따로 시간내서 운동은 못하고
그냥 공원 빠르게 걷는데요,
체력증진에 뛰는게 훨씬 나을까요?
따로 시간내서 운동은 못하고
그냥 공원 빠르게 걷는데요,
체력증진에 뛰는게 훨씬 나을까요?
인터벌요
강약 강약
뛰는게 제대루 운동 됩니다. 걷는건 그닥..
뛰는거 안되면 걷기라도 하세요
장시간으로
빨리걷기가 제일 좋음
빠르게 걷는게 좋아요.
뛰는 건 무릎에 충격 갑니다. 발목 다칠 위험도 있구요,
걷기를 살짝 땀이 날 정도로 속보로 5분 정도 걷고, 다시 보통 걸음으로 10분.
이런 식으로 인터벌 트레이닝을 하세요.
좀 빠르게 헥헥 숨차게 걸으세요. 걷다보면 님 체력에 맞게
아 이정도면 아건 운동이다 후욱후욱 하게되실것임
것인가
뒷꿈치 먼저
앞에 발가락 세개가 힘을 제일 많이 받게
마주오는 사람에게 내 발바닥을 다 보여줄듯이 뒷꿈치 대고 앞발을 들어라
보폭은 내키에서 100을 뺀만큼
빠르게 속도는 젊음의 상징
팔은 내리든 올리든 상관 없다
최대한 뒤로 흔들어라
자동차도 맨날 서울시내만 돌아다니면
속도를 낼 상황이 없어서 성능이 그 속도 수준으로만 머물 수 있어서
한번씩 고속도로 빡~하고 달려줘야 성능을 유지 할 수 있거든요.
인간도 마찬가지로
인터벌로 달리기 해주면서
심장을 펌핑하면서 혈액은 온몸으로 쫙쫙~~강한 속도로 흘려주거든요.
말초신경까지 막~좌~악 가는 거죠.
숨만 쉬고 있으면 말초신경까지 혈액이 잘 안 갈 수 있으니까
손발도 저리저리~하고 그렇잖아요.
이런 것을 심장을 펌핑하면서 쫘악~~온몸으로 잘 돌아가도록 해 주면서
심장의 성능도 높아지고 혈액 순환도 잘되서
온몸에 피가 잘 도는 거거든요.
천천~히 순환하다보면 성능이 떨어지는 거죠.
도움주셔서 감사합니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1597099 | 한동훈 첫방송 탔네요.국힘 원탑인 듯 71 | 한동훈 | 2024/06/24 | 4,933 |
1597098 | 건강 좋은 햄, 소세지? 16 | 햄 | 2024/06/24 | 2,786 |
1597097 | 무통리쥬란 맞아보신분 계실까요?? 7 | ... | 2024/06/24 | 1,974 |
1597096 | 지금 운동하러 나왔는데 6 | 추운데 | 2024/06/24 | 3,568 |
1597095 | 군 사망사고 또다시 증가 11 | 군 | 2024/06/24 | 2,843 |
1597094 | 네옴시티 신기루였나...사우디 정부 고문도 "사업 축소.. 4 | 그럴 줄 ㅠ.. | 2024/06/24 | 2,580 |
1597093 | 콩국수 국물 가루로 살까요? 19 | ㅇㅇ | 2024/06/24 | 3,225 |
1597092 | 엔비디아 조정오는건가요 4 | ㅇㅇ | 2024/06/24 | 3,469 |
1597091 | 제주도 여행 일정 도움 말씀 좀 부탁드려요ㅜ.ㅜ 15 | 제주도 | 2024/06/24 | 2,040 |
1597090 | 금 팔때 여러군데 다니시나요? 3 | ㅇㅇ | 2024/06/24 | 2,180 |
1597089 | 중국인들은 정말 29 | ㅇㅇ | 2024/06/24 | 5,552 |
1597088 | 돈 있으면 쳐" 김호중, 쇠파이프 들고 욕설+몸싸움 논.. 12 | ㅇㅇㅇ | 2024/06/24 | 6,408 |
1597087 | 간만에 책좀 읽는데 노안때문에 불편 으아... 6 | ..노안ㅜ | 2024/06/24 | 2,229 |
1597086 | 채해병 특검 또 거부하면 2번째인가요 3 | 윤석열이 | 2024/06/24 | 1,039 |
1597085 | 최동석 아나운서 51 | ㅇㅇ | 2024/06/24 | 28,877 |
1597084 | 유승민이 되면 5 | ㄱㄴ | 2024/06/24 | 1,536 |
1597083 | 알고 있어요 영어로 2 | 시C | 2024/06/24 | 2,507 |
1597082 | 전남친에 대한 이 심리 뭘까요? 10 | joly | 2024/06/24 | 3,039 |
1597081 | 과제집착력, 근성, 욕심 3 | .. | 2024/06/24 | 1,644 |
1597080 | 거지 근성 대박인 지인 30 | ... | 2024/06/24 | 20,082 |
1597079 | 통화내용 1 | .0.0 | 2024/06/24 | 1,087 |
1597078 | 고딩 흡연 서면진술서 7 | 심호흡 | 2024/06/24 | 2,021 |
1597077 | 아파트 팔고 다세대 건물 구입 8 | 노후 | 2024/06/24 | 4,637 |
1597076 | 뚱뚱한 사람 행사 가는데 4 | ... | 2024/06/24 | 2,723 |
1597075 | 배는 안 고픈데 힘이 없으면 밥을 먹어야 할까요? 3 | ㅇㅇ | 2024/06/24 | 2,007 |