계단 오르기는 유산소인가요? 근력운동인가요?
저체중에 혈당도 높고 해서 시간은 없고 회사 건물 계단오르기 해볼까 하는데
허벅지 근력향상에 어느 정도 도움이 될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
계단오르기 운동
** 조회수 : 2,745
작성일 : 2024-06-17 12:29:58
IP : 106.240.xxx.157
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 날아라곰
'24.6.17 12:41 PM (1.225.xxx.236)계단오르기는 유산소 운동입니다
허벅지에 근육을 붙히고 싶으면 속도를 올리세요.
혹여 무릎이 안좋으면 오르기만 하세요. 내려올땐 엘베
좋은 운동입니다. 꼭 하세요2. …
'24.6.17 12:47 PM (221.138.xxx.139)계란오르기는 근력 유산소예요
3. ...
'24.6.17 1:07 PM (39.7.xxx.219)유산소도 근육 생겨요
4. 원글
'24.6.17 1:34 PM (106.240.xxx.157)감사합니다~
5. 꼭
'24.6.17 3:28 PM (116.89.xxx.136)계단오르기 방법 숙지하고 하세요
무릎에 힘주고 하면 무릎 나갑니다.
엉덩이를 살짝 뒤로 빼듯이하고
엉덩이와 허벅지에 힘 주고
무릎이 없다생각하고
발바닥으로 계단을 지긋이 누르듯이 하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1585142 | 충남북권,경북권은 전북도 폭우로 침수.고립 13 | 서울공화국 | 2024/07/10 | 2,752 |
| 1585141 | 내가 이쁜지 확인법,기출변형 여러분도 해보세요. 15 | ... | 2024/07/10 | 6,389 |
| 1585140 | 서울시내 멕시코음식 제대로 하는곳 좀 알려주세요. 25 | 음냐 | 2024/07/10 | 3,054 |
| 1585139 | 제가 좀 심했나요?? 4 | ㅡㅡ | 2024/07/10 | 2,614 |
| 1585138 | 마늘쫑 장아찌 활용법 있을까요 4 | ㄷㅈ | 2024/07/10 | 1,147 |
| 1585137 | 홍명보 감독 5 | 땅땅땅 | 2024/07/10 | 3,693 |
| 1585136 | 비는 안오고 안전문자만 오고 2 | 흐림 | 2024/07/10 | 2,008 |
| 1585135 | 자야는데.. 6 | ㆍ | 2024/07/10 | 1,926 |
| 1585134 | 여름만 되면 누수 8 | 주택 | 2024/07/10 | 3,213 |
| 1585133 | 번개만 번쩍번쩍... 무섭네요 4 | 쩝 | 2024/07/10 | 3,286 |
| 1585132 | 바람 부는 소리가 계속 들려요 1 | ㅇㅇ | 2024/07/10 | 2,021 |
| 1585131 | 축협 정몽규, 일은 못하면서 언플은 쩌네. 박주호를 보호해야 8 | 정몽규나가 | 2024/07/10 | 3,355 |
| 1585130 | [펌]이종호 녹취록에서 소름돋는 점 5 | 임성근별4개.. | 2024/07/10 | 4,104 |
| 1585129 | 아울렛에서 환불할때.. 2 | 아울렛에서환.. | 2024/07/10 | 1,762 |
| 1585128 | 한국 야쿠르트는 일본기업 4 | 사지마 | 2024/07/10 | 3,081 |
| 1585127 | 아파트 창문 환기 모드로 열어 놓을 때 , 비 들어오나요 ? 5 | 휴가중 | 2024/07/10 | 2,354 |
| 1585126 | 이기적인 유전자. 아닌분 계세요? 6 | 원래 | 2024/07/10 | 2,090 |
| 1585125 | 홍명보 감독직 내려놔라 9 | .. | 2024/07/10 | 5,116 |
| 1585124 | 천둥소리 아까 무섭지 않았나요? 5 | ........ | 2024/07/10 | 2,215 |
| 1585123 | 테슬라가 테슬라하는군요 3 | ㅇㅇ | 2024/07/10 | 3,539 |
| 1585122 | 글 삭제합니다 31 | 음 | 2024/07/10 | 11,888 |
| 1585121 | 신해철 18 | 그립네요 | 2024/07/10 | 7,831 |
| 1585120 | 말 함부로 하면 업보로 돌아오나요? 7 | ㅇㅇ | 2024/07/10 | 3,810 |
| 1585119 | 무불소치약쓰면 충치가 더 잘생기지 않을까요? 4 | 무불소치약 | 2024/07/10 | 1,755 |
| 1585118 | 할머니가 되면 비슷해지나봐요. 6 | ........ | 2024/07/10 | 5,366 |