토마토 작은것 1/4쪽
골드키위 1/4쪽
아몬드5개,호두2개
삶은계란1개
라떼(우유120ml정도 넣어요)
양이 적당한가요?
뭘 추가하거나 바꿔야하는거 있을까요?
토마토 작은것 1/4쪽
골드키위 1/4쪽
아몬드5개,호두2개
삶은계란1개
라떼(우유120ml정도 넣어요)
양이 적당한가요?
뭘 추가하거나 바꿔야하는거 있을까요?
먹고나면 든든하진않아서 가끔 버터바른 식빵1/2쪽 먹을때도 있어요..
계란은 두개 키위는 빼세요 우유도 빼면 좋지만
굳이 드신다면 저지방으로
키위는 변비때문에 먹어요. 저지방은 맛없어서 잘 안먹게되는데 노력해봐야겠어요.
관리식단같은데 맞나요?
근데 드시면 허전하실것같긴 해요
저도 관리식단 8년째인데 식후 포만감 든든이라
참고로 제 식단 올립니다
사과(소) 1
삶은 계란 1
후랑크소세지(소) 1
저당식빵 1쪽
슬라이스치즈(또는 포션 크림치즈) 1
라떼
전 당때문에 탄수관리중이고 아침식사만 이렇게 먹고 있는데
식후2에 90~100정도 나와요
관리식단같은데 맞나요?
근데 드시면 허전하실것같긴 해요
저도 관리식단 8년째인데 식후 포만감 든든이라
참고로 제 식단 올립니다
사과(소) 1
삶은 계란 1
후랑크소세지(소) 1
저당식빵 1쪽
슬라이스치즈(또는 포션 크림치즈) 1
라떼
전 당때문에 탄수관리중이고 아침식사만 이렇게 먹고 있는데
식후2에 90~100정도 나와요
당뇨전단계인 저와 과체중 남편의 식단이예요.
저는 아직 혈단체크는 안해봤어요.
8년째 관리식단하신다니 대단하시네요~~~
아침이라도 건강하게 먹으려고 노력하는데
먹고나면 허기져요 ㅠㅠ
식사라고 하기엔 좀 부족하고
그냥 나쁘지않은 간식정도로 보여요
저는 양배추 당근 채썰어 아주 살짝쪄서
간장 올리브오일 후추 좀 갈아넣고
사과 채쳐서 넣고
렌틸콩 삶은거 와 홀그레인 머스타드 한스푼 넣어 먹어요
거기에
블루베리 연두부 호두 아몬드 냉동딸기 몇개넣고
덩어리가 좀 씹히게끔 믹서기에 살짝만 갈아서
위에 야채 먹을때 한잔 같이 마시구요
이렇게 아침으로 먹은지 3년 넘었어요
처음엔 저거먹고도 조금지나면 배가고파
통밀식빵 한조각씩 더 먹었는데
얼마전부터 빵도 완전히 끊었어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1633739 | 파김치에 2 | 파김치 | 2024/09/26 | 1,587 |
1633738 | 지옥에서 온 판사 재미있나요~? | 볼까말까 | 2024/09/26 | 656 |
1633737 | 배우자사망시 아파트상속 (무료법률상담) 21 | 세무상담.(.. | 2024/09/26 | 4,374 |
1633736 | 넷플 흑백요리사)아임파인다이닝 모수부호의 안섬재 쉐프 17 | ㅋㅋㅋㅋㅋ .. | 2024/09/26 | 4,345 |
1633735 | 지금 제 귀를 의심했네요 세상에 23 | .... | 2024/09/26 | 32,927 |
1633734 | 태국, ‘인당 41만원’ 보조금 지급…총리 “경제 기회 창출” .. 20 | ㅇㅇ | 2024/09/26 | 3,787 |
1633733 | 박사학위 있으신 분들 조언 좀 해주세요 14 | ㅇㄴㅇ | 2024/09/26 | 2,522 |
1633732 | Mbp영양제섭취 유방암생길수도 있을까요? | .. | 2024/09/26 | 716 |
1633731 | 끝사랑 여자 출연자들 성형 15 | ㅇㅇ | 2024/09/26 | 9,978 |
1633730 | 김치콩나물국 끓이려는데 3 | ... | 2024/09/26 | 2,460 |
1633729 | 명태균 어찌 참고 있었는지? 4 | ******.. | 2024/09/26 | 3,838 |
1633728 | 요즘 왜케 피곤하죠?ㅜㅜ 15 | 환절기? | 2024/09/26 | 4,990 |
1633727 | 간병보험비 챙겨야할게 뭔가요? 4 | 보험 | 2024/09/26 | 1,697 |
1633726 | 홍명보가 철판깔고 버티는 이유 (펌) 27 | ㅇㅇㅇ | 2024/09/26 | 16,342 |
1633725 | 혼외자에게도 빚 상속되나요? 10 | ... | 2024/09/26 | 3,432 |
1633724 | 결제직전) 박막례 포기김치 맛 어때요~? | 급 | 2024/09/26 | 1,056 |
1633723 | 7살 아들 칭찬받으니 친구엄마들 반응... 45 | 샬를 | 2024/09/26 | 10,847 |
1633722 | 과몰입인생사 지금 여자진행자 이름 아시나요? 예쁘네요. 3 | 구루루루 | 2024/09/26 | 1,871 |
1633721 | 오후4시 이후 16시간 간헐적 단식... 8 | .... | 2024/09/26 | 2,464 |
1633720 | 금반지 직거래 9 | ㅡㅡㅡ | 2024/09/26 | 2,590 |
1633719 | 친정오빠 아들결혼식 부조금 19 | 여동생 | 2024/09/26 | 5,766 |
1633718 | 제가 많이 뾰족했나요? 6 | 익명 | 2024/09/26 | 2,071 |
1633717 | 결국 거니는 4 | ㅡㅡ | 2024/09/26 | 2,443 |
1633716 | 왼발 냉증을 셀프치료 중이예요 2 | 수족냉증 | 2024/09/26 | 630 |
1633715 | 남편분 어떤점이좋아 결혼하셨어요? 34 | ··· | 2024/09/26 | 3,966 |