공원을 빠른 걸음으로 걷기와
집에서 자전거 타는 거
뭐가 더 좋은 운동일까요?
공원을 빠른 걸음으로 걷기와
집에서 자전거 타는 거
뭐가 더 좋은 운동일까요?
동일시간 할 수 있으면 자전거요
관절에 무리도 안 가고요
좋고 나쁘고가 없어요
둘다 필요한 운동이고 일주일에 각각
세번 네번 나누어서 하세요
걷기는 몸 전체의 순환을 돕는 운동이고 자전거는 하체 근육 운동이예요
유산소와 근육 운동인데 골고루 하세요
섞어서 하세요.
빨리 걷기할 때 천천히 뛰는 속도로 빨리 걸으면
허벅지 엉덩이 운동 많이 돼요.
팔도 힘차게 흔들고 가끔 뛰기도 하구요
둘 다 하겠어요.
정신적인 스트레스를 풀 겸, 수면을 위해서 공원에서 산책도 하고
집에서 티비 보면서 실내자전거도 타구요.
운동량은 자전거에요
걷는건 시간이 너무 걸려요
둘다인데 하나만 선택이면 자전거요
자전거 강약으로 하면 유 무 다 해결요
관절 무리도 안받고
자전거 추천이요. 걷는것보다 운동량이 좋아요,.
할때 1분 빠르게, 2분 적당히
이런 속도로 하셔야 해요.
실내자전거의 페달은 핸들과 안장의 중간에 있어요. 아무래도 가볍다보니 쓰러지지 않도록 페달을 무게 중심점에 위치시킨거 같아요. 이게 결정적 문제가 있는게요, 실제 자전거보다 페달이 앞에 위치해있다보니 다리의 전면부, 즉 무릎에 하중이 가요. 한동안 열심히 탔는데 무릎 덮개쪽이 시큰거리는 증상이 생겼어요. 실내 자전거를 타려면 페달 위치가 실제 자전거와 비슷한걸 타야할거같아요
스텝퍼가 더 좋긴해요 근데 실린더 소리 땜시 정신이 사나워요
공원 걷는건 지루하지 않고 시간이 금방 갈거 같고.
자전거는 지루할듯.
섞어서 하는게 좋을듯요
자전거요
시간 장소 날씨 구내받지 않고
걷는거 보다 100배는 땀 나요
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