뛰는 것과 걷는 것 차이 많이나나요?(체력)

[ㅇㅇ]

따로 시간내서 운동은 못하고

그냥 공원 빠르게 걷는데요, 

체력증진에 뛰는게 훨씬 나을까요?

[ㅁㅁ]

인터벌요
강약 강약

[무릅, 허리, 체력]

뛰는게 제대루 운동 됩니다. 걷는건 그닥..

[...]

뛰는거 안되면 걷기라도 하세요
장시간으로

[ㅇㅇㅇ]

빨리걷기가 제일 좋음

[중년이후엔]

빠르게 걷는게 좋아요.

뛰는 건 무릎에 충격 갑니다. 발목 다칠 위험도 있구요,

걷기를 살짝 땀이 날 정도로 속보로 5분 정도 걷고, 다시 보통 걸음으로 10분.

이런 식으로 인터벌 트레이닝을 하세요.

[어떻게 걸을]

것인가
뒷꿈치 먼저
앞에 발가락 세개가 힘을 제일 많이 받게
마주오는 사람에게 내 발바닥을 다 보여줄듯이 뒷꿈치 대고 앞발을 들어라

보폭은 내키에서 100을 뺀만큼
빠르게 속도는 젊음의 상징
팔은 내리든 올리든 상관 없다
최대한 뒤로 흔들어라

[ㅇㅇ]

도움주셔서 감사합니다