새벽 6시에 잠이 드는데 바꾸고 싶어요

[ᆢ]

밤을 꼬박 새고 새벽 6시에 잠이 들어 오후 한두시에 깨요

몸이 좀 아프고나서 이렇게 됐어요

한달째 바뀌질 않아요

정신과도 가봤는데 의사는 이틀 정도 잠을 안 자면서 고쳐보래요

시키는대로 해봤는데 새벽 6시가 되면 그냥 비몽사몽 잠이 드는 것 같아요 

수면 시간을 정상적으로 당길 수 있는 좋은 방법이 있을까요  

 

 

[,,,,]

새벽에 시장이라도 가세요. 서울이시면 남대문이나 동대문시장이요. 아침에 카페인음료 드시고요.

[...]

혹시 가족들과 함께 사시나요?
저 예전에 혼자 살 때 무서워서 잠을 5시에 잤어요.
생활이 진짜 엉망이었죠.
이사가고 그나마 좀 나아졌어요.

[이]

저도 새벽에 일정을 만들어 움직이셔야겠어요
시차적응 하듯이 몸을 이리저리 끌고다니며 주무시는 시간대를 옮기는수밖에 없어보여요

[..]

낮시간에 몸을 많이 움직이세요
일단 긴거 말고 짧은 알바라도 해보면 좋을 것 같고 안되면 집안 정리- 화장실청소나 냉장소 청소등 ..안되면 윗님 이야기처럼 무조건 밖에 나가서 돌아다니세요

[.....]

힘들어도 새벽부터 할일을 만들어 어떻게든 버텨보셔야죠. 하루아침에 바뀌긴 힘들지만 일주일정도 아침부터 오후까지 무슨 일이든 만들어 외출하시구요. 집에 들어가 저녁먹고 바로 자려고 노력해보세요.
앞으로도 오전엔 무조건 햇빛을 좀 볼수있게 밖에 나와 걸으시구요

[ᆢ]

가족과 살고 있어요
그래서 더 미안하고 빨리 고치고 싶어요 새벽에 가족들 깰까봐 움직이지 않고 있었는데 밖으로 나가서 움직이며 고치도록 노력해볼게요
감사합니다

[..]

낮에 맨발걷기.해보세요

[....]

새벽6시에 나가서 걷고, 오전/오후 약속잡아서 움직이세요.
하루만 하루 빡세게 돌아다니면 10시11시에 뻗어서 잘텐데...
밤12~새벽 6시에는 계속 껌껌한 침대에 누워 계신건가요?
핸드폰 잘때 거실에 두거나, 침대에 가지고 가지 마시구요...

[ᆢ]

지금 동네 한바퀴 겨우 돌고 왔어요
어지럼증때문에 직장을 그만두고 쉬고 있는데 얼마전에도 길에서 앞으로 쓰러져서 안경 깨지고 얼굴 쓸리고 해서 조심하고 있어요
낮에 어지럼증이 더 심한 것 같아요
집에서라도 움직여볼게요

[ㅇㅇ]

낮에 햇빛쬐며 걷기해보세요. 마그네슘도 복용하시고…
밤에 와인 한잔도 드시구요.

[...]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3837025

이 호흡 해보세요.

[ᆢ]

ㅇㅇ님과 점세개님도 감사합니다
호흡법은 오늘부터 꼭 시도해볼게요