아침식단 좀 봐주세요~

[ㅇㅇ]

토마토 작은것 1/4쪽

골드키위 1/4쪽

아몬드5개,호두2개

삶은계란1개

라떼(우유120ml정도 넣어요)

 

양이 적당한가요?

뭘 추가하거나 바꿔야하는거 있을까요?

 

[ㅇㅇ]

먹고나면 든든하진않아서 가끔 버터바른 식빵1/2쪽 먹을때도 있어요..

[다이어트목적이라면]

계란은 두개 키위는 빼세요 우유도 빼면 좋지만
굳이 드신다면 저지방으로

[ㅇㅇ]

키위는 변비때문에 먹어요. 저지방은 맛없어서 잘 안먹게되는데 노력해봐야겠어요.

[...]

관리식단같은데 맞나요?
근데 드시면 허전하실것같긴 해요
저도 관리식단 8년째인데 식후 포만감 든든이라
참고로 제 식단 올립니다

사과(소) 1
삶은 계란 1
후랑크소세지(소) 1
저당식빵 1쪽
슬라이스치즈(또는 포션 크림치즈) 1
라떼

전 당때문에 탄수관리중이고 아침식사만 이렇게 먹고 있는데
식후2에 90~100정도 나와요

[ㅇㅇ]

당뇨전단계인 저와 과체중 남편의 식단이예요.
저는 아직 혈단체크는 안해봤어요.
8년째 관리식단하신다니 대단하시네요~~~
아침이라도 건강하게 먹으려고 노력하는데
먹고나면 허기져요 ㅠㅠ

[ㆍ]

식사라고 하기엔 좀 부족하고
그냥 나쁘지않은 간식정도로 보여요
저는 양배추 당근 채썰어 아주 살짝쪄서
간장 올리브오일 후추 좀 갈아넣고
사과 채쳐서 넣고
렌틸콩 삶은거 와 홀그레인 머스타드 한스푼 넣어 먹어요
거기에

블루베리 연두부 호두 아몬드 냉동딸기 몇개넣고
덩어리가 좀 씹히게끔 믹서기에 살짝만 갈아서
위에 야채 먹을때 한잔 같이 마시구요
이렇게 아침으로 먹은지 3년 넘었어요

[ㆍ]

처음엔 저거먹고도 조금지나면 배가고파
통밀식빵 한조각씩 더 먹었는데
얼마전부터 빵도 완전히 끊었어요