제목이 곧 내용입니다 저는 옆으로 자야 편해서 그리 자는데 팔자주름 눈가주름이 자꾸 심해지네요 바로 자면 어느 순간부터 뒷통수도 저리고 양팔도 저려와요 천장을 보고 팔을 바르게 내리고 자도 그래요 왜그런걸까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주무실때 어떤 자세로 주무시나요?
도란 조회수 : 1,203
작성일 : 2024-07-04 12:57:14
IP : 118.34.xxx.183
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 옆으로
'24.7.4 1:14 PM (58.29.xxx.96)자려면
베게가 어깨 지지하는 높이
허벅지에 끼는 쿠션이 필수래요
척추랑 어깨뼈가 틀어진데요
저도 똑바로 누워자려고 노력해요.
어깨충돌로 아파서 샘이 천장보며 자래요.2. 도란
'24.7.4 1:17 PM (118.34.xxx.183)오,허벅지 쿠션이 필수군요 ~ 주위억 보면 바로 자는 분들 얼굴에 주름이 없더라고요 어떻게 뒤척임없이 밤새 천장만 바라보고 잘수 있는지 모르겠어요
3. 그
'24.7.4 1:40 PM (211.186.xxx.23)새우자세? 가 가장 편안한 자세죠.
엄마 뱃속에서 웅크리고 있는 아기자세.
대부분의 사람들이 옆으로 자는 걸 편안해 하는 거 같아요.4. 건강하게
'24.7.4 1:43 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
강에도 큰 영향을 끼친다.
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.5. 건강하게
'24.7.4 1:44 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.6. 도란
'24.7.4 2:08 PM (118.34.xxx.183)등을 바닥에 대고 자고 싶은데 그게 참 어렵네요 듸ㅣㅅ통수에 쥐도 나는것 같고..
7. 도란
'24.7.4 2:10 PM (118.34.xxx.183)건강하게님 링크 감사합니다 옆으로 자도 다리사이에 쿠션과 베개높이 잘 맞추면 그자세도 괜찮은가 보네요
8. 이유
'24.7.4 3:29 PM (1.213.xxx.116)똑바로 못 자는 이유는 틀어진 척추 때문입니다
척추교정운동으로 해결하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1633620 | 클립상철이 뭔가요 2 | …… | 2024/10/29 | 2,556 |
| 1633619 | 밤새고나서 이틀째 몸이 쑤시네요ㅠ 5 | .. | 2024/10/29 | 1,398 |
| 1633618 | 겨울코트 몇 벌 8 | 코트 | 2024/10/29 | 3,228 |
| 1633617 | 드라마 많이보시는분들께 질문 8 | ........ | 2024/10/29 | 1,631 |
| 1633616 | 국산팥하고 수입팥하고 뭐가 다른가요? 5 | @@ | 2024/10/29 | 2,174 |
| 1633615 | 대만 패키지 실상입니다 17 | 현소 | 2024/10/29 | 18,420 |
| 1633614 | 대학생 저렴한 양복 어디서 살까요 7 | ㅇ | 2024/10/29 | 1,422 |
| 1633613 | 어제 감홍사과 6개먹고 계속 화장실 들락거렸네요 7 | ㅎㄴ | 2024/10/29 | 5,234 |
| 1633612 | 대학 합격자 예비번호 궁금증 9 | .. | 2024/10/29 | 2,029 |
| 1633611 | 반도체 업계 취업이 궁금하신분들은 보세요. 32 | 음 | 2024/10/29 | 5,571 |
| 1633610 | 로맨스 웹소설 추천할게요 20 | ll | 2024/10/29 | 4,733 |
| 1633609 | 위내시경 후 목아픔 7 | . . | 2024/10/29 | 1,828 |
| 1633608 | 오늘 여행지에서 만난 젊은이와 대화 8 | 여행가 | 2024/10/29 | 4,814 |
| 1633607 | 앞동 5,8층과 바로뒷동 25층 어디가 낫나요 23 | ㅇ | 2024/10/29 | 2,507 |
| 1633606 | 옷값이 너무 비싸요...(미샤 홈에 있는 S SOLEZIA 옷).. 7 | 333 | 2024/10/29 | 4,797 |
| 1633605 | 알바주제에 ...제가 너무 깐깐한가요? 4 | ........ | 2024/10/29 | 3,083 |
| 1633604 | 포항 거주지 추천 부탁드립니다 8 | K장녀 | 2024/10/29 | 1,146 |
| 1633603 | 소고기장조림 만들때요 질문 7 | 요리초보 | 2024/10/29 | 1,097 |
| 1633602 | 초등 영어 실력 향상 방법 21 | 초등영어 | 2024/10/29 | 2,817 |
| 1633601 | 남들도 출근하면서부터 퇴근하고 싶나요? 17 | 히유 | 2024/10/29 | 2,279 |
| 1633600 | 롯지 스킬렛 8인치, 관리 조언 부탁드려요. 16 | 조언 | 2024/10/29 | 1,161 |
| 1633599 | 정년이 좋아하시는 분 정자 영상편지 보세요 4 | ooooo | 2024/10/29 | 1,833 |
| 1633598 | 저도 남편의대화습관 한가지 고발할게요 5 | ..,, | 2024/10/29 | 2,384 |
| 1633597 | 추천해주신 조립식가족 너무 재미있어요(스포유) 5 | 1111 | 2024/10/29 | 2,385 |
| 1633596 | 윤...나라는 엉망진창으로 해놓고 다른나라 전쟁 15 | .. | 2024/10/29 | 3,023 |