따로 시간내서 운동은 못하고
그냥 공원 빠르게 걷는데요,
체력증진에 뛰는게 훨씬 나을까요?
따로 시간내서 운동은 못하고
그냥 공원 빠르게 걷는데요,
체력증진에 뛰는게 훨씬 나을까요?
인터벌요
강약 강약
뛰는게 제대루 운동 됩니다. 걷는건 그닥..
뛰는거 안되면 걷기라도 하세요
장시간으로
빨리걷기가 제일 좋음
빠르게 걷는게 좋아요.
뛰는 건 무릎에 충격 갑니다. 발목 다칠 위험도 있구요,
걷기를 살짝 땀이 날 정도로 속보로 5분 정도 걷고, 다시 보통 걸음으로 10분.
이런 식으로 인터벌 트레이닝을 하세요.
좀 빠르게 헥헥 숨차게 걸으세요. 걷다보면 님 체력에 맞게
아 이정도면 아건 운동이다 후욱후욱 하게되실것임
것인가
뒷꿈치 먼저
앞에 발가락 세개가 힘을 제일 많이 받게
마주오는 사람에게 내 발바닥을 다 보여줄듯이 뒷꿈치 대고 앞발을 들어라
보폭은 내키에서 100을 뺀만큼
빠르게 속도는 젊음의 상징
팔은 내리든 올리든 상관 없다
최대한 뒤로 흔들어라
자동차도 맨날 서울시내만 돌아다니면
속도를 낼 상황이 없어서 성능이 그 속도 수준으로만 머물 수 있어서
한번씩 고속도로 빡~하고 달려줘야 성능을 유지 할 수 있거든요.
인간도 마찬가지로
인터벌로 달리기 해주면서
심장을 펌핑하면서 혈액은 온몸으로 쫙쫙~~강한 속도로 흘려주거든요.
말초신경까지 막~좌~악 가는 거죠.
숨만 쉬고 있으면 말초신경까지 혈액이 잘 안 갈 수 있으니까
손발도 저리저리~하고 그렇잖아요.
이런 것을 심장을 펌핑하면서 쫘악~~온몸으로 잘 돌아가도록 해 주면서
심장의 성능도 높아지고 혈액 순환도 잘되서
온몸에 피가 잘 도는 거거든요.
천천~히 순환하다보면 성능이 떨어지는 거죠.
도움주셔서 감사합니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1609223 | 홍사훈기자 페북 2 | ㄱㄴ | 2024/07/11 | 1,627 |
1609222 | 한동훈 국힘비례대표 하고 싶었나봐요 ㅋㅋㅋ 15 | 너무 웃겨 | 2024/07/11 | 2,733 |
1609221 | 박대 아시는 분,? 17 | ᆢ | 2024/07/11 | 1,808 |
1609220 | 젊은 과외선생님이라 좀 신경쓰이는데 6 | 중2맘 | 2024/07/11 | 1,857 |
1609219 | 자꾸 어제 새벽에 본 조현아노래가 입에 맴돌아요ㅜ 3 | ㅇㅇ | 2024/07/11 | 1,431 |
1609218 | 남편이랑 저 누가 더 이해 안가나요? 72 | ... | 2024/07/11 | 7,152 |
1609217 | 아들이 반에서 소외가 되고 있대요.... 6 | 아들 | 2024/07/11 | 3,127 |
1609216 | 관광객 그만와! 물총 쏘며 공격한 (스페인) 주민들 2 | 가지마세요!.. | 2024/07/11 | 2,105 |
1609215 | 중1 딸 담임한테 전화가 왔어요. 도와주세요. 19 | ..... | 2024/07/11 | 6,920 |
1609214 | 소고기 채끝살이 너무 팍팍한데 촉촉야들한 조리법 있나요? 3 | 질겨 | 2024/07/11 | 794 |
1609213 | 오피스텔 재계약 여부. 언제 물어볼까요~~? 4 | 계속 있을지.. | 2024/07/11 | 599 |
1609212 | 7/11(목) 마감시황 | 나미옹 | 2024/07/11 | 366 |
1609211 | 사주 공부하신분들 질문드려요 6 | 사주 | 2024/07/11 | 1,152 |
1609210 | 국내파 영어 잘하는 비법 32 | dd | 2024/07/11 | 4,659 |
1609209 | 일하기 힘든데 퇴사를 못해요 3 | 1인기업사장.. | 2024/07/11 | 1,896 |
1609208 | 길고양이 병원 데려가는 방법 3 | .. | 2024/07/11 | 720 |
1609207 | 저 격려와 응원 좀 해주세요. 24 | 마음구걸 | 2024/07/11 | 2,342 |
1609206 | 나쵸가 예상보다 소화되네요 | ㅇㅇ | 2024/07/11 | 540 |
1609205 | 퇴직하고 주부 됐는데 스스로 백수 같아요 29 | 퇴직후 | 2024/07/11 | 5,234 |
1609204 | 오늘 모의고사 어땟데요? 고3 3 | 123 | 2024/07/11 | 1,293 |
1609203 | 장예찬 "한동훈, '여론팀 운영' 텔레그램 공개&quo.. 22 | ... | 2024/07/11 | 1,993 |
1609202 | 유튜버 렉카연합. 다들 신고하세요 11 | ... | 2024/07/11 | 2,717 |
1609201 | 이럴 때 어떻게 받아쳐야 하나요? 31 | 기본양식 | 2024/07/11 | 4,582 |
1609200 | 생리전 몸상태가 저세상인데 2 | ... | 2024/07/11 | 1,076 |
1609199 | 초복인데 2 | 요즘 | 2024/07/11 | 1,711 |