제목이 곧 내용입니다 저는 옆으로 자야 편해서 그리 자는데 팔자주름 눈가주름이 자꾸 심해지네요 바로 자면 어느 순간부터 뒷통수도 저리고 양팔도 저려와요 천장을 보고 팔을 바르게 내리고 자도 그래요 왜그런걸까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주무실때 어떤 자세로 주무시나요?
도란 조회수 : 1,198
작성일 : 2024-07-04 12:57:14
IP : 118.34.xxx.183
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 옆으로
'24.7.4 1:14 PM (58.29.xxx.96)자려면
베게가 어깨 지지하는 높이
허벅지에 끼는 쿠션이 필수래요
척추랑 어깨뼈가 틀어진데요
저도 똑바로 누워자려고 노력해요.
어깨충돌로 아파서 샘이 천장보며 자래요.2. 도란
'24.7.4 1:17 PM (118.34.xxx.183)오,허벅지 쿠션이 필수군요 ~ 주위억 보면 바로 자는 분들 얼굴에 주름이 없더라고요 어떻게 뒤척임없이 밤새 천장만 바라보고 잘수 있는지 모르겠어요
3. 그
'24.7.4 1:40 PM (211.186.xxx.23)새우자세? 가 가장 편안한 자세죠.
엄마 뱃속에서 웅크리고 있는 아기자세.
대부분의 사람들이 옆으로 자는 걸 편안해 하는 거 같아요.4. 건강하게
'24.7.4 1:43 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
강에도 큰 영향을 끼친다.
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.5. 건강하게
'24.7.4 1:44 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.6. 도란
'24.7.4 2:08 PM (118.34.xxx.183)등을 바닥에 대고 자고 싶은데 그게 참 어렵네요 듸ㅣㅅ통수에 쥐도 나는것 같고..
7. 도란
'24.7.4 2:10 PM (118.34.xxx.183)건강하게님 링크 감사합니다 옆으로 자도 다리사이에 쿠션과 베개높이 잘 맞추면 그자세도 괜찮은가 보네요
8. 이유
'24.7.4 3:29 PM (1.213.xxx.116)똑바로 못 자는 이유는 틀어진 척추 때문입니다
척추교정운동으로 해결하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1628805 | 아침에 몸이 뻐근함? | ㄱㄱ | 2024/10/13 | 447 |
| 1628804 | 둔촌주공 아파트를 보고 12 | ㅇㅇ | 2024/10/13 | 3,977 |
| 1628803 | 아침에 얼굴만 너무 심하게 부어요 1 | 풍선 | 2024/10/13 | 711 |
| 1628802 | 선물 1 | 친구 | 2024/10/13 | 424 |
| 1628801 | 택배기사가 욕설 협박하네요. ㅆㄱㅈ 택배기사 대응법 23 | ... | 2024/10/13 | 5,523 |
| 1628800 | 질문이요 ,서울형 끼즈카페 | ᆢ | 2024/10/13 | 329 |
| 1628799 | 간장게장에 대한 단상 4 | shfk | 2024/10/13 | 1,188 |
| 1628798 | 전복 먹을 때 이빨 처리? 4 | 전복 | 2024/10/13 | 1,558 |
| 1628797 | 애키우면서 황당했던 기억 1등 7 | 기억 | 2024/10/13 | 3,056 |
| 1628796 | 키 145에 26인치 자전거 탈수 있나요 8 | ... | 2024/10/13 | 1,477 |
| 1628795 | 출석합니다~~ 1 | 행복만들기 | 2024/10/13 | 300 |
| 1628794 | 라면스프 5 | ㅣㅣㅣ | 2024/10/13 | 1,041 |
| 1628793 | 파운데이션 추천해주세요 7 | 가을사랑 | 2024/10/13 | 1,912 |
| 1628792 | 믹스커피 글보니 저도 며칠 전에 오랜만에 마셨네요 ㅎ 6 | ㅇㅇ | 2024/10/13 | 2,240 |
| 1628791 | 오십견에 물리치료 효과가 있나요? 8 | 오십견 | 2024/10/13 | 1,448 |
| 1628790 | 붉은끼없는 다크브라운색상? 3 | 열매사랑 | 2024/10/13 | 1,020 |
| 1628789 | 한강 "나를 처음 알았다면 '제주4·3' 다룬 '작별하.. 8 | 너무나 기뻐.. | 2024/10/13 | 3,711 |
| 1628788 | 도움)시비조 2 | 발음 | 2024/10/13 | 654 |
| 1628787 | 중국어과or중어중문학과 11 | ♡♡ | 2024/10/13 | 941 |
| 1628786 | 파리 1구 숙소 중 가보신 곳 조언부탁해요. 2 | 프랑스 | 2024/10/13 | 671 |
| 1628785 | 50명 정도 낮에 식사 장소 추천부탁드려요 - 파주일산 3 | ... | 2024/10/13 | 784 |
| 1628784 | 르*통 신발 신어 보신 분요~ 24 | 맘 | 2024/10/13 | 4,387 |
| 1628783 | 한국IP가 더 심각한 거 아니에요? 13 | 어처구니 어.. | 2024/10/13 | 1,775 |
| 1628782 | 방송에서 맨날 먹는 것만 나오는 이유를 생각해 보니까 6 | 음.. | 2024/10/13 | 1,910 |
| 1628781 | 박지성 부인 김민지 전 아나운서 한강 인증 5 | … | 2024/10/13 | 5,883 |