따로 시간내서 운동은 못하고
그냥 공원 빠르게 걷는데요,
체력증진에 뛰는게 훨씬 나을까요?
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뛰는 것과 걷는 것 차이 많이나나요?(체력)
ㅇㅇ 조회수 : 1,702
작성일 : 2024-06-24 15:02:51
IP : 118.235.xxx.11
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'24.6.24 3:08 PM (112.187.xxx.168)인터벌요
강약 강약2. 무릅, 허리, 체력
'24.6.24 3:09 PM (175.223.xxx.154)뛰는게 제대루 운동 됩니다. 걷는건 그닥..
3. ...
'24.6.24 3:10 PM (112.154.xxx.81)뛰는거 안되면 걷기라도 하세요
장시간으로4. ㅇㅇㅇ
'24.6.24 3:13 PM (203.251.xxx.119)빨리걷기가 제일 좋음
5. 중년이후엔
'24.6.24 3:13 PM (210.2.xxx.9)빠르게 걷는게 좋아요.
뛰는 건 무릎에 충격 갑니다. 발목 다칠 위험도 있구요,
걷기를 살짝 땀이 날 정도로 속보로 5분 정도 걷고, 다시 보통 걸음으로 10분.
이런 식으로 인터벌 트레이닝을 하세요.6. ㅇㅇ
'24.6.24 3:18 PM (185.160.xxx.149)좀 빠르게 헥헥 숨차게 걸으세요. 걷다보면 님 체력에 맞게
아 이정도면 아건 운동이다 후욱후욱 하게되실것임7. 어떻게 걸을
'24.6.24 3:41 PM (123.199.xxx.114)것인가
뒷꿈치 먼저
앞에 발가락 세개가 힘을 제일 많이 받게
마주오는 사람에게 내 발바닥을 다 보여줄듯이 뒷꿈치 대고 앞발을 들어라
보폭은 내키에서 100을 뺀만큼
빠르게 속도는 젊음의 상징
팔은 내리든 올리든 상관 없다
최대한 뒤로 흔들어라8. 음..
'24.6.24 4:02 PM (121.141.xxx.68) - 삭제된댓글자동차도 맨날 서울시내만 돌아다니면
속도를 낼 상황이 없어서 성능이 그 속도 수준으로만 머물 수 있어서
한번씩 고속도로 빡~하고 달려줘야 성능을 유지 할 수 있거든요.
인간도 마찬가지로
인터벌로 달리기 해주면서
심장을 펌핑하면서 혈액은 온몸으로 쫙쫙~~강한 속도로 흘려주거든요.
말초신경까지 막~좌~악 가는 거죠.
숨만 쉬고 있으면 말초신경까지 혈액이 잘 안 갈 수 있으니까
손발도 저리저리~하고 그렇잖아요.
이런 것을 심장을 펌핑하면서 쫘악~~온몸으로 잘 돌아가도록 해 주면서
심장의 성능도 높아지고 혈액 순환도 잘되서
온몸에 피가 잘 도는 거거든요.
천천~히 순환하다보면 성능이 떨어지는 거죠.9. ㅇㅇ
'24.6.24 4:09 PM (118.235.xxx.11)도움주셔서 감사합니다
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