계단 오르기는 유산소인가요? 근력운동인가요?
저체중에 혈당도 높고 해서 시간은 없고 회사 건물 계단오르기 해볼까 하는데
허벅지 근력향상에 어느 정도 도움이 될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
계단오르기 운동
** 조회수 : 2,536
작성일 : 2024-06-17 12:29:58
IP : 106.240.xxx.157
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 날아라곰
'24.6.17 12:41 PM (1.225.xxx.236)계단오르기는 유산소 운동입니다
허벅지에 근육을 붙히고 싶으면 속도를 올리세요.
혹여 무릎이 안좋으면 오르기만 하세요. 내려올땐 엘베
좋은 운동입니다. 꼭 하세요2. …
'24.6.17 12:47 PM (221.138.xxx.139)계란오르기는 근력 유산소예요
3. ...
'24.6.17 1:07 PM (39.7.xxx.219)유산소도 근육 생겨요
4. 원글
'24.6.17 1:34 PM (106.240.xxx.157)감사합니다~
5. 꼭
'24.6.17 3:28 PM (116.89.xxx.136)계단오르기 방법 숙지하고 하세요
무릎에 힘주고 하면 무릎 나갑니다.
엉덩이를 살짝 뒤로 빼듯이하고
엉덩이와 허벅지에 힘 주고
무릎이 없다생각하고
발바닥으로 계단을 지긋이 누르듯이 하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1636565 | 인천공항 면세품 인도(수령) 어르신들 많이 찾기 어렵나요? 25 | .... | 2024/11/08 | 1,893 |
| 1636564 | 투잡하면서 몇년 살다가 장사 시작했는데 3 | 일 | 2024/11/08 | 2,191 |
| 1636563 | (수인분당선) 이용하시는분 한티역-수서역 5 | 수인분당선 | 2024/11/08 | 1,016 |
| 1636562 | 트위드 재킷에 2 | … | 2024/11/08 | 1,694 |
| 1636561 | 이쯤되면 최고의 위너는 천공아닌가요? 5 | 토요탄핵촛불.. | 2024/11/08 | 1,925 |
| 1636560 | 조윤희씨 친근해 지네요 5 | ᆢ | 2024/11/08 | 5,256 |
| 1636559 | 유명인 사위가 검색어에 떠서 6 | 00 | 2024/11/08 | 3,690 |
| 1636558 | 오랫동안 별러오던 맥북 에어를 애들한테 선물로 받았습니다. 10 | 삼돌어멈 | 2024/11/08 | 1,117 |
| 1636557 | 30대초반 남자선물 추천부탁드려요 | 선물 | 2024/11/08 | 374 |
| 1636556 | 화장실 불 안끄고 다니는건 도대체 이유가 뭔가요 7 | ........ | 2024/11/08 | 1,797 |
| 1636555 | 명동서 사올간식 뭐있을까요? 14 | . . | 2024/11/08 | 1,890 |
| 1636554 | 뽑기운이 정말없는 아기 너무 웃겨요 10 | ㅎㅎ | 2024/11/08 | 3,602 |
| 1636553 | 어제 오늘 발표된 녹취 4 | 하늘에 | 2024/11/08 | 2,479 |
| 1636552 | 정은채 떨려요 40 | .... | 2024/11/08 | 21,108 |
| 1636551 | 지난달 카드 결제취소분이 이번달로 넘어와서 실적이 마이너스 처리.. 9 | 엇ㅠㅠ | 2024/11/08 | 1,632 |
| 1636550 | 합참이 뭔지 아시나요? 3 | ㅇㅇ | 2024/11/08 | 1,313 |
| 1636549 | 수능 초콜릿 포장해서 주나요 4 | 수능 | 2024/11/08 | 655 |
| 1636548 | 담주 나솔 돌싱 사계 8 | ㅇㅎ | 2024/11/08 | 2,722 |
| 1636547 | 수능끝나고 2월 세부여행 어떨까요? 4 | 토요탄핵촛불.. | 2024/11/08 | 1,157 |
| 1636546 | 편의점용 과자 3 | ㅇㅇㅇ | 2024/11/08 | 882 |
| 1636545 | 배,도라지,생강,대추 5 | 짱이에요 | 2024/11/08 | 1,295 |
| 1636544 | 음식취향이 회귀하는것 같애요. 6 | 먹는맛 | 2024/11/08 | 1,591 |
| 1636543 | 윤거니가 보냈구나ㅜ 5 | … | 2024/11/08 | 2,402 |
| 1636542 | 명태균 변호사 26 | ᆢ | 2024/11/08 | 4,353 |
| 1636541 | 김태리 때문에 단발병이... 10 | ........ | 2024/11/08 | 2,664 |