제목이 곧 내용입니다 저는 옆으로 자야 편해서 그리 자는데 팔자주름 눈가주름이 자꾸 심해지네요 바로 자면 어느 순간부터 뒷통수도 저리고 양팔도 저려와요 천장을 보고 팔을 바르게 내리고 자도 그래요 왜그런걸까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주무실때 어떤 자세로 주무시나요?
도란 조회수 : 1,254
작성일 : 2024-07-04 12:57:14
IP : 118.34.xxx.183
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 옆으로
'24.7.4 1:14 PM (58.29.xxx.96)자려면
베게가 어깨 지지하는 높이
허벅지에 끼는 쿠션이 필수래요
척추랑 어깨뼈가 틀어진데요
저도 똑바로 누워자려고 노력해요.
어깨충돌로 아파서 샘이 천장보며 자래요.2. 도란
'24.7.4 1:17 PM (118.34.xxx.183)오,허벅지 쿠션이 필수군요 ~ 주위억 보면 바로 자는 분들 얼굴에 주름이 없더라고요 어떻게 뒤척임없이 밤새 천장만 바라보고 잘수 있는지 모르겠어요
3. 그
'24.7.4 1:40 PM (211.186.xxx.23)새우자세? 가 가장 편안한 자세죠.
엄마 뱃속에서 웅크리고 있는 아기자세.
대부분의 사람들이 옆으로 자는 걸 편안해 하는 거 같아요.4. 건강하게
'24.7.4 1:43 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
강에도 큰 영향을 끼친다.
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.5. 건강하게
'24.7.4 1:44 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.6. 도란
'24.7.4 2:08 PM (118.34.xxx.183)등을 바닥에 대고 자고 싶은데 그게 참 어렵네요 듸ㅣㅅ통수에 쥐도 나는것 같고..
7. 도란
'24.7.4 2:10 PM (118.34.xxx.183)건강하게님 링크 감사합니다 옆으로 자도 다리사이에 쿠션과 베개높이 잘 맞추면 그자세도 괜찮은가 보네요
8. 이유
'24.7.4 3:29 PM (1.213.xxx.116)똑바로 못 자는 이유는 틀어진 척추 때문입니다
척추교정운동으로 해결하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1697043 | 그럼 앞으로 변호사들도 AI한테 밀릴까요. 7 | 그럼 | 2025/04/27 | 1,411 |
| 1697042 | 민주당 경선 어떻게 참여하나요? 3 | 가치 | 2025/04/27 | 624 |
| 1697041 | 아이 안낳는 이유는 19 | ........ | 2025/04/27 | 4,792 |
| 1697040 | 22년간 한번도 없었던 파기자판, 조희대라서 불안하다! 10 | __ | 2025/04/27 | 1,561 |
| 1697039 | 한덕수가 이명박때 짤린 이유가 어마어마 하네요 11 | ㅇㅇ | 2025/04/27 | 3,476 |
| 1697038 | 메일주소를 쉽게 알려주지 마세요 5 | ㅇㅇ | 2025/04/27 | 4,058 |
| 1697037 | 이준석, 압도적 새로움??? 2 | 123 | 2025/04/27 | 1,072 |
| 1697036 | 결혼20년차 명절 당일날 혼자 나오려고요 23 | 이제 | 2025/04/27 | 4,401 |
| 1697035 | 1시 최강욱 장인수 박시영 공동방송 그땐왜 ㅡ 계엄과 내란을 .. 1 | 같이봅시다 .. | 2025/04/27 | 862 |
| 1697034 | 올해 9월에 한국여행 준비중인데요 10 | cooky | 2025/04/27 | 1,661 |
| 1697033 | 위고비 궁금증 3 | ㅇㅇ | 2025/04/27 | 1,681 |
| 1697032 | 쓴맛 나는 오이 어떻게 알아 보나요 2 | 오이 | 2025/04/27 | 1,558 |
| 1697031 | 제 생활비 어떤가요? 18 | 원글이 | 2025/04/27 | 4,245 |
| 1697030 | 코스트코 치킨 넘 짜요 13 | ㅗㅗㅗ | 2025/04/27 | 2,344 |
| 1697029 | 차주전자 추천해 주세요 | 루이보스티 | 2025/04/27 | 449 |
| 1697028 | Ebs1 취미는 과학 재미있어요 5 | 일상행복 | 2025/04/27 | 1,174 |
| 1697027 | ᆢ 150 | ㅡ | 2025/04/27 | 24,522 |
| 1697026 | 지구마불 게스트.. 3 | mm | 2025/04/27 | 2,248 |
| 1697025 | 실온에 방치했던 소고기 먹어도 될까요? 5 | ㅇㅇ | 2025/04/27 | 1,178 |
| 1697024 | 울 집 고딩 낼 부터 시험 이네요... 2 | 고1 | 2025/04/27 | 1,133 |
| 1697023 | 세탁용 화이트 식초 구입할때 주의 사항 있을까요? 6 | 식초 | 2025/04/27 | 1,839 |
| 1697022 | 산에 왔어요. 참 좋네요 8 | 좋아 | 2025/04/27 | 2,229 |
| 1697021 | 누구일까요? 7 | .. | 2025/04/27 | 1,235 |
| 1697020 | 밥잘사주는 예쁜누나 재밌나요? 9 | 드라마 | 2025/04/27 | 1,823 |
| 1697019 | 흰머리 외출시 바르는거 추천해주세요 5 | ... | 2025/04/27 | 2,292 |