공원을 빠른 걸음으로 걷기와
집에서 자전거 타는 거
뭐가 더 좋은 운동일까요?
공원을 빠른 걸음으로 걷기와
집에서 자전거 타는 거
뭐가 더 좋은 운동일까요?
동일시간 할 수 있으면 자전거요
관절에 무리도 안 가고요
좋고 나쁘고가 없어요
둘다 필요한 운동이고 일주일에 각각
세번 네번 나누어서 하세요
걷기는 몸 전체의 순환을 돕는 운동이고 자전거는 하체 근육 운동이예요
유산소와 근육 운동인데 골고루 하세요
섞어서 하세요.
빨리 걷기할 때 천천히 뛰는 속도로 빨리 걸으면
허벅지 엉덩이 운동 많이 돼요.
팔도 힘차게 흔들고 가끔 뛰기도 하구요
둘 다 하겠어요.
정신적인 스트레스를 풀 겸, 수면을 위해서 공원에서 산책도 하고
집에서 티비 보면서 실내자전거도 타구요.
운동량은 자전거에요
걷는건 시간이 너무 걸려요
둘다인데 하나만 선택이면 자전거요
자전거 강약으로 하면 유 무 다 해결요
관절 무리도 안받고
자전거 추천이요. 걷는것보다 운동량이 좋아요,.
할때 1분 빠르게, 2분 적당히
이런 속도로 하셔야 해요.
실내자전거의 페달은 핸들과 안장의 중간에 있어요. 아무래도 가볍다보니 쓰러지지 않도록 페달을 무게 중심점에 위치시킨거 같아요. 이게 결정적 문제가 있는게요, 실제 자전거보다 페달이 앞에 위치해있다보니 다리의 전면부, 즉 무릎에 하중이 가요. 한동안 열심히 탔는데 무릎 덮개쪽이 시큰거리는 증상이 생겼어요. 실내 자전거를 타려면 페달 위치가 실제 자전거와 비슷한걸 타야할거같아요
스텝퍼가 더 좋긴해요 근데 실린더 소리 땜시 정신이 사나워요
공원 걷는건 지루하지 않고 시간이 금방 갈거 같고.
자전거는 지루할듯.
섞어서 하는게 좋을듯요
자전거요
시간 장소 날씨 구내받지 않고
걷는거 보다 100배는 땀 나요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1603554 | 20기광수... 15 | ㅡㅡ | 2024/06/20 | 3,144 |
1603553 | 40대후반 자기관리잘하시는분들 7 | 검진 | 2024/06/20 | 2,631 |
1603552 | 요즘 어떤 가구 브랜드 선호하세요? 4 | ... | 2024/06/20 | 1,360 |
1603551 | 언론재단, 'MBC 1위' 英 로이터 보고서 인용 자료 안 낸다.. 6 | 애완견들웃김.. | 2024/06/20 | 1,159 |
1603550 | 동거하려는 딸아이문제 84 | 폭염이 시작.. | 2024/06/20 | 7,738 |
1603549 | 엄지손가락이 아려요-어느병원으로 가나요? 4 | 원글 | 2024/06/20 | 505 |
1603548 | 과일 잘 안드신 분, 혈당이 착한편인가요? 11 | 랄라 | 2024/06/20 | 2,173 |
1603547 | 6/20(목) 오늘의 종목 | 나미옹 | 2024/06/20 | 328 |
1603546 | 달리기하다 개한테 공격당할뻔한 적 있어요 35 | ... | 2024/06/20 | 2,600 |
1603545 | 학교에 수영모자 쓰고 간 딸.. 31 | ㅠㅠ | 2024/06/20 | 5,898 |
1603544 | 췌장암도 오래 사는분은 오래 사나요? 12 | 췌장 | 2024/06/20 | 4,267 |
1603543 | 윤석열이 외교로 큰일했네요 7 | .... | 2024/06/20 | 3,215 |
1603542 | 며칠전 엄마를 살해한 사람의 인터뷰를 내보낸 방송 39 | 이상해 | 2024/06/20 | 6,593 |
1603541 | 폰을 많이 봐서 그런가요? 눈이 시려요. 4 | 눈이 시려요.. | 2024/06/20 | 1,017 |
1603540 | 매실 향이 집안 가득해요. 4 | 홍홍 | 2024/06/20 | 1,540 |
1603539 | 푸바오는 중국인들한테도 인기네요 15 | ff | 2024/06/20 | 2,833 |
1603538 | 요즘은 죄다 긴머리 스타일하네요 18 | ㅇㅇ | 2024/06/20 | 6,053 |
1603537 | 반포자이살다가 과천으로 이사왔는데 64 | 먼지 | 2024/06/20 | 28,476 |
1603536 | 20대 옷 2 | 여름옷 | 2024/06/20 | 839 |
1603535 | 여름에도 미용실가서 머리 하시나요? 8 | 더워 | 2024/06/20 | 1,660 |
1603534 | 이 더위에 에어컨 안켜고 문을 활짝 열어놓네요 11 | ㅇㅇ | 2024/06/20 | 2,743 |
1603533 | 전세 대출로 전세금 올려놓으니 복비도 만만치 않네요 1 | ... | 2024/06/20 | 624 |
1603532 | 급) 오이지 질문합니다. 1 | 써니 | 2024/06/20 | 686 |
1603531 | 에릭 로버츠 리즈 시절 22 | .... | 2024/06/20 | 2,736 |
1603530 | 술빵 저넉에 만들었는데 어떻게 보관애야 2 | 처음 만딜거.. | 2024/06/20 | 773 |