82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

단 음식을 포기할 수 없다면

조회수 : 4,978
작성일 : 2024-06-22 01:49:39

정신건강에 주는 즉각적인 효과 때문에

달달한 음식을 포기할 수가 없다면

언제 어떻게 먹는 게 좋을까요?

하루 먹는 양을 1이라 치면 (케이크 한조각 정도)

 

1) 공복에 아침으로

2) 끼니 후에 1/3씩

3) 끼니 전에 1/3씩

4) 기타

IP : 211.36.xxx.122
15 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '24.6.22 1:50 AM (114.206.xxx.112)

    끼니 후요

  • 2.
    '24.6.22 1:51 AM (182.227.xxx.251)

    끼니 대신 한끼 드시는거 권할래요.

    식사 하고 나서 후식으로 과일이나 단거 먹는거 안좋아요

  • 3. ㅇㅇ
    '24.6.22 2:00 AM (59.17.xxx.179)

    함께가 아닐까요?

  • 4.
    '24.6.22 2:14 AM (221.138.xxx.139)

    끼니 대신은 안좋아요.
    식후도 안좋긴 하죠.

    먹기 전에 섬유질이 풍부하고 칼로리와 당이 높지 않은 걸 먼저 드시고
    드시는게 좋아요. 섬유질>단백질>당/탄수화물.

  • 5. 끼니후
    '24.6.22 2:27 AM (58.125.xxx.11)

    채소 단백질 밥조금 케익
    이순서요

  • 6. ㅇㅇ
    '24.6.22 2:42 AM (73.109.xxx.43)

    제 생각엔
    끼니로 샐러드 후식으로 단 디저트 그리고 산책

    그런데 당뇨 있는 분 아니면 단 음식 약간은 먹어도 되지 않나요

  • 7.
    '24.6.22 3:13 AM (82.78.xxx.208)

    먹어도 되지만… 정신건강 때문에 꼭 드셔야 한다
    이미 단거 중독이예요.

    저는 단거를 싫어해서 1년에 5번 단게 땡길까말까인데
    남편이 스트레스 받거나 일이 너무너무 많아서 머리 안돌아갈때
    아님 평상시 습관적으로 밥먹고 디저트 단거를 찾아요.

    결혼하고 10년동안 잔소리 안좋다는 근거 해대서
    요즘 거의 끊었어요. 어쩌다 한번씩으로

    매일 드셔야 한다면 이미 중독이예요.
    경각심을 가지고 버티다가 아주 가끔 드세요.

  • 8. 건강하면
    '24.6.22 5:29 AM (180.231.xxx.13)

    먹어도 돼요. 케이크 한 조각도 못 먹으면 무슨 낙으로 살아요ㅠㅠ 풀떼기, 단백질을 식사 개념으로 먹고 후식 겸 탄수화물용으로 케이크 드세요. 당뇨병 환자거나 가족력 심하거나 한 경우 아니고서야 저정도로 한 끼 먹는다고 당뇨병 안 걸려요. 솔직히 말하면.. 당뇨병 위험인자 없는 사람이면 매일 먹어도 괜찮은 정도의 양이에요. 걱정되시면 먹고나서 움직이세요. 가만히 앉아있지 마시고. 그러면 혈당 훨씬 덜 올라요. 체질적으로 단 거 좋아하는 사람 있어요. 저도 그렇고 제 딸도 그래요. 당중독도 맞고 많이 단 거 자체를 잘 먹기도 해요. 소음인 체질이 소화력이 약해서 단 걸 체질적으로 좋아한다고 하더라고요, 즉각적으로 에너지화시킬 수 있는 음식이니까요.

  • 9. ㅡㅡ
    '24.6.22 6:36 AM (183.105.xxx.185)

    2 번요. 상대적으로 덜 먹게 됨

  • 10. ㅡㅡ
    '24.6.22 6:51 AM (14.33.xxx.161) - 삭제된댓글

    끼니후요.바로

    저희엄마 당뇨로 대학병원다니는데
    혹 먹고싶다면 식사때 쭉 줄세워놓고
    한번에 이어서 먹으라더군요.
    밥먹은후 한참후 간식처럼공복시 먹음 혈당
    쫙오른다고요

  • 11. 굿
    '24.6.22 8:36 AM (1.230.xxx.4)

    2번이죠
    1,3번은 혈당스파이크 유발

  • 12.
    '24.6.22 8:57 AM (1.224.xxx.82)

    점심식사 직후요

    앞에 먹은 음식이 소화되느라 혈당스파이크가 좀 덜해요

    먹고 계단걷기 좀 하죠 뭐

  • 13. 당뇨환자아님
    '24.6.22 8:59 AM (211.213.xxx.201)

    그정도는 괜찮아요

  • 14. ㅇㅇ
    '24.6.22 9:19 AM (118.235.xxx.129) - 삭제된댓글

    과학자에게 배웠습니다
    단 음식을 먹어야 한다면 꼭 식사 후에 먹으래요
    절대 공복에 단 음식 때려넣지 말래요
    이미 어느 정도 배가 차 있을 때 단 음식을 먹으면
    혈당 스파이크가 덜 온다고

  • 15. ...
    '24.6.22 10:52 AM (124.5.xxx.99)

    식후 겠지만 당이 가장 살이 찌게 만든다니
    이왕이면 간단히 먹고 끊어보새요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1643995 남이 상받는건 왜보는거예요? 17 ㅇㅇ 2024/11/29 2,516
1643994 청룡영화상 남우주연상 누가 받을까요 20 궁금하다 2024/11/29 3,047
1643993 아이폰,사진 슬라이드쇼에 배경음악 있는채로 슬라이드 2024/11/29 415
1643992 청룡 왜 이렇게 시간이 짧아졌나 했더니 14 ooooo 2024/11/29 6,631
1643991 우리나라 산업이 무너지고 있다 6 .... 2024/11/29 2,582
1643990 저는 배은망덕하고 싶지 않아요. 가 무슨 뜻일까요 3 ... 2024/11/29 2,295
1643989 테무 알리 이용법 6 ... 2024/11/29 1,634
1643988 그래서 대중들을 개 돼지라고 부른답니다 12 ........ 2024/11/29 2,212
1643987 82게시판 글들 갈수록 선넘네요 15 자괴감 2024/11/29 2,067
1643986 나이가 드니 저도 똑같아지네요 4 붕어빵 2024/11/29 2,690
1643985 정우성은 이참에 일론머스크처럼 7 2024/11/29 3,235
1643984 연예인을 보고 공인이라고 하잖아요. 7 ... 2024/11/29 935
1643983 이정재 나오네요 절친이니 알고있었겠죠 8 ... 2024/11/29 4,252
1643982 회 뜨는 기술은 어디서 배우면 될까요? 15 궁금요 2024/11/29 1,957
1643981 예비 번호 3 국가장학금 .. 2024/11/29 1,016
1643980 젊은 시절의 모습은 뭘해도 용서가 될 것만 같은 외모 8 ZZxx 2024/11/29 2,593
1643979 오른쪽 가슴위 통증 됐다야 2024/11/29 1,005
1643978 탕웨이 감상 글 쓸 수는 있죠 근데 5 의심스러워 2024/11/29 2,722
1643977 넷플릭스 트렁크 계속 보고 있어요. 1 계석 2024/11/29 3,143
1643976 나이 50이면 지천명이라고 하잖아요 8 그게 2024/11/29 3,729
1643975 주거형 오피스텔이랑 아파트는 실내에 뭐가 다른거예요.??? 5 .... 2024/11/29 1,609
1643974 방금 림킴 ?? 3 공연한 2024/11/29 1,727
1643973 다들 영화는 보시는 거죠? 9 ooooo 2024/11/29 1,654
1643972 제 눈엔 탕웨이가 너무 예뻐요 12 청룡영화상 2024/11/29 4,624
1643971 변비가 커피때문이었나봐요. 8 ㅇㅇ 2024/11/29 3,142