일주일 중에 하루 또는 이틀은 24시간 단식으로 인슐린을 쉬게 해주는거에요.
그러면 인슐린이 빠르게 기능 회복이 되고, 쉬지 않고 먹어서 쌓였던 지방들이 빠져 나올 수 있는 기회가 되는 거란 말이에요.
간헐적 단식하는 날 의식적으로 많이 걷고 움직이면, 근육은 유지하고 지방만 예쁘게 빠지는 다이어어트를 할 수 있습니다.
딱 한달만 '이렇게' 해보세요, 몸에 쌓인 지방 없애는 확실한 법 (박용우 교수)
일주일 중에 하루 또는 이틀은 24시간 단식으로 인슐린을 쉬게 해주는거에요.
그러면 인슐린이 빠르게 기능 회복이 되고, 쉬지 않고 먹어서 쌓였던 지방들이 빠져 나올 수 있는 기회가 되는 거란 말이에요.
간헐적 단식하는 날 의식적으로 많이 걷고 움직이면, 근육은 유지하고 지방만 예쁘게 빠지는 다이어어트를 할 수 있습니다.
딱 한달만 '이렇게' 해보세요, 몸에 쌓인 지방 없애는 확실한 법 (박용우 교수)
쉽지가 않아요. ㅎㅎ
그래도 운동보다야 쉬울테니 시도해볼까 싶어요.
고마워요
단기로 하면 좋군요
저 이거 하려고 단백질 쉐이크랑 통이랑 다 사다놨는데 시작을 못했네요 ㅎㅎ
애들이 단백질 쉐이크 먹고있어요ㅡ
나이가 들어서 그런가
한끼만 안먹어도 허기가 뼛속에서 느껴져서
굶는건 절대 못함..ㅠ
평소때는 원래대로 먹어도 되는거죠? 해보고 싶어요
하고 싶어요
당떨어져서 덜덜 떨려서 못해요
저녁한끼라도 굶을수 있음 좋겠어요
하루 안먹으면 그 다음날 일어나지도 못하고
가만히 누워만 있는 나 자신을 만나게 될 거예요
힘이 없거든요-.-
그리고 우울증이 사라지고 삶에서
먹을 수 있다는 축복이 얼마나 큰것인지 깨닫게
될 거예요
글 내용은 타이틀이라고 보시면 되고 제가 지금 보고 있는 중이거든요.
근데 윗님들처럼 24시간이 힘들어서 못하는 경우에는 18시간을 목표로 하래요.
18 : 6 간헐적 단식인거죠.
그후에 20시간 22시간 24시간 이렇게 늘리래요.
환자들한테도 이렇게 처방하고 있대요.
글 내용은 타이틀이라고 보시면 되고 제가 지금 보고 있는 중이거든요.
윗님들처럼 24시간이 무리라서 어지럽다 힘들다 이런 환자들이 있대요.
이런 경우에는 18시간을 목표로 하래요.
18 : 6 간헐적 단식인거죠.
그후에 20시간 22시간 24시간 이렇게 늘리래요.
다른 비만인들한테도 이렇게 처방하고 있대요.
24시간 굶고 운동해도 되나요? - 당연히 됩니다
쓰러지는거 아니에요?
절대 그런 일은 없다고 하네요.
언제부턴가 인간이 하루3끼를 먹으면서 이게 당연한 것처럼 돼버려서 그렇지 인간이 24시간 굶어서 무슨일 생길일 절대 없답니다.
무리한 근육운동 정도 할 때만 힘이 좀 떨어지는 정도라함.
중요한게 있네요.
하루에 12시간 쉬는거는 필수래요.
아침 7시부터 먹으면 저녁7시까지만 먹어야함.
이거는 뭐 쉽죠.
12시간 쉰다면 12시간은 먹어도 된다는거니까.
이렇게 먹고 하루 날 잡아서 24시간 단식.
중요한게 있네요.
날마다 12시간 쉬는거는 필수래요.
아침 7시부터 먹으면 저녁7시까지만 먹어야함.
이거는 뭐 쉽죠.
12시간 쉰다면 12시간은 먹어도 된다는거니까.
이렇게 먹고 하루 날 잡아서 24시간 단식.
몸에 쌓인 지방 확실히 없애는 법 링크 감사합니다.
중요한게 있네요.
날마다 12시간 쉬는거는 필수래요.
아침 7시부터 먹으면 저녁7시까지만 먹어야함.
이거는 뭐 쉽죠.
12시간 쉰다면 12시간은 먹어도 된다는거니까.
그래도 가급적이면 16 : 8 정도로 하래요.
이렇게 먹고 하루 날 잡아서 24시간 단식.
간헐적단식 + 1일단식 이네요
중요한게 있네요.
날마다 12시간 쉬는거는 필수래요.
아침 7시부터 먹으면 저녁7시까지만 먹어야함.
이거는 뭐 쉽죠.
12시간 쉰다면 12시간은 먹어도 된다는거니까.
이렇게 먹고 하루 날 잡아서 24시간 단식.
16 : 8 간헐적 단식을 할 바에야
12 : 12나 14 : 10을 하고 일주일에 하루 24시간 완전 단식을 하는게 더 효과가 좋다고 생각한대요.
중요한게 있네요.
날마다 12시간 쉬는거는 필수래요.
아침 7시부터 먹으면 저녁7시까지만 먹어야함.
이거는 뭐 쉽죠.
12시간 쉰다면 12시간은 먹어도 된다는거니까.
이렇게 먹고 하루 날 잡아서 24시간 단식.
16 : 8 간헐적 단식을 할 바에야
12 : 12나 14 : 10을 하고 일주일에 하루 24시간 완전 단식을 하는게 더 효과가 좋다고 생각한대요.
이거는 요요가 잘 안온대요.
저도 이거 봤는데 넘 어려울 것 같아서 스킵했는데
원글님이 올려 주시니 다시 해보고 싶어 지네요,
강의는 참 좋았어요.
지방 없애는 방법
간헐적단식 한 번 시작하면
평생 할 각오해야 해요
멈추면 바로 요요와요
그것도 아주 흉하게..
간헐적 단식하니 식탐이 줄어요
배가 안고파요
술도 안 땡겨요
제경우 위가 많이 줄어서 식사량도 줄어듬
저틴고지도 같이 해서 탄수도 많이 줄었어요
긴헐적 단식 시작후 시간이 갈수록 많이 인먹어지니 살이 안 쪄요
저도 해보고싶네요
딱 한달만 해보세요. 지방 빼는 방법
감사합니다~ 꼭 해볼게요
저혈당와서 쓰러질까봐 못하겠어요.
14시간 공복유지하는데 이것도 힘들어서..
젊고 건강한 사람은 가능할거같네요.
안전한건지 몰라서 시도를 못 해요.
치매 위험이 있단 소리를 어디선가 들어서 ㅠ.ㅠ
이게 어렵지만 확실하긴합니다
24시간 단식을 하루에 하려면 힘든데...이틀에 나눠서 하면 수월합니다. 즉 오늘 12시부터 단식을 시작해서 내일 12시에 끝내는거에요. 이렇게 24시간 단식을 하면 어렵지 않아요. 그리고 간헐적 단식이 폭식이 되어서는 안되요. 단식을 안하는 때도 가리지 않고 먹는건 가능해도 대량 먹어대면 살 절대 안빠져요. 전 평소에 16:8을 하고 일주에 한번은 24시간 합니다.
24시 간헐적 단식.
아이가 10월에 나가니 11월부터 주말에 시도해 보겠습니다.
애들아빠 집에서 밥 거의 안먹어
저 혼자 입만 해결하면 될테니 가능할듯.
두끼 먹는 간헐적 단식 하다가 세끼 먹으면 당연히 살찌죠
두끼 먹고 빠진 살이 세끼 먹으면서 유지 될거라는 생각이
상식적이 않은거 같은데
저도 해봐야겠네요 . 감사합니다 ~
아니죠 원래 세끼를 먹었던게 우리 생활방식인데 간헐적단식은 두끼밖에 안되니 두끼로 하는거고.근데 저 위의 님 말대로 두끼를 평생하는거면 우리몸이 그렇게 설정값에 노출되니 요요가 올리가 없지만 원래대로 이제 세끼를 돌리겠다 하면 요요 폭탄오는거죠. 즉 다시말해 두끼로 세팅하면 앞으로 두끼가 쭉 그게 유지되는 상황인거고. 즉 간헐적 단식을 다이어트 일종으로 생각하고 나중에는 원래대로 세끼 이건 안된다는거죠. 즉 시작할떄부터 간헐적은 생각잘하고 하는게 맞죠 평생 두끼로 해야 하니깐요. 다만 건강을 위해 하는사람은 건강을 위해 평생 이렇게 살거다 하는 마인드니깐 오히려 두끼에 정착을 할수도 있는거구요
저혈당 잘 오는 사람이 하면 큰일날듯해요. 저도 이거 봤는데... 힘들겠더라고요
일반적 간헐적 단식만 해도 괜찮을듯 해요
간홀적 단식과 좀 다른데 남편이 나이들고 배 나오기 시작해서 좀 뺀다고 1일 2식해요. 점심을 굶는데 중간에 간식 먹울 때도 있고 좀식 약속 있으면 아침을 아주 간단하게 요기만 하고요. 쫙 빠지더라고요.
저혈당 잘 오는 사람이 하면 큰일날듯해요. 저도 이거 봤는데... 힘들겠더라고요
일반적 간헐적 단식만 해도 괜찮을듯 해요
간헐적 단식과 좀 다른데 남편이 나이들고 배 나오기 시작해서 좀 뺀다고 1일 2식해요. 점심을 굶는데 중간에 간식 먹울 때도 있고 점식 약속 있으면 아침을 아주 간단하게 요기만 하고요. 쫙 빠지더라고요.
24시간은 굳이.. 보통 한끼나 두 끼만 굶어도 살 빠져요 나 산증인
오늘 하려다 실패ㅜㅜ
요리를 하니까 절제가 힘드네요...
알았어요 해볼게요
24시간 단식
박용우 교수님 방식으로 저번달 한달동안 4키로 감량했어요^^
하루 12시간 공복, 주 1회 24시간 공복 (오후 5시에 식사 끝내고 다음날 오후5시에 한끼)
이 방법이 생각보다 배고픔의 신호가 덜하네요.
식탐 강한 편이였는데 저는 아주 잘맞아서 앞으로도 계속해 나갈 예정이예요.
매일 40분 운동과 병행하니 몸이 많이 가벼워졌어요.
최유라씨가 이 방법으로 하는거 유투브에 오리는데 많은 변화가 있다고 하는데,,
외관상으로 오~!효과있네 할 정도는 첨에 시작하고 (체중이 많이 나갈때) 요즘엔 큰 변화를 못 느끼겠던데요.
그래도 그 방법을 실천 한다는거 자체가 대단해요!!!
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