다이어트 빡세게 해야해요.. 저녁식단 추천요

[다욧]

운동은 거의안하긴하는데.. 

암튼 운동도 하긴할거고 ㅠ

 

식단을 어째야할까요

아침은 거의 안먹고 점심은 직장에서 한식.. 

저녁은 늘 애매해요 ㅠㅠ

 

늦게 집에오면 냉장고 반찬 털어먹거나

시켜먹거나ㅠㅜㅜ

그래서 고정식단으로 딱정해서 그것만 먹으려하는데 뭐가 좋을까요?

제가 생각해본건.. 

방토 한웅큼에..단백질음료..

추천부탁드려요

[빡세게]

한다면서요...저녁은 단백질 음료 하나로만 끝.

[다욧]

으흐흐흑. 그건... 힘들거같은데 ㅠㅠㅠ

[다욧]

네.. 단백질음료 하나. 끝. 방토.. 도 조금 먹겠습니다 다섯알정도 ㅜ

[..]

점심은 든든하게 드시고 6시전에 단백질 쉐이크와 방토, 계란으로 땡 16:8 추천
시중에 파는 음료수 절대 드시지 마시고
설밀나튀 피하셔도 몸무게 변화 큽니다.

[….]

단백질 음료
방토 대신 오이
정말 정말 배고프면 훈제란 하나 더 드세요.

[..]

나물반찬 사다가 밥에 나물 넣고 된장찌개 건더기 좀 넣고 3분의 2공기 먹기
된장찌개는 덜어먹고 냉장고에 넣었다 끓이면 2~3일 가능

전 이렇게 먹는데 살 서서히 빠져요

[다욧]

방토 대신 오이.. 좋네요
설밀나튀는 뭔가요
설탕 밀가루 라면(?) 튀김?!

[다욧]

쩜쩜님 저는 나트륨에 몸에 들어가면
꼭 입이 터져요 ㅠㅠㅠㅠㅜㅠ 조절망가능하면 정말 좋은 식단인데...

[…]

점심 한끼 옳게 일반식 드시고
집에서 저녁 되도록 일찍
고기나 달걀 토마토 샐러드 이렇게만 드세요.
현미밥 약간도 괜찮긴한데 빡시게 하신다니…

칼로리 있는 음료 라떼포함 모두 금지.
음료로 드실거면 차라리 밥드세요. 고기나…
과자 빵 쿠키 디저트 아이스크림…. 금지요.
정 못참겠다 싶을땐 되도록 낮에 일찍.
참을만하면 과일 대체.

밤 공복에 너무 쓰린 느낌 나면
아몬드나 견과류, 양배추, 달걀
짭짤한거 땡길때 육포 마른오징어 이런거 괜찮아요.



사실 우리가 몰라서 못하는건 아니죠 ㅠㅠㅠ
의지가…..문제

[다욧]

정성스런 답변 감사해요
과자 쿠키 아이스크림 금지 명심할게요 ㅜㅜ

[ㅇㅂㅇ]

저녁을 늦게 먹으면 안빠져요..
되도록 아침점심을 챙겨드시고
저녁은 패스하면 좋은데
힘들면 되도록 이른저녁시간에
요거트 견과류 계란 같은걸로 간단히드세요

[마녀스프]

저도 다이어트 중인데 마녀스프 먹으려고 오늘 한솥 끓였어요
검색해보면 효과는 있을거 같은데

[ᆢ]

볶은 서리태가 견과류보다 칼로리가 낮아 좀더 많은 양을 먹을 수 있고
단백질 섬유질 풍부하고 포만감도 들어요
변도 잘 나오고 탈모에도 좋은건 덤
구비해놓고 과자 대신 먹어요

[음]

빡쎄게 할깐데 뭐먹을지를 고민한다는게 모순이죠
아예 안먹는게 오히려 적게 먹기나 골라먹기보다 쉬워요
단식같은 프로그램이나 식단신청해서 거기서 주는것만 먹어보세요ㅠ가격 효율 떠지지 마시고요

[....]

안먹어야죠
아점 ㅡ 계란에 방토 커피
점저 ㅡ5시쯤 밥 약간에 한식 간단히 고기류 약간 끝
2달 3달 하니 4키로 빠지대요
운동도 주 3ㅡ4회

[....]

갱년기에도 되는구나 희열
요즘은 라인도 생기고 이쁜데 힙이 납작해져서 고민이에요

[…]

무가당 두유에
삶은달걀 1개

혈당 안 올라서 식욕터짐 방지되고
포만감있고

하지만 먹기가 싫어집디다 ㅋㅋ;;;