전에는 가끔 쉬어가며
몇 시간씩 걸을 때도 있었는데
요즘은 좀 걷다보면 양 무릎이 따끔거려요.
신이 불편한 건지, 무릎 노화인지, 쉬라는 뜻인지...
이유가 뭘까요?
느낌에 전 보다 무릎이 약해진 것 같은데
무릎 건강을 위해 뭘하면 좋을까요?
무릎을 위해 특별히 하는 게 있으세요?
ㅡㅡㅡㅡㅡ
답변 주셔서 감사합니다.
조언대로 해볼게요.
따릉이도 타고
걷는 것도 아침 저녁으로 30분씩 나눠 걷고
유튜브 보면서 허박지도 강화해야겠네요.
검색하다가 발견한 건데
의외로 식사는 채식이 좋다하네요.
https://brunch.co.kr/@mhsong21/52?t_ch=mtop_diy&t_src=brunch
안좋아요. 자신에 맞게 걸어야죠. 허벅지 근력을 키우세요.
마자요 40대는 아무리 걸어도 무릎이 더 좋아지는 느낌인데 오십대는 많이 걸으면 뭔가 관절이 좀 힘든 느낌이 들어요. 관절이나 이런건 어떻게 운동과 관련이 있다기보다 운동으로 근육이 생기니 그나마 버틸수 있다 이렇게 이해가 되더라구요 운동한다고 관절이 더 생생해 질린 없을테구요. 노화가 참..
종목을 바꿔야지요
자전거 타세요
체중 안실리고 근육은 생겨주고
만보는 만보기회사 상술이래요
점심 때 30분
저녁 때 30분
시간 나눠서 걸어보면 좀 나아요
허벅지근육을 키워야해요
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