운동은 거의안하긴하는데..
암튼 운동도 하긴할거고 ㅠ
식단을 어째야할까요
아침은 거의 안먹고 점심은 직장에서 한식..
저녁은 늘 애매해요 ㅠㅠ
늦게 집에오면 냉장고 반찬 털어먹거나
시켜먹거나ㅠㅜㅜ
그래서 고정식단으로 딱정해서 그것만 먹으려하는데 뭐가 좋을까요?
제가 생각해본건..
방토 한웅큼에..단백질음료..
추천부탁드려요
운동은 거의안하긴하는데..
암튼 운동도 하긴할거고 ㅠ
식단을 어째야할까요
아침은 거의 안먹고 점심은 직장에서 한식..
저녁은 늘 애매해요 ㅠㅠ
늦게 집에오면 냉장고 반찬 털어먹거나
시켜먹거나ㅠㅜㅜ
그래서 고정식단으로 딱정해서 그것만 먹으려하는데 뭐가 좋을까요?
제가 생각해본건..
방토 한웅큼에..단백질음료..
추천부탁드려요
저녁을 안 먹어야죠.
한다면서요...저녁은 단백질 음료 하나로만 끝.
으흐흐흑. 그건... 힘들거같은데 ㅠㅠㅠ
네.. 단백질음료 하나. 끝. 방토.. 도 조금 먹겠습니다 다섯알정도 ㅜ
점심은 든든하게 드시고 6시전에 단백질 쉐이크와 방토, 계란으로 땡 16:8 추천
시중에 파는 음료수 절대 드시지 마시고
설밀나튀 피하셔도 몸무게 변화 큽니다.
탕가쁜김
루기
름
점심은 든든하게 드시고 6시전에 단백질 쉐이크와 방토, 계란으로 땡 16:8 추천
시중에 파는 음료수 절대 드시지 마시고
설밀나튀 피하셔도 몸무게 변화 큽니다.
단백질 음료
방토 대신 오이
정말 정말 배고프면 훈제란 하나 더 드세요.
나물반찬 사다가 밥에 나물 넣고 된장찌개 건더기 좀 넣고 3분의 2공기 먹기
된장찌개는 덜어먹고 냉장고에 넣었다 끓이면 2~3일 가능
전 이렇게 먹는데 살 서서히 빠져요
방토 대신 오이.. 좋네요
설밀나튀는 뭔가요
설탕 밀가루 라면(?) 튀김?!
쩜쩜님 저는 나트륨에 몸에 들어가면
꼭 입이 터져요 ㅠㅠㅠㅠㅜㅠ 조절망가능하면 정말 좋은 식단인데...
점심 한끼 옳게 일반식 드시고
집에서 저녁 되도록 일찍
고기나 달걀 토마토 샐러드 이렇게만 드세요.
현미밥 약간도 괜찮긴한데 빡시게 하신다니…
칼로리 있는 음료 라떼포함 모두 금지.
음료로 드실거면 차라리 밥드세요. 고기나…
과자 빵 쿠키 디저트 아이스크림…. 금지요.
정 못참겠다 싶을땐 되도록 낮에 일찍.
참을만하면 과일 대체.
밤 공복에 너무 쓰린 느낌 나면
아몬드나 견과류, 양배추, 달걀
짭짤한거 땡길때 육포 마른오징어 이런거 괜찮아요.
사실 우리가 몰라서 못하는건 아니죠 ㅠㅠㅠ
의지가…..문제
정성스런 답변 감사해요
과자 쿠키 아이스크림 금지 명심할게요 ㅜㅜ
저녁을 늦게 먹으면 안빠져요..
되도록 아침점심을 챙겨드시고
저녁은 패스하면 좋은데
힘들면 되도록 이른저녁시간에
요거트 견과류 계란 같은걸로 간단히드세요
저도 다이어트 중인데 마녀스프 먹으려고 오늘 한솥 끓였어요
검색해보면 효과는 있을거 같은데
탄수화물 우유 탄산 거피 안 먹고 있어요
나이가 있어선지 살이 드라마틱하게 빠지진 않는데 확실히 석은 편하고 떡볶이 라면 생각은 안 나네요
지난 주 콘래드 호텔 결혼식에 양식 먹는데 너무 달아 거의 못 먹겠더라고요
볶은 서리태가 견과류보다 칼로리가 낮아 좀더 많은 야을 먹을 수 있고
단백질 섬유질 풍부하고 포만감도 들어요
변도 잘 나오고 탈모에도 좋은건 덤
볶은 서리태가 견과류보다 칼로리가 낮아 좀더 많은 양을 먹을 수 있고
단백질 섬유질 풍부하고 포만감도 들어요
변도 잘 나오고 탈모에도 좋은건 덤
구비해놓고 간식 대신 먹어요
볶은 서리태가 견과류보다 칼로리가 낮아 좀더 많은 양을 먹을 수 있고
단백질 섬유질 풍부하고 포만감도 들어요
변도 잘 나오고 탈모에도 좋은건 덤
구비해놓고 과자 대신 먹어요
빡쎄게 할깐데 뭐먹을지를 고민한다는게 모순이죠
아예 안먹는게 오히려 적게 먹기나 골라먹기보다 쉬워요
단식같은 프로그램이나 식단신청해서 거기서 주는것만 먹어보세요ㅠ가격 효율 떠지지 마시고요
안먹어야죠
아점 ㅡ 계란에 방토 커피
점저 ㅡ5시쯤 밥 약간에 한식 간단히 고기류 약간 끝
2달 3달 하니 4키로 빠지대요
운동도 주 3ㅡ4회
갱년기에도 되는구나 희열
요즘은 라인도 생기고 이쁜데 힙이 납작해져서 고민이에요
무가당 두유에
삶은달걀 1개
혈당 안 올라서 식욕터짐 방지되고
포만감있고
하지만 먹기가 싫어집디다 ㅋㅋ;;;
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