제목이 곧 내용입니다 저는 옆으로 자야 편해서 그리 자는데 팔자주름 눈가주름이 자꾸 심해지네요 바로 자면 어느 순간부터 뒷통수도 저리고 양팔도 저려와요 천장을 보고 팔을 바르게 내리고 자도 그래요 왜그런걸까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주무실때 어떤 자세로 주무시나요?
1. 옆으로
'24.7.4 1:14 PM (58.29.xxx.96)자려면
베게가 어깨 지지하는 높이
허벅지에 끼는 쿠션이 필수래요
척추랑 어깨뼈가 틀어진데요
저도 똑바로 누워자려고 노력해요.
어깨충돌로 아파서 샘이 천장보며 자래요.2. 도란
'24.7.4 1:17 PM (118.34.xxx.183)오,허벅지 쿠션이 필수군요 ~ 주위억 보면 바로 자는 분들 얼굴에 주름이 없더라고요 어떻게 뒤척임없이 밤새 천장만 바라보고 잘수 있는지 모르겠어요
3. 그
'24.7.4 1:40 PM (211.186.xxx.23)새우자세? 가 가장 편안한 자세죠.
엄마 뱃속에서 웅크리고 있는 아기자세.
대부분의 사람들이 옆으로 자는 걸 편안해 하는 거 같아요.4. 건강하게
'24.7.4 1:43 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
강에도 큰 영향을 끼친다.
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.5. 건강하게
'24.7.4 1:44 PM (211.234.xxx.85)https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.6. 도란
'24.7.4 2:08 PM (118.34.xxx.183)등을 바닥에 대고 자고 싶은데 그게 참 어렵네요 듸ㅣㅅ통수에 쥐도 나는것 같고..
7. 도란
'24.7.4 2:10 PM (118.34.xxx.183)건강하게님 링크 감사합니다 옆으로 자도 다리사이에 쿠션과 베개높이 잘 맞추면 그자세도 괜찮은가 보네요
8. 이유
'24.7.4 3:29 PM (1.213.xxx.116)똑바로 못 자는 이유는 틀어진 척추 때문입니다
척추교정운동으로 해결하세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1609014 | 가브리엘 디즈니에서 검색 안되는분 3 | 허허 | 2024/07/07 | 771 |
1609013 | 외동맘들 많은 모임에서 앞으로 형제 있는애들이 성공할꺼다 11 | Ff | 2024/07/07 | 2,759 |
1609012 | 고양이 수컷이 더 애교 많나요? 10 | ㅇㅇ | 2024/07/07 | 1,258 |
1609011 | 메가 녹차라떼 3 | ... | 2024/07/07 | 1,411 |
1609010 | 반포 국평 50억 거래설 있네요. 16 | 대박 | 2024/07/07 | 4,369 |
1609009 | 음료수 알코올 냉장고 따로 쓰시는 분 2 | 뭘로하지 | 2024/07/07 | 452 |
1609008 | 향수 유효기한이 어케 되나요? 4 | 아까비 | 2024/07/07 | 1,166 |
1609007 | 결혼해서 잘사는지 못사는지도 다 나오나요? 5 | ll | 2024/07/07 | 3,040 |
1609006 | 전화사주 추천부탁드립니다 4 | Darius.. | 2024/07/07 | 772 |
1609005 | 몸이 약한 나 | 부인 | 2024/07/07 | 703 |
1609004 | 현아 얘도 왜 점점 이상해지나요 11 | ㅠ ㅠ | 2024/07/07 | 7,491 |
1609003 | 맹장터진 사람입니다 95 | ... | 2024/07/07 | 13,310 |
1609002 | 마른애들이 순식간에 비만될수있죠? 9 | ㅇㅇ | 2024/07/07 | 1,817 |
1609001 | 나는 돈까스가 싫어요 ㅋㅋ 너무 웃겨요 4 | 오 | 2024/07/07 | 4,005 |
1609000 | 이엠 - 변비 7 | ㅁㅁ | 2024/07/07 | 624 |
1608999 | 정진석, 권양숙은 뇌물이고 김건희 뇌물아냐? 8 | 검찰 미적미.. | 2024/07/07 | 1,462 |
1608998 | 실비보험4세대는 자기부담금이 얼마인가요? 2 | 모모 | 2024/07/07 | 1,187 |
1608997 | 서울은 갑자기 아파트 폭등하네요. 25 | 음 | 2024/07/07 | 9,861 |
1608996 | 일요일 인데... 아점 뭐 드세요? 8 | ㅇ | 2024/07/07 | 1,506 |
1608995 | 반포 재개발을 통해 본 평등의 중요성 5 | .... | 2024/07/07 | 2,278 |
1608994 | 진짜 중국인일까요? 6 | Darius.. | 2024/07/07 | 2,268 |
1608993 | 루이 후이 돌잔치해요 ㅎㅎㅎ 13 | dd | 2024/07/07 | 3,317 |
1608992 | 당연한 얘기겠지만 돈 있으면... 5 | ㅇ | 2024/07/07 | 2,131 |
1608991 | 남의 피같은 월급으로 기부하기 ㅋㅋ 3 | 월하정인 | 2024/07/07 | 1,797 |
1608990 | 냥이 집사님들~ 헬프미 3 | 냥이 | 2024/07/07 | 691 |