따로 시간내서 운동은 못하고
그냥 공원 빠르게 걷는데요,
체력증진에 뛰는게 훨씬 나을까요?
따로 시간내서 운동은 못하고
그냥 공원 빠르게 걷는데요,
체력증진에 뛰는게 훨씬 나을까요?
인터벌요
강약 강약
뛰는게 제대루 운동 됩니다. 걷는건 그닥..
뛰는거 안되면 걷기라도 하세요
장시간으로
빨리걷기가 제일 좋음
빠르게 걷는게 좋아요.
뛰는 건 무릎에 충격 갑니다. 발목 다칠 위험도 있구요,
걷기를 살짝 땀이 날 정도로 속보로 5분 정도 걷고, 다시 보통 걸음으로 10분.
이런 식으로 인터벌 트레이닝을 하세요.
좀 빠르게 헥헥 숨차게 걸으세요. 걷다보면 님 체력에 맞게
아 이정도면 아건 운동이다 후욱후욱 하게되실것임
것인가
뒷꿈치 먼저
앞에 발가락 세개가 힘을 제일 많이 받게
마주오는 사람에게 내 발바닥을 다 보여줄듯이 뒷꿈치 대고 앞발을 들어라
보폭은 내키에서 100을 뺀만큼
빠르게 속도는 젊음의 상징
팔은 내리든 올리든 상관 없다
최대한 뒤로 흔들어라
자동차도 맨날 서울시내만 돌아다니면
속도를 낼 상황이 없어서 성능이 그 속도 수준으로만 머물 수 있어서
한번씩 고속도로 빡~하고 달려줘야 성능을 유지 할 수 있거든요.
인간도 마찬가지로
인터벌로 달리기 해주면서
심장을 펌핑하면서 혈액은 온몸으로 쫙쫙~~강한 속도로 흘려주거든요.
말초신경까지 막~좌~악 가는 거죠.
숨만 쉬고 있으면 말초신경까지 혈액이 잘 안 갈 수 있으니까
손발도 저리저리~하고 그렇잖아요.
이런 것을 심장을 펌핑하면서 쫘악~~온몸으로 잘 돌아가도록 해 주면서
심장의 성능도 높아지고 혈액 순환도 잘되서
온몸에 피가 잘 도는 거거든요.
천천~히 순환하다보면 성능이 떨어지는 거죠.
도움주셔서 감사합니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1605683 | 김ㄱ ㅎ 의 끝은 대체 어디까지일까요? 28 | ........ | 2024/06/26 | 5,734 |
1605682 | 훈련병 사망 12사단 여중대장 근황 11 | .... | 2024/06/26 | 4,436 |
1605681 | 편한 인견브라 추천해 주세요 5 | 힘든여름 | 2024/06/26 | 1,427 |
1605680 | 하루 운동시간이 얼마나 되시나요 10 | 운동 | 2024/06/26 | 1,839 |
1605679 | 구운계란 실패기. 5 | 계란 | 2024/06/26 | 1,330 |
1605678 | 구운계란 만드려고 슬로우쿠커 살까요?말까요? 19 | 크 | 2024/06/26 | 1,592 |
1605677 | 오페라덕후 추천 초초대박 공연(테너백석종 서울) 8 | 오페라덕후 | 2024/06/26 | 1,280 |
1605676 | 친정아빠 전립선 검사 6 | 큰딸 | 2024/06/26 | 1,315 |
1605675 | 호캉스 추천해주세요 6 | 호캉스 | 2024/06/26 | 1,452 |
1605674 | 신경정신과에 원하는 약으로 처방해달라고 해도 되나요? 6 | 네스카페 | 2024/06/26 | 941 |
1605673 | 내신 반영 비율 좀 알고 싶어요 11 | ㅇㅇ | 2024/06/26 | 986 |
1605672 | 거래처 직원 5 | ㅈㄷㅅㅅㅅ | 2024/06/26 | 924 |
1605671 | 시댁이나 친정 형제들에게 어디까지 베풀어보셨나요? 17 | 궁금 | 2024/06/26 | 4,332 |
1605670 | 단독주택의 가족 구성원 알수 있는 방법 있나요? 4 | .. | 2024/06/26 | 978 |
1605669 | 네이버 멤버십으로 티빙 보는데 mbc안나와서 2 | 참나 | 2024/06/26 | 962 |
1605668 | 여행왔는데 남편한테 너무 짜증이나요 30 | 어휴 | 2024/06/26 | 9,200 |
1605667 | 커넥션 캐스팅 찰떡이지 않나요? 3 | ㄴㄱㄷ | 2024/06/26 | 1,837 |
1605666 | 매일 운동하시는 분들 대단해요 16 | ㆍ | 2024/06/26 | 3,902 |
1605665 | 82에서 집값을 논하다니 그분이 생각나요. 13 | ㅇㅇ | 2024/06/26 | 2,784 |
1605664 | 카시아 속초 2 | 55 | 2024/06/26 | 1,100 |
1605663 | 미국주식 다들 수익권인가요? 12 | ... | 2024/06/26 | 3,152 |
1605662 | 먹는 거 좋아하는 친구의 맛집..ㅋㅋ 18 | ᆢ | 2024/06/26 | 6,330 |
1605661 | 부가 유전되는 통로가 교육인데 5 | ㅗㅎㅎㅇ | 2024/06/26 | 2,634 |
1605660 | 탑텐 옷 사려는데 매장vs인터넷 7 | 탑텐 | 2024/06/26 | 1,428 |
1605659 | 아들이 우리 집은 각자도생이라고 합니다. 31 | 각자도생 | 2024/06/26 | 8,342 |