74년생인데요.
운동을 하려고 하는데도 지속적으로 하기 힘들더라구요.
그나마 직장 다니면서 걷는건 매일 만보이상씩 하고 있지만...
체중은 48.5kg (160cm 키)
골격근량 18.5 kg
체지방률 13.6kg / 28%
보통 어느정도 신가요?
식단이나 운동을 조절해야겠죠?
74년생인데요.
운동을 하려고 하는데도 지속적으로 하기 힘들더라구요.
그나마 직장 다니면서 걷는건 매일 만보이상씩 하고 있지만...
체중은 48.5kg (160cm 키)
골격근량 18.5 kg
체지방률 13.6kg / 28%
보통 어느정도 신가요?
식단이나 운동을 조절해야겠죠?
근육량만 늘리면 되겠어요
저는 56세
157에 50 근육량 16.9~17.5 로
체지방36~34 로 오늘 근 2달 만에
저는 158에 40키로 나갈때도 복부비만 이라 했어요
그렇다고 배가 나왔냐?
안나왔어요
왜? 저는 체지방이 이리 높나요 ㅠ
헬스 시작한지 2년반이고, 원글님이랑 비슷해서 올려요
74년생, 키 160cm
체중 50kg, 골격근량 21kg, 체지방량 11kg
체중/근육/체지방 +,- 1kg 왔다갔다해요
근육이 너무 안 늘어서 단백질파우더 먹기 시작했어요
주3-4회 꾸준히 운동하면 좋아졌다가
그것도 못하면 다시 좀 나빠지고 그래요
다같이 근력운동 열심히 해요!!
화이팅이요!!
아!! 그래도 배는 나왔어요 ^^;
딱 보기에도 건강해 보이실것 같아요.
저도 일단 골격근량을 20kg 넘기는걸 목표로 해야겠어요.
운동은 헬스 하시나요?
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1619133 | 남편에게 전화했는데 음 제목 뭐라하지요? 16 | 쿄 | 2024/08/14 | 3,021 |
1619132 | 로보락 너무 귀여워요.^^ 7 | 새 청소 이.. | 2024/08/14 | 2,040 |
1619131 | 위스키 고온 보관한 것 4 | .. | 2024/08/14 | 627 |
1619130 | 웨이트 10년차인데 최고의 운동 한가지를 뽑자면 14 | ginger.. | 2024/08/14 | 5,506 |
1619129 | 유어 아너 봤는데요 12 | ᆢ | 2024/08/14 | 4,485 |
1619128 | 술 진짜 많이 먹네요 3 | joy | 2024/08/14 | 2,871 |
1619127 | 내일(15일) 캐리비안 가기어떨까요? 4 | 어디갈까 | 2024/08/14 | 1,010 |
1619126 | 이혼 얘기가 있어서 저도~ 13 | 결심 | 2024/08/14 | 4,415 |
1619125 | 나눠 자도 8시간 자면 괜찮을까요. 2 | .. | 2024/08/14 | 2,026 |
1619124 | 서울대 근황/펌. Jpg 76 | 헐이건또 | 2024/08/14 | 16,795 |
1619123 | 어린 아이들이 우리나라 사회를 더 잘 아네요 1 | ........ | 2024/08/14 | 1,219 |
1619122 | 美 유명작가 “한국, 세계에서 가장 우울한 국가” 25 | j0606 | 2024/08/14 | 4,909 |
1619121 | 건국절주장은 매국노후손들의 재산권문제입니다 4 | 0000 | 2024/08/14 | 737 |
1619120 | 집값은 어차피 떨어질거라 안사도 된다는 남편 34 | Aa | 2024/08/14 | 4,741 |
1619119 | 남자친구가 화를 내는데 너무 오버한거 아닌가해서요 42 | 어오옹 | 2024/08/14 | 4,723 |
1619118 | 손가락이 아픈데 손뜨개 배우는 건 무리겠죠? 5 | 고민중 | 2024/08/14 | 629 |
1619117 | BTS 슈가 음주운전 동선 확인…술집→작업실→집 이동하다 넘어져.. 62 | ㅇㅇㅇ | 2024/08/14 | 5,573 |
1619116 | 가전은 삼성이라고 외치더니 18 | … | 2024/08/14 | 4,601 |
1619115 | 돈써야 공부하는 고딩 4 | ... | 2024/08/14 | 1,369 |
1619114 | 정신적 일본식민지화 3 | 00 | 2024/08/14 | 639 |
1619113 | 방통위 김태규 6 | 그냥3333.. | 2024/08/14 | 905 |
1619112 | 스위스 레만호수옵션 14 | 영이네 | 2024/08/14 | 1,496 |
1619111 | 안 좋은 꿈 꾸면 어떻게 해요? 4 | ^^; | 2024/08/14 | 803 |
1619110 | 5년전 정국이 접촉사고글 올린 인간. 그새 지웠네 17 | 글지운거보소.. | 2024/08/14 | 2,317 |
1619109 | 굿파트너 재밌네요. 8 | ㄴㄴ | 2024/08/14 | 3,026 |