안 빠져도 너무 안 빠져요.
날도 더운데 지쳐 쓰러져요. ㅠㅠ
알려주쎄오!
안 빠져도 너무 안 빠져요.
날도 더운데 지쳐 쓰러져요. ㅠㅠ
알려주쎄오!
유산소 헥헥 거리게 40분, 탄수 제한하면 한달에 6,7키로 빠져요. 문제는 하기가 싫...
지인이 15kg 뺐어요
하루에 한끼 점심 먹고 퇴근후에 복싱 그리고 잤다네요
6개월 걸렸다네요
고도비만 아니고서는 한달 7,8킬로는 거의 불가능할 것 같아요.
저는 여름에는 쫙쫙 빠져요.
살빼기가 젤 쉬움
아침수영,, 저녁에 걷기 1시간이상..
점심은 맛나게 먹고. 저녁은 완전 간단히..
그렇게 해도 살이 안빠지더니.. ~~
점심도 간단히..저녁도 간단히 먹으니.. 빠지기 시작함.ㅋㅋㅋ
이었던 저도 한달에 4ㅡ5키로 뺀게 최선이었어요.
40키로 3년에 걸쳐 감량했어요.
단기간에 뺀건 수분과 근육이 대다수
하루 8~900칼로리 섭취
쌀알이라 생긴거 고구마 등등 탄수 금지
풀떼기 방토 닭가슴살 등등
두달에 20이상빼봄
운동은 pt
유산소 매일 (스피닝 두시간)
근데 먹는순간 요요옴
처음에 머리카락 왕창빠짐
밥따로요!! 어쩌다보니 그리되었더라구요.
요즘 다시 하고 있는데 설렁설렁해도 먹는 양이 줄고 있어요.
백퍼 요요 와요.
백퍼 요요22222
저 두달만에 5킬로 뺐어요.
62.5 - 56.8(오늘)킬로
당뇨 전단계 진단받고,
1. 간헐적 단식이요. 18:6 혹은 16:8
2. 야채, 단백질 순서 식사. 탄수화물 제한
4. 필라테스 주4회, 러닝 주2회(10-15분 천천히)
님도 하실 수 있어요.
운동 하루에 2시간 매일,
간식 없고 먹는다면 견과류 한 줌.
식사는 매끼 현미밥 3숟갈 + 반찬
그럼 한 달에 8kg 빠져요.
제가 저렇게 해서 뺐어요.
밀가루. 가공식품. 설탕. 간식(과자.아이스크림. 음료수 등)튀김.고기 등 안 먹고 5키로 뺐어요. 3개월동안
한달에 그렇게 빼는게 중요한게 아니죠.
유지하느냐가 관건이고 적당히 안찔정도로 꾸준히 빼주는게 더 좋은거에요.
요요대비해서
한달에 7~8키로 다이어트 참고할게요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1630699 | 지금 폭우가 쏟아지는데 25 | .. | 2024/09/18 | 8,129 |
1630698 | 스치기만 해도 쿠팡창이 열리니 미치겠네요 ㅋ 22 | .... | 2024/09/18 | 4,258 |
1630697 | 남편이 친정에 안갔대요 48 | 자유부인 | 2024/09/18 | 22,240 |
1630696 | 마늘 채 버터구이에 어떤 식재료 혼합하면 더 좋을까요 2 | .... | 2024/09/18 | 448 |
1630695 | 세탁건조 일체형 쓰시는 분 계신가요? 13 | 콤보 | 2024/09/18 | 1,921 |
1630694 | 육전 양념해서 부치나요? 19 | 무념무상 | 2024/09/18 | 3,579 |
1630693 | 올겨울은 더 추울까요? 2 | 혹한? | 2024/09/18 | 2,034 |
1630692 | 분이 안풀리는 상황 9 | .. | 2024/09/18 | 4,803 |
1630691 | 베테랑2에 오달수 나와서 깜놀했어요 16 | ........ | 2024/09/18 | 4,947 |
1630690 | 친구 모임 모친상 부조금은 얼마나 하시나요? 4 | 친구 | 2024/09/18 | 2,820 |
1630689 | 묵은지 요리 좀 가르쳐주세요. 13 | 제발 | 2024/09/18 | 2,314 |
1630688 | 친정 부엌 청소 ㅜㅜ 5 | ..... | 2024/09/18 | 3,740 |
1630687 | 위내시경 수면비용 실비가능 여부? 3 | .. | 2024/09/18 | 1,502 |
1630686 | 밥알을 남기지 않고 싹싹 긁어먹어야 하나요 25 | ... | 2024/09/18 | 4,400 |
1630685 | 동생들한테 다 져주라는 엄마 13 | 음 | 2024/09/18 | 3,042 |
1630684 | 서산시 지역 잘 아시는 분께 질문 드려요. 2 | .. | 2024/09/18 | 585 |
1630683 | 수시접수 후 정시지원 준비는 언제 시작하나요? 16 | 수능 | 2024/09/18 | 1,688 |
1630682 | 가스렌지 검은부분에 얼룩제거 잘안지워지네요 4 | ᆢ | 2024/09/18 | 963 |
1630681 | 추워지면 모기가 보였는데.. 2 | 원래 | 2024/09/18 | 1,050 |
1630680 | 누래진 런닝 하얗게 하는 방법 13 | ㅇㅇ | 2024/09/18 | 3,496 |
1630679 | 국세청에 남편수입나오나요? 1 | 이혼 | 2024/09/18 | 1,783 |
1630678 | 전 친정언니가 너무 잔소리를해요 23 | .. | 2024/09/18 | 5,022 |
1630677 | 마지막 더위를 즐겨보아요... 4 | 쩝 | 2024/09/18 | 2,130 |
1630676 | 곽튜브가 사람이라도 죽인줄 32 | ㅇㅇ | 2024/09/18 | 7,935 |
1630675 | 대추와 생강 삶은 물로 김장을 했어요 7 | 엄청맛있음 | 2024/09/18 | 2,748 |