82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

하루 운동시간이 얼마나 되시나요

운동 조회수 : 2,147
작성일 : 2024-06-26 16:10:51

헬스장 한 번 가면 2시간은 훌쩍 넘게 되네요

이거 직장다니면서 퇴근후 바로 하는데 저녁시간을 온종일 헬스장에서 보내는 느낌이예요

근데 줄일 수가 없네요

 

일단 저의 루틴은

 

5분정도 몸풀기 스트레칭

10분정도 런닝머신 걷기

근육운동 기구 7~8가지정도 하면 한 시간 훌쩍 넘고

유산소 런닝머신30분

마무리 스트레칭10분

이것도 여유안부리고 부지런히 왔다갔다하며 하는거고

좀 여유있게 근육운동도 꼼꼼히 스트레칭도 꼼꼼히 복부운동까지 하면 3시간정도 걸려요

 

시간배분이 잘못 된걸까요?ㅜㅜ

IP : 116.89.xxx.136
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 퐁당
    '24.6.26 4:16 PM (223.38.xxx.187)

    하루는 유산소 하루는 무산소 하고 주말에 몰아서. 평소 1시간만 해요. 지겨워서

  • 2. ...
    '24.6.26 4:17 PM (115.138.xxx.60)

    저도 2시간 넘어요. 근력 1시간 유산소 1시간.. 물론 앞 뒤로 스트레칭에 어떤 날 요가 하면 3시간 넘는 날도 있어요, 매일 합니다. 이건 그냥 밥이다 생각하면 되요.

  • 3. ......
    '24.6.26 4:34 PM (106.241.xxx.125)

    근력 따로 유산소 따로 하면 저렇게 걸릴 수 있을 것 같아요.
    저는 아이 어릴 때 운동 시작하면서 가장 효율적으로(=적은 시간에 최대효과) 운동하는 걸로 유무산소 같이 하는 Metabolic Conditioning이라는 운동을 선택했어요. 총 운동시간이 1시간이 최대입니다. 고강도 운동을 하기 때문에 그렇게 오래 할 수도 없어요.

  • 4. ..
    '24.6.26 4:44 PM (211.243.xxx.94)

    근력운동은 프리웨이트 2종목 기구 2종목 정도로 줄이세요. 대신 고강도로...

  • 5. 몽이
    '24.6.26 4:50 PM (116.89.xxx.136) - 삭제된댓글

    Metabolic Conditioning은 뭘까요? 처음들어봐요~

    ..님 오늘 그렇게 고강도로 한 번 해보겠습니다.

  • 6. 원글
    '24.6.26 4:50 PM (116.89.xxx.136)

    Metabolic Conditioning은 뭘까요? 처음들어봐요~

    ..님 오늘 그렇게 고강도로 한 번 해보겠습니다.

  • 7. ㄷㄷ
    '24.6.26 4:52 PM (59.17.xxx.152)

    열심히 하시네요.

  • 8. ......
    '24.6.26 5:03 PM (106.241.xxx.125)

    쉽게 말하면 크로스핏이나 F45랑 비슷합니다. 무산소 유산소 섞어서 하면서 심박수를 엄청 올려요. 저는 주7일 내내 합니다.
    https://www.youtube.com/watch?v=FCS7utCnSLg 예시

  • 9. ...
    '24.6.26 5:06 PM (222.100.xxx.41)

    운동 전후 스트레칭시간 포함해서 휴식시간없이 평균 두시간 30분정도요.
    무,유산소 시간배분은 비슷.

  • 10. ^^
    '24.6.26 7:49 PM (116.43.xxx.145)

    무산소 유산소 섞어서 하는 거 시도해봐야겠어요

  • 11. 레베카
    '24.6.26 9:00 PM (14.35.xxx.185)

    주6일 근력운동 1시간(유툽 홈트) 300칼로리 정도 소모
    주3일 조깅1시간 500칼로리 정도 소모
    주3일 수영강습 1시간 300칼로리 정도 소모

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1605947 간수치alp가 높아요 5 지방간 2024/07/22 1,360
1605946 제가 키우는개가 갑자기 아퍼서 당황스럽네요ㅜ 38 제발이겨내줘.. 2024/07/22 2,984
1605945 한동훈 미화원 경비원 분들이랑 찍은 사진 올리면서 강강약약 이러.. 11 웃긴다 2024/07/22 2,620
1605944 울나라는 주택담보채권에 숏 칠 수 없나요 4 ㄴㅈ 2024/07/22 635
1605943 하는것 중에 좋은 공연 있으셨나요?? 1 요즘 공연... 2024/07/22 479
1605942 전주 회원님들~~ 10 ... 2024/07/22 1,042
1605941 판다 칼퇴근 넘 웃기네요. 7 .. 2024/07/22 2,943
1605940 저희 엄마는 70대 되니 옷 보석 가방 이런거 다 짐된다고 43 2024/07/22 19,893
1605939 사십대 여자가 도전할 기술추천 6 ..... 2024/07/22 3,026
1605938 스포 - 굿파트너) 어제 최사라 송장에 나온 사진이 현실고증 이.. 14 어제 굿파트.. 2024/07/22 4,231
1605937 요즘 강남 새아파트 10 ... 2024/07/22 3,729
1605936 아들의 최애. 타카피 공연 꼭 보여주고싶네요. 3 ㄴㄴㄴ 2024/07/22 649
1605935 45살 쌍꺼풀 수술 11 2024/07/22 2,459
1605934 가지 영양가 있나요? 8 ㅇㅇ 2024/07/22 2,529
1605933 대용량 에어프라이어 추천 좀 해주세요 방학이 두려워요 1 궁금 2024/07/22 830
1605932 기침치료 한의원 효과보신 분 8 min 2024/07/22 896
1605931 이창수, '총장 패싱' 이유는 "총장이 반대할까봐 무서.. 11 당장탄핵하라.. 2024/07/22 2,454
1605930 미국에서 불법체류 4 출입국 문의.. 2024/07/22 1,922
1605929 위메프 순댓국 쌉니다 4 ㅇㅇ 2024/07/22 1,372
1605928 스마트워치는 전화받고,걸고 기능이 폰이 옆에 있어야만 가능한가요.. 2 무식질문 2024/07/22 972
1605927 멸치에 청양고추 끓일거에요 25 한다 2024/07/22 3,008
1605926 호의를 베푼다는게 참 어려운것 같아요 31 ........ 2024/07/22 4,276
1605925 서초헬릭스동물메디컬센터 과잉치료 없나요? 10 멍이 2024/07/22 976
1605924 꽃중년에 나온 이지훈 보셨나요? 6 . 2024/07/22 4,467
1605923 요리강습비가 보통 이런가요? 21 튼튼맘 2024/07/22 3,496