딱 한달만 해보세요. 지방 빼는 방법 (펌)

[ㅇㅇ]

일주일 중에 하루 또는 이틀은 24시간 단식으로 인슐린을 쉬게 해주는거에요.

그러면 인슐린이 빠르게 기능 회복이 되고, 쉬지 않고 먹어서 쌓였던 지방들이 빠져 나올 수 있는 기회가 되는 거란 말이에요.

간헐적 단식하는 날 의식적으로 많이 걷고 움직이면, 근육은 유지하고 지방만 예쁘게 빠지는 다이어어트를 할 수 있습니다.

 

딱 한달만 '이렇게' 해보세요, 몸에 쌓인 지방 없애는 확실한 법 (박용우 교수)

https://youtu.be/jQR4ZBtrJvw

 

[이게]

쉽지가 않아요. ㅎㅎ
그래도 운동보다야 쉬울테니 시도해볼까 싶어요.

[...]

고마워요
단기로 하면 좋군요

[...]

저 이거 하려고 단백질 쉐이크랑 통이랑 다 사다놨는데 시작을 못했네요 ㅎㅎ
애들이 단백질 쉐이크 먹고있어요ㅡ

[이젠]

나이가 들어서 그런가
한끼만 안먹어도 허기가 뼛속에서 느껴져서
굶는건 절대 못함..ㅠ

[ㅇㅇ]

평소때는 원래대로 먹어도 되는거죠? 해보고 싶어요

[그러게요]

하고 싶어요

[ㅇㅇ]

당떨어져서 덜덜 떨려서 못해요
저녁한끼라도 굶을수 있음 좋겠어요

[ᆢ]

하루 안먹으면 그 다음날 일어나지도 못하고
가만히 누워만 있는 나 자신을 만나게 될 거예요
힘이 없거든요-.-
그리고 우울증이 사라지고 삶에서
먹을 수 있다는 축복이 얼마나 큰것인지 깨닫게
될 거예요

[ㅇㅇ]

글 내용은 타이틀이라고 보시면 되고 제가 지금 보고 있는 중이거든요.

윗님들처럼 24시간이 무리라서 어지럽다 힘들다 이런 환자들이 있대요.
이런 경우에는 18시간을 목표로 하래요.
18 : 6 간헐적 단식인거죠.
그후에 20시간 22시간 24시간 이렇게 늘리래요.
다른 비만인들한테도 이렇게 처방하고 있대요.

[ㅇㅇ]

24시간 굶고 운동해도 되나요? - 당연히 됩니다
쓰러지는거 아니에요?

절대 그런 일은 없다고 하네요.
언제부턴가 인간이 하루3끼를 먹으면서 이게 당연한 것처럼 돼버려서 그렇지 인간이 24시간 굶어서 무슨일 생길일 절대 없답니다.
무리한 근육운동 정도 할 때만 힘이 좀 떨어지는 정도라함.

[...]

몸에 쌓인 지방 확실히 없애는 법 링크 감사합니다.

[ㅇㅇ]

중요한게 있네요.

날마다 12시간 쉬는거는 필수래요.
아침 7시부터 먹으면 저녁7시까지만 먹어야함.
이거는 뭐 쉽죠.
12시간 쉰다면 12시간은 먹어도 된다는거니까.

이렇게 먹고 하루 날 잡아서 24시간 단식.

16 : 8 간헐적 단식을 할 바에야
12 : 12나 14 : 10을 하고 일주일에 하루 24시간 완전 단식을 하는게 더 효과가 좋다고 생각한대요.
이거는 요요가 잘 안온대요.

[ㅎㅎ]

저도 이거 봤는데 넘 어려울 것 같아서 스킵했는데
원글님이 올려 주시니 다시 해보고 싶어 지네요,

강의는 참 좋았어요.

[...]

지방 없애는 방법

[@@]

간헐적 단식하니 식탐이 줄어요
배가 안고파요
술도 안 땡겨요
제경우 위가 많이 줄어서 식사량도 줄어듬
저틴고지도 같이 해서 탄수도 많이 줄었어요
긴헐적 단식 시작후 시간이 갈수록 많이 인먹어지니 살이 안 쪄요

[간헐적 단식]

저도 해보고싶네요

[♡♡]

딱 한달만 해보세요. 지방 빼는 방법
감사합니다~ 꼭 해볼게요

[.....]

저혈당와서 쓰러질까봐 못하겠어요.
14시간 공복유지하는데 이것도 힘들어서..
젊고 건강한 사람은 가능할거같네요.

[간헐적단식이]

안전한건지 몰라서 시도를 못 해요.
치매 위험이 있단 소리를 어디선가 들어서 ㅠ.ㅠ

[ㅇㅇ]

이게 어렵지만 확실하긴합니다

[.....]

24시간 단식을 하루에 하려면 힘든데...이틀에 나눠서 하면 수월합니다. 즉 오늘 12시부터 단식을 시작해서 내일 12시에 끝내는거에요. 이렇게 24시간 단식을 하면 어렵지 않아요. 그리고 간헐적 단식이 폭식이 되어서는 안되요. 단식을 안하는 때도 가리지 않고 먹는건 가능해도 대량 먹어대면 살 절대 안빠져요. 전 평소에 16:8을 하고 일주에 한번은 24시간 합니다.

[감사합니다]

24시 간헐적 단식.

[하루단식]

아이가 10월에 나가니 11월부터 주말에 시도해 보겠습니다.
애들아빠 집에서 밥 거의 안먹어
저 혼자 입만 해결하면 될테니 가능할듯.

[요요라기보다]

두끼 먹는 간헐적 단식 하다가 세끼 먹으면 당연히 살찌죠
두끼 먹고 빠진 살이 세끼 먹으면서 유지 될거라는 생각이
상식적이 않은거 같은데

[뱃살공주]

저도 해봐야겠네요 . 감사합니다 ~

[푸른당]

아니죠 원래 세끼를 먹었던게 우리 생활방식인데 간헐적단식은 두끼밖에 안되니 두끼로 하는거고.근데 저 위의 님 말대로 두끼를 평생하는거면 우리몸이 그렇게 설정값에 노출되니 요요가 올리가 없지만 원래대로 이제 세끼를 돌리겠다 하면 요요 폭탄오는거죠. 즉 다시말해 두끼로 세팅하면 앞으로 두끼가 쭉 그게 유지되는 상황인거고. 즉 간헐적 단식을 다이어트 일종으로 생각하고 나중에는 원래대로 세끼 이건 안된다는거죠. 즉 시작할떄부터 간헐적은 생각잘하고 하는게 맞죠 평생 두끼로 해야 하니깐요. 다만 건강을 위해 하는사람은 건강을 위해 평생 이렇게 살거다 하는 마인드니깐 오히려 두끼에 정착을 할수도 있는거구요

[...]

저혈당 잘 오는 사람이 하면 큰일날듯해요. 저도 이거 봤는데... 힘들겠더라고요
일반적 간헐적 단식만 해도 괜찮을듯 해요
간헐적 단식과 좀 다른데 남편이 나이들고 배 나오기 시작해서 좀 뺀다고 1일 2식해요. 점심을 굶는데 중간에 간식 먹울 때도 있고 점식 약속 있으면 아침을 아주 간단하게 요기만 하고요. 쫙 빠지더라고요.

[...]

24시간은 굳이.. 보통 한끼나 두 끼만 굶어도 살 빠져요 나 산증인

[아놧]

오늘 하려다 실패ㅜㅜ
요리를 하니까 절제가 힘드네요...

[....]

알았어요 해볼게요

[ㅇㅇ]

24시간 단식

[실행중]

박용우 교수님 방식으로 저번달 한달동안 4키로 감량했어요^^
하루 12시간 공복, 주 1회 24시간 공복 (오후 5시에 식사 끝내고 다음날 오후5시에 한끼)

이 방법이 생각보다 배고픔의 신호가 덜하네요.
식탐 강한 편이였는데 저는 아주 잘맞아서 앞으로도 계속해 나갈 예정이예요.
매일 40분 운동과 병행하니 몸이 많이 가벼워졌어요.

[monopin]

최유라씨가 이 방법으로 하는거 유투브에 오리는데 많은 변화가 있다고 하는데,,
외관상으로 오~!효과있네 할 정도는 첨에 시작하고 (체중이 많이 나갈때) 요즘엔 큰 변화를 못 느끼겠던데요.
그래도 그 방법을 실천 한다는거 자체가 대단해요!!!