4 | ㅊㄱ | 2024/07/14 | 2,609 |
1610858 | 프롤로 주사 부작용? 2 | 프롤로 | 2024/07/14 | 1,726 |
1610857 | 침대 패드가 너무 더워요. 8 | 덥다 | 2024/07/14 | 3,002 |
1610856 | 우리 나라에 사이비 종교단체 6 | energy.. | 2024/07/14 | 1,701 |
1610855 | 엄마가 잘못된 걸 모르는 게 아닙니다. 7 | 심란 | 2024/07/14 | 4,007 |
1610854 | 비빔국수 포장해 1시간 거리면 맛 어떨까요. 19 | .. | 2024/07/14 | 3,577 |
1610853 | 뮌헨 교민님들, 가격 착한 로컬맛집좀 소개해주세요 | ㅇㅇ | 2024/07/14 | 312 |
1610852 | 밀양 가해자 쫓던 유튜버 4 | ... | 2024/07/14 | 7,049 |
1610851 | 깨속 2 | .. | 2024/07/14 | 863 |
1610850 | 식스센스''''영화 볼수있는 곳 없나요? 그런 규 영화 추천 16 | 영화순이 | 2024/07/14 | 1,600 |
1610849 | 어제 로또 1등 당첨 지역 12 | ..... | 2024/07/14 | 7,884 |
1610848 | 갤럭시 폴드6 플립6 보고 왔는데 좋더라구요. 6 | ㅇㅇ | 2024/07/14 | 2,215 |
1610847 | 80이 넘으신 부모님이 사돈장례식 19 | 장례식 | 2024/07/14 | 5,494 |
1610846 | 탈모 이엠 전도사님~ 3 | 질문 | 2024/07/14 | 1,787 |
1610845 | 보통 대학교 동문 말할때 8 | ㅁㅁ | 2024/07/14 | 2,383 |
1610844 | 가성비 그만 찾읍시다! 9 | 이젠 쫌 | 2024/07/14 | 4,967 |