밤을 꼬박 새고 새벽 6시에 잠이 들어 오후 한두시에 깨요
몸이 좀 아프고나서 이렇게 됐어요
한달째 바뀌질 않아요
정신과도 가봤는데 의사는 이틀 정도 잠을 안 자면서 고쳐보래요
시키는대로 해봤는데 새벽 6시가 되면 그냥 비몽사몽 잠이 드는 것 같아요
수면 시간을 정상적으로 당길 수 있는 좋은 방법이 있을까요
밤을 꼬박 새고 새벽 6시에 잠이 들어 오후 한두시에 깨요
몸이 좀 아프고나서 이렇게 됐어요
한달째 바뀌질 않아요
정신과도 가봤는데 의사는 이틀 정도 잠을 안 자면서 고쳐보래요
시키는대로 해봤는데 새벽 6시가 되면 그냥 비몽사몽 잠이 드는 것 같아요
수면 시간을 정상적으로 당길 수 있는 좋은 방법이 있을까요
새벽에 시장이라도 가세요. 서울이시면 남대문이나 동대문시장이요. 아침에 카페인음료 드시고요.
혹시 가족들과 함께 사시나요?
저 예전에 혼자 살 때 무서워서 잠을 5시에 잤어요.
생활이 진짜 엉망이었죠.
이사가고 그나마 좀 나아졌어요.
저도 새벽에 일정을 만들어 움직이셔야겠어요
시차적응 하듯이 몸을 이리저리 끌고다니며 주무시는 시간대를 옮기는수밖에 없어보여요
낮시간에 몸을 많이 움직이세요
일단 긴거 말고 짧은 알바라도 해보면 좋을 것 같고 안되면 집안 정리- 화장실청소나 냉장소 청소등 ..안되면 윗님 이야기처럼 무조건 밖에 나가서 돌아다니세요
힘들어도 새벽부터 할일을 만들어 어떻게든 버텨보셔야죠. 하루아침에 바뀌긴 힘들지만 일주일정도 아침부터 오후까지 무슨 일이든 만들어 외출하시구요. 집에 들어가 저녁먹고 바로 자려고 노력해보세요.
앞으로도 오전엔 무조건 햇빛을 좀 볼수있게 밖에 나와 걸으시구요
가족과 살고 있어요
그래서 더 미안하고 빨리 고치고 싶어요 새벽에 가족들 깰까봐 움직이지 않고 있었는데 밖으로 나가서 움직이며 고치도록 노력해볼게요
감사합니다
낮에 맨발걷기.해보세요
새벽6시에 나가서 걷고, 오전/오후 약속잡아서 움직이세요.
하루만 하루 빡세게 돌아다니면 10시11시에 뻗어서 잘텐데...
밤12~새벽 6시에는 계속 껌껌한 침대에 누워 계신건가요?
핸드폰 잘때 거실에 두거나, 침대에 가지고 가지 마시구요...
지금 동네 한바퀴 겨우 돌고 왔어요
어지럼증때문에 직장을 그만두고 쉬고 있는데 얼마전에도 길에서 앞으로 쓰러져서 안경 깨지고 얼굴 쓸리고 해서 조심하고 있어요
낮에 어지럼증이 더 심한 것 같아요
집에서라도 움직여볼게요
낮에 햇빛쬐며 걷기해보세요. 마그네슘도 복용하시고…
밤에 와인 한잔도 드시구요.
https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3837025
이 호흡 해보세요.
ㅇㅇ님과 점세개님도 감사합니다
호흡법은 오늘부터 꼭 시도해볼게요
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