이게뭐라고 너무 행복해지네요

[ㅇㅇ]

다이어트로 당 줄이기 중인데,

밀가루 단음료 백미 완전히 끊었어요.

그렇게 지낸지 6개월 정도.

오늘 생리 앞두고 당이 우찌나 땡기는지

진짜 오랜만에 큰 애랑 커피쉐이크 같은거

시켜먹었는데 갑자기 기분이 엄청 좋아지면서

막 희망찬 기분이 드네요ㅎㅎ

이게 당의 효과군요.

아 진짜 다이어트만 아니면 맛있는거 매일 먹고싶네요

 

[...........]

저도요..ㅎㅎㅎ

[그보다는]

6개월간의 변화가 더 궁금
당의 행복감은 넘잘알

[ㅁㅁ]

저도 끊고 싶네요..

[ㅇ]

6개월간 효과는
167에 65로 시작해서
59되었습니다^^

자전거 타기 주4회 1시간씩(재미붙였어요)

식단은,
아침ㅡ잡곡밥3/1(백미×), 야채조금, 단백짘
점심ㅡ또띠야 샌드위치(야채많이, 단백질, 빵은 또띠야
저녁ㅡ고구마2개, 단배질

단배질은 여러가지로 돌려먹어요
뒷다리살, 앞다리살, 소고기, 참치캔, 닭가슴살 등

탄수는 잡곡 조금 먹거나, 가끔 바나나 2개 정도,
또띠야, 고구마등
하루에 탄수양을 밥 반공기, 고구마2개, 바나나 몇 개
이 중에서 선택해서 섭취합니다.

야채는 샐러드가 안먹혀서
원팬 요리를 거의 했는데요
웍에 양배추, 파, 양파등 엄청 넣고
단배질 한가지(새우, 뒷다리살, 삼겹살등 있는것) 넣고
잡곡 3/1정도 넣고
고춧가루, 간장, 알룰로스 넣고 볶아서 가득 먹습니다.

배고플때를 대비해, 서리태 볶은것, 콤부차, 견과류, 오이썰은것등
쟁여놓고
가끔 먹방보며 견뎠어요
지방만 6킬로 아주 건강하게 빠졌다고
지난 건강검진서 그러시네요