82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

인바디..

음.. 조회수 : 996
작성일 : 2024-06-28 14:25:16

74년생인데요.

운동을 하려고 하는데도 지속적으로 하기 힘들더라구요.

그나마 직장 다니면서 걷는건 매일 만보이상씩 하고 있지만... 

 

체중은 48.5kg (160cm 키)

골격근량 18.5 kg

체지방률 13.6kg /  28%

 

보통 어느정도 신가요? 

식단이나 운동을 조절해야겠죠?

 

IP : 221.139.xxx.142
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 바람소리2
    '24.6.28 2:31 PM (223.32.xxx.96)

    근육량만 늘리면 되겠어요

  • 2. 체지방률 부럽네요
    '24.6.28 2:31 PM (175.119.xxx.159)

    저는 56세
    157에 50 근육량 16.9~17.5 로
    체지방36~34 로 오늘 근 2달 만에

    저는 158에 40키로 나갈때도 복부비만 이라 했어요

    그렇다고 배가 나왔냐?
    안나왔어요

    왜? 저는 체지방이 이리 높나요 ㅠ

  • 3. 운동 3년차
    '24.6.28 3:26 PM (211.234.xxx.85)

    헬스 시작한지 2년반이고, 원글님이랑 비슷해서 올려요
    74년생, 키 160cm
    체중 50kg, 골격근량 21kg, 체지방량 11kg
    체중/근육/체지방 +,- 1kg 왔다갔다해요
    근육이 너무 안 늘어서 단백질파우더 먹기 시작했어요
    주3-4회 꾸준히 운동하면 좋아졌다가
    그것도 못하면 다시 좀 나빠지고 그래요

    다같이 근력운동 열심히 해요!!
    화이팅이요!!

    아!! 그래도 배는 나왔어요 ^^;

  • 4. 운동3년차
    '24.6.28 4:18 PM (221.139.xxx.142)

    딱 보기에도 건강해 보이실것 같아요.
    저도 일단 골격근량을 20kg 넘기는걸 목표로 해야겠어요.
    운동은 헬스 하시나요?

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1598497 법인세가 35.1%나 급감... 2 ㅇㅇ 2024/06/29 2,515
1598496 유방에 종기? 2 ? 2024/06/29 1,508
1598495 채상병 특검은 국민의 뜻이다 2 .. 2024/06/29 788
1598494 과민성대장증후군이 급ㄸ ㅗ ㅇ 맞나요? 고치는 법이요 8 급배아픔 2024/06/29 2,281
1598493 초중고 방학 .... 2024/06/29 1,436
1598492 요새 공실은 임대료가 원인이 아니죠 21 abc 2024/06/29 5,738
1598491 미국대선 민주당은 왜 바이든을 미는거예요? 10 ... 2024/06/29 2,701
1598490 고통이 날 관통해야 성장한다. 9 그냥 2024/06/29 2,831
1598489 전국적으로 다 비 오는 중인가요? 8 ..... 2024/06/29 3,612
1598488 냉동치료 후 통증이 너무 심한데.. 6 ... 2024/06/29 2,180
1598487 이정현도 시술일까요? 14 2024/06/29 6,685
1598486 샌들 봐주세요 10 ㅇㅇ 2024/06/29 3,018
1598485 어째야 해요? 7 ... 2024/06/29 1,693
1598484 지인들끼리 간 노래방에서요 6 2024/06/29 3,198
1598483 불후의 명곡에 알본 가수가 나오네요 14 .... 2024/06/29 3,548
1598482 기상예보 ㅜ 6 ㄱㅂㄴ 2024/06/29 3,839
1598481 커넥션 질문이요 7 ... 2024/06/29 2,166
1598480 허웅 허재네처럼 가족끼리 나와서 교육 잘받은 것처럼 방송 나오는.. 20 ..... 2024/06/29 9,606
1598479 늙어서 눈이 이상하게변하는 사람은왜 그런걸까요? 3 ... 2024/06/29 4,336
1598478 양념 불고기 김냉 보관할 때요 6 .. 2024/06/29 1,024
1598477 이 세상에서 제일 귀찮은게 뭔가요? 13 ㄴㄴ 2024/06/29 4,286
1598476 정세랑 작가 책 추천해주세요~! 7 동작구민 2024/06/29 1,500
1598475 캔 종량제 봉투에 버리면 7 ... 2024/06/29 2,227
1598474 이런 이과생의 진로는 13 ... 2024/06/29 2,212
1598473 약속시간 잡을때 이런표현 어떠신지요 20 나무꽃 2024/06/29 4,078