먹은게 적은데 왜 살이 쪄있을까요

[000]

어제 초밥10p

곁들인 우동 미니

곁들인 샐러드 1접시 

 

저녁 ㅡ참외 큰거 1개

 

 물 3컵정도

 

에어로빅1시간

 

이게 다인데 살이 500그람 찐건 왜그러죠

ㅜㅜㅜㅜ

[...]

제 이야기인줄....폐경즈음인데 살안빠지네요

[그게요]

탄수화물이라서 그래요.
탄수화물과 당류 확 줄이면
살은 그냥 빠집니다

[00000]

72년생이고
갱년기시작인거 같은데
6킬로쪄서
두달전부터 노력중인데
1킬로 빠지고 땡
안먹어도 도로 찌니
낙이없네요

[ㅎㅎ]

식사가 전부 고탄수여서 그래요
게다가 우동은 국물까지..
같은 양을 먹더라도 탄수는 금방 배까지 고파지니 다요트가 더 힘들 수밖에요
식이 방법을 바꿔 보세요

[..]

그게 갱년기 나이쯤 되서 안먹으면 지방이 빠지는게 아니라 근육이 더 빨리 빠져서 그래요.
그래서 몸매도 항아리 몸 되고.
먹는걸 단백질 위주로 바꾸고 근력운동 × 빠지게 해야 해요.
그래도 그 나이에는 근육 잘 안붙음.
어릴때랑 몸이 완전 달라진다고 생각하면 됩니다.
적게 먹는다고 될게 아님. 몸만 망가져요. 살만 더 잘 찌고.
근.력.운.동.

[그죠]

안 죽을만큼 먹고
적게먹는대신 영양소 잘 따져 먹어야하고
근력운동은 숨쉬듯 해야죠
만보걷기 좀 작작하고 같은 그 시간에
덤벨을 ㅎㅎ

[ᆢ]

적게 먹으면 근육이 빠진다는 거 처음 알았네요.
단백질 위주의 식단과 근력운동..?

[염분]

저도 짬뽕 먹은 날은 500g 늘어있어요
화장실 몇 번 다녀와야 빠져요

그나저나 폐경기라면 초밥 6~7개 .우동은 패스.샐러드 먹고
단백질 부족하니 프로틴 음료 한 팩 드시면 적당하겠어요
단백질 먹겠다고 새우튀김이나 돈까스를 먹는 것보다는 차라리 프로틴 음료가 나아요.

적게 먹는 건 폐경기 이후엔 좋지 않다고 하네요.근육이 더 많이 빠져서요 그렇다고 과식을 해도 안되고.탄수화물을 적당하게( 쌀밥 130g 정도 3끼) 단백질을 넉넉하게.식이섬유 풍부하게.

참외 1개도 폐경기엔 한번에 먹기엔 많아요.참외 반 개에 삶은 계란 1개 이렇게 드셨으면 더 좋았겠어요.

[ㅇㅂㅇ]

초밥 우동 참외 전부 혈당 많이 올리는 음식..
혈당 많이 올리는 음식들은 살 안빠져요

단백질과 채소 위주로 먹어야 빠져요

[ᆢ]

초밥 우동이 탄수덩어리라서?
다른거 추가로 많이 먹은것도 아닌데 이상하긴하네요
당일 5백그램늘었어도 다음날이면 빠지는데요

[ㅇ]

초밥에 우동이면 그럴 수 있어요.

[12]

적게 먹을수록 우리몸은 덜 쓰려고 하니 더더더 살찌게되요. 요요의 원리.적당히 드시고 움직이는 쪽으로 하셔야해요...

[스]

부종 아닐까 싶어요 근데 에어로빅 살 안빠지지 않나요

[..]

다이어트 식단 공부허셔야할듯..
살 대박찌는거 다 드셔놓구
초밥위 생선만 걷어드셔야하고
우동 참외 입도 안대셔야죠 ㅉㅉ

[ㅇㅇ]

500그람은 화장실 한번 다녀오면 왔다갔다 하는 수준 아닌가요

종일 먹은 총량이 저게 다라면, 아무리 탄수 위주라도 빠지진 않아도 찔 정도는 아니죠.