아점 밥한공기 오이무침 계란후라이 감자볶음
이른 저녁 크림치즈베이글 밤식빵 커피
아점 밥한공기 김치찌개 계란후라이 나물 김
이른저녁 콩국수 참외
아점 쌀국수 튀김?
이른저녁 김치볶음밥 계란후라이 수박
배고프면 셀렉스먹고 오전에 아메리카노 1~2잔 마시는데
다른분들 식사량은 어떤가요
남편이나 친구들은 고기도 안먹고 너무 적게 먹는다고하는데
밤에 약간배고픈데 더먹으면 바로 살이 찌더라구요
다들 어느정도 드시나요
아점 밥한공기 오이무침 계란후라이 감자볶음
이른 저녁 크림치즈베이글 밤식빵 커피
아점 밥한공기 김치찌개 계란후라이 나물 김
이른저녁 콩국수 참외
아점 쌀국수 튀김?
이른저녁 김치볶음밥 계란후라이 수박
배고프면 셀렉스먹고 오전에 아메리카노 1~2잔 마시는데
다른분들 식사량은 어떤가요
남편이나 친구들은 고기도 안먹고 너무 적게 먹는다고하는데
밤에 약간배고픈데 더먹으면 바로 살이 찌더라구요
다들 어느정도 드시나요
한끼는 간단히
한끼는 제대로 먹고 ㅡ 배부르진 않게
배고프게 자야 유지돼요
간식 .빵은 가끔요
양은 적고 간단한 한그릇 요리(콩국수 쌀국수 식빵 베이글 볶음밥..)인데요.
다 탄수화물이 주 네요. 단백질 섬유질이 대단히 부족해 보입니다. 점점 살찌는 체질로 변하는 식단입니다
혹시?? 키랑 몸무게가... 요즘 나이가 드니 살이 쪄서,, 정말 얼마나 먹어야되는지 궁금하네요
진짜 고기종류는 안좋아해서 계란후라이 하나 억지로먹어요
한끼는 한식
한끼는 식빵이나 면으로 먹네요.
삼시세끼 무조건 먹어요
안먹으면 기운없어 쓰러져요
극저체중이라 먹으면 소화흡수가 안되 살이 안찌고 기운도없어요
163에 52~54요
먹는거에 비해선 날씬하신듯요? 양이 적고많은걸 떠나서 너무 탄수화물 집중이에요. 고기 싫어하셔도 계속 저렇게드심 나이들어 근육 다 빠지고 건강 안좋아집니다. 단백질 더 드셔야해요. 밥 빵 국수 줄이시고 고기 두부 계란 이런거 더 집중적으로 드세요. 고기 싫어도 먹다보면 늘어요.
탄수 위주라 ...
그에 비해 몸무겐 덜 나가네요
아침, 수제요플레에 블루베리, 견과류. 방토 2,3알, 사과 작은거 한두쪽, 계란 삶은거 한개
점심, 회사 구내식당
저녁, 계란 삶은거 한개, 참외 등 제철 과일 약간
160에 51,52에요
거의 안하시나봐요
저도 많이 안먹고 살았는데...162 56인데
Pt받고 3킬로 늘었어요
근데 날씬해졌어요
잘 먹고 운동해서 근육이 늘어난거같아요
체중이 적게 나가는듯
활동량이 많나요?
전에는 53이었는데 매사 힘들었어요
잘 하고 계신 거 같은데 다들 고기에 왜 이렇게 목숨 거시는지…
콩국수 드셨으면 것도 다 단백질 아닌가요
저는 요즈음의 단백질 신화도 좀 문제있다고 봐요
곡물 안에도 단백질 충분한 양 들어있다는 연구도 있는데
성장기엔 고기 먹어야한다
갱년기엔 고기 먹어야한다..
이게 과연 맞는 이론인지 모르겠어요
운동은 간신히 주2회요가 3일은 한시간이상 걷기
다른분들은 어느정도 드시나요
고기먹는다면 매일 또는 주3회 이렇게드시나요?
50대는 아니고 60이에요
아침 8시 밥 반공기 김치찌개
점심 12시 김밥 1줄
저녁 6시 밥 한공기 사골국
다른 날은 아점으로 많이 밥 한공기 먹기도 합니다.
165-50 잘먹는데 살 안찐다고 생각해요
주변에서 간식을 안먹어서 그렇다는 평가도 받아요
밥 이외에는 음료도 안마셔요 배불러요
과자는 먹어 본 적 없어요 배불러요
기초대사량이 높은 편이기도 해요
아침
삶은계란 1개
두부 1조각
샐러드 올리브유 발사믹식초 뿌림. 블루베리 10알정도
리코타치즈 1티스픈정도
점심
밥 100그람
고기 항상
밑반찬 국
저녁 5시쯤
과일조금
먹고싶었던 간식 조금
단백질류 쌈싸먹기
170. 55kg
12시에 점심 반공기에 밑반찬들..
저녁 8시에 반공기에 반찬 ᆢ과일
배부르게 먹은 기억이 없어요 ㅠㅠ
그래도 몸무게는 늘어요 ㅠㅠ
운동싫어하는 몸이라 먹는 걸 최소만 유지
아침) 커피우유300미리, 아메리카노
점심)) 오늘은 고구마 2개, 삶은계란 2개,
참외 한개
어제는 돈까스 하나, 샐러드 한접시
저녁) 미역국, 현미밥, 깍두기
견과류 대여섯줌(이거땜에 살찜)
점심 구내식 반
저녁 집밥 반
간식. 켈로그 바. 견과. 과일 1개.우유 1잔정도
주말마다 육류 먹어요
다들 많이 안드시네요
고기나 가끔 챙겨먹어야겠습니다
크림치즈베이글과 밤식빵을 아침도 아니라 저녁에 한번에 다 ㅠㅠ 진짜 많이 드시네요... 운동 거의 안하시면 더 줄이셔도 될듯합니다
뱃살찌는 식단이네요
고탄수화물, 불균령한 식단입니다
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