안 빠져도 너무 안 빠져요.
날도 더운데 지쳐 쓰러져요. ㅠㅠ
알려주쎄오!
안 빠져도 너무 안 빠져요.
날도 더운데 지쳐 쓰러져요. ㅠㅠ
알려주쎄오!
유산소 헥헥 거리게 40분, 탄수 제한하면 한달에 6,7키로 빠져요. 문제는 하기가 싫...
지인이 15kg 뺐어요
하루에 한끼 점심 먹고 퇴근후에 복싱 그리고 잤다네요
6개월 걸렸다네요
고도비만 아니고서는 한달 7,8킬로는 거의 불가능할 것 같아요.
저는 여름에는 쫙쫙 빠져요.
살빼기가 젤 쉬움
아침수영,, 저녁에 걷기 1시간이상..
점심은 맛나게 먹고. 저녁은 완전 간단히..
그렇게 해도 살이 안빠지더니.. ~~
점심도 간단히..저녁도 간단히 먹으니.. 빠지기 시작함.ㅋㅋㅋ
이었던 저도 한달에 4ㅡ5키로 뺀게 최선이었어요.
40키로 3년에 걸쳐 감량했어요.
단기간에 뺀건 수분과 근육이 대다수
하루 8~900칼로리 섭취
쌀알이라 생긴거 고구마 등등 탄수 금지
풀떼기 방토 닭가슴살 등등
두달에 20이상빼봄
운동은 pt
유산소 매일 (스피닝 두시간)
근데 먹는순간 요요옴
처음에 머리카락 왕창빠짐
밥따로요!! 어쩌다보니 그리되었더라구요.
요즘 다시 하고 있는데 설렁설렁해도 먹는 양이 줄고 있어요.
백퍼 요요 와요.
백퍼 요요22222
저 두달만에 5킬로 뺐어요.
62.5 - 56.8(오늘)킬로
당뇨 전단계 진단받고,
1. 간헐적 단식이요. 18:6 혹은 16:8
2. 야채, 단백질 순서 식사. 탄수화물 제한
4. 필라테스 주4회, 러닝 주2회(10-15분 천천히)
님도 하실 수 있어요.
운동 하루에 2시간 매일,
간식 없고 먹는다면 견과류 한 줌.
식사는 매끼 현미밥 3숟갈 + 반찬
그럼 한 달에 8kg 빠져요.
제가 저렇게 해서 뺐어요.
밀가루. 가공식품. 설탕. 간식(과자.아이스크림. 음료수 등)튀김.고기 등 안 먹고 5키로 뺐어요. 3개월동안
한달에 그렇게 빼는게 중요한게 아니죠.
유지하느냐가 관건이고 적당히 안찔정도로 꾸준히 빼주는게 더 좋은거에요.
요요대비해서
한달에 7~8키로 다이어트 참고할게요
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