82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

체지방 감량해보신 40대분....결국 식단일까요?

.... 조회수 : 2,928
작성일 : 2024-06-28 14:16:48

타고나길..허벅지 튼실하고

가슴도 어느정도 있고요.

아주 말랐을때는...20대여서 인바디 재본적 없지만 그때도 지금과 크게 다르지 않았을거 같아요.

지금 33프로 나옵니다..ㅜㅜ(체중정상체중이에요)

20프로 후반대까지는 가보고 싶은데...

운동하는 근육돼지가 되어가는게 운명인건지...

지방은 그냥 짊어지고 갈 나의 반려자인지 ...

인바디 재고와서 슬퍼서 올려봅니다.

IP : 211.244.xxx.191
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 탄수화물을
    '24.6.28 2:19 PM (59.7.xxx.113)

    어지러울때까지 제한하고 운동하니 내장지방 훅 떨어졌어요. 50대예요

  • 2. 33프로면
    '24.6.28 2:19 PM (218.48.xxx.87)

    가슴 크면 그럴수있어요.
    숫자에 연연하지 말고 눈바디랑 옷치수를 보세요.

  • 3. 샴푸의요정
    '24.6.28 2:32 PM (58.120.xxx.23)

    제친구도 가슴좀 큰편인데 저랑 체중 차이 별로 없고요, 체지방30프로 저는18프로예요
    40중반 저는 가슴거의 없다시피.ㅜㅜ 가슴크면 그럴수 있나봐요. 저는 오히려 부럽다하면 위로가 되시려나요.

  • 4. ㅇㅇ
    '24.6.28 2:33 PM (59.17.xxx.179)

    굶는거뿐이라생각

  • 5. 경험상
    '24.6.28 2:33 PM (223.32.xxx.96)

    식단이 크고 운동은 30프로?
    운동 열심히 해도 변화 없더니 ㅡ 헬스
    덜먹으며 운동하니 지방도 빠지고 체중도 줄었어요

  • 6. 저도
    '24.6.28 2:35 PM (223.32.xxx.96)

    체지방도 타고나는지 말라도 높게 나와요

  • 7. 48세
    '24.6.28 2:37 PM (118.235.xxx.131) - 삭제된댓글

    운동을 하면 다이어트에 대한 각성이 따라 오는 것뿐
    실질적으로 체지방 감량은 식단이 정답입니다
    탄수화물 아예 끊으면 저탄고지 되는건데,
    그러면 콜레스테롤 이슈가 있으니
    정제탄수화물을 극도로 줄이고
    비정제탄수화물로 식사 해야하죠

    간헐적단식도 좋은데 근육도 함께 빠져 나가니까

    식단70 + 근육운동30 , 제일 이상적이라고 생각해요

    노후에 건강하려면(=돈아끼는방법)
    좋은 식단과 적당한 운동은 필수입니다 ~

  • 8. 저는
    '24.6.28 2:46 PM (175.119.xxx.159)

    56세 50키로 에서
    근육량 17.5 운동안할때 18~18.5 ㅠ
    제지방36 몇년간 쭉
    35 살까지 40키로 일때도 병원가면 복부비만이라고 했어요

    배도 안나옴요 ㅠ

  • 9. 그래그래1
    '24.6.28 4:18 PM (175.223.xxx.186)

    79년생이고요 3월 체지방율 33.6에서 5월말 20.8까지 뺐어요.
    식단 안 하면 안 빠집니다
    저는 낮엔 식단 잘 하다 밤에 야식 술 과자 먹다가 살이 오른거라 식단 충실히 해서 쫙 뺐는데 기력이 좀 딸려서 체중 조금 올리려고요

  • 10. 펄쩍
    '24.6.29 2:19 AM (151.177.xxx.53)

    탄수화물을 어지러울때까지 제한하고 운동하니 내장지방 훅 떨어졌어요. 50대예요
    /////////
    배우고 갑니다.
    무슨 운도을 했을까요. 그 운동 궁금합니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1633044 초대했는데, 제일 좋고 유명한 올리브유 추천 7 요알못 2024/09/25 1,931
1633043 손해보기싫어서 14 드라마 2024/09/25 3,007
1633042 초등 아이 친구 5 ... 2024/09/25 904
1633041 초밥 그나마 안전한거 뭐인가요? 6 어휴.. 2024/09/25 1,038
1633040 국가별 인스타 팔로워 순위 4 ㅇㅇㅇ 2024/09/25 1,309
1633039 전복 장조림 부드럽게 하려면 찜기에 쪄서 해야하나요? 3 .. 2024/09/25 609
1633038 시험범위가 일주일도 안남겨놓고 바뀔수도 있나요(feat.중2) 4 ... 2024/09/25 653
1633037 당근 .. 좀 허탈해여 8 당근 2024/09/25 2,777
1633036 베트남어 하시는 분? 2 벳남 2024/09/25 702
1633035 초등 수학 문제 좀 풀어주세요 7 무식엄마 2024/09/25 477
1633034 尹 “응급실 뺑뺑이는 필수의료 무너진 탓” 14 2024/09/25 2,263
1633033 화장품 사기 조심하세요. 11 어무이 2024/09/25 4,209
1633032 지금 무 배추 심으면 11 무배추 2024/09/25 1,801
1633031 흑백요리사 보니 리더십의 중요성이 (스포 포함) 7 ㅇㅇ 2024/09/25 2,446
1633030 맛없는 시판 구운계란...처리방법 알려주세요 7 ... 2024/09/25 744
1633029 원글 삭제했어요 54 ... 2024/09/25 17,016
1633028 컬리에서 뭐사면 좋을까요? 사만원 ^^ 쯤 17 2024/09/25 2,273
1633027 광클릭 실패 1 블루 2024/09/25 683
1633026 변희재 왜 매불쇼 마지막이에요? 8 그러면 2024/09/25 2,651
1633025 수목장원래 그런거예요? 12 ㅣㅣ 2024/09/25 4,453
1633024 외도하는 인간들.... 4 인생 2024/09/25 2,474
1633023 오늘 저녁메뉴가 뭐예요? 11 ........ 2024/09/25 1,468
1633022 통바지가 안어울려요 23 조언 2024/09/25 3,155
1633021 gs어플 있으시면 오모리김치라면 1+1합니다 5 라면 2024/09/25 1,220
1633020 진서연식 아침식사-버섯 당근 야채찜 32 진서연 2024/09/25 4,326