계단 오르기는 유산소인가요? 근력운동인가요?
저체중에 혈당도 높고 해서 시간은 없고 회사 건물 계단오르기 해볼까 하는데
허벅지 근력향상에 어느 정도 도움이 될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
계단오르기 운동
** 조회수 : 2,425
작성일 : 2024-06-17 12:29:58
IP : 106.240.xxx.157
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 날아라곰
'24.6.17 12:41 PM (1.225.xxx.236)계단오르기는 유산소 운동입니다
허벅지에 근육을 붙히고 싶으면 속도를 올리세요.
혹여 무릎이 안좋으면 오르기만 하세요. 내려올땐 엘베
좋은 운동입니다. 꼭 하세요2. …
'24.6.17 12:47 PM (221.138.xxx.139)계란오르기는 근력 유산소예요
3. ...
'24.6.17 1:07 PM (39.7.xxx.219)유산소도 근육 생겨요
4. 원글
'24.6.17 1:34 PM (106.240.xxx.157)감사합니다~
5. 꼭
'24.6.17 3:28 PM (116.89.xxx.136)계단오르기 방법 숙지하고 하세요
무릎에 힘주고 하면 무릎 나갑니다.
엉덩이를 살짝 뒤로 빼듯이하고
엉덩이와 허벅지에 힘 주고
무릎이 없다생각하고
발바닥으로 계단을 지긋이 누르듯이 하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1593838 | 폴더폰 사용해보면 별로인가요? 6 | 폴더폰 | 2024/06/17 | 1,293 |
| 1593837 | 다들 오늘 저녁 메뉴 외쳐봐요 27 | ㅇㅇ | 2024/06/17 | 3,809 |
| 1593836 | 법사위 꼬라지하곤... 44 | 한심 | 2024/06/17 | 3,671 |
| 1593835 | 기운은 없고.. 5 | ... | 2024/06/17 | 1,112 |
| 1593834 | 김준현 맛있는 녀석들 다시 하네요 16 | .... | 2024/06/17 | 4,989 |
| 1593833 | 1억 9 | 음 | 2024/06/17 | 2,894 |
| 1593832 | 커프스 와이셔츠 1 | ㅇㅇ | 2024/06/17 | 572 |
| 1593831 | 요즘 아파트 관리사무소는 간단한 부품 교체도 안해주나요? 30 | ... | 2024/06/17 | 4,688 |
| 1593830 | 자주 드는 데일리 가방 2~3개가 지금 어디에 있으세요? 7 | davif | 2024/06/17 | 2,543 |
| 1593829 | 안경 맞출때 블루라이트 차단기능 7 | ... | 2024/06/17 | 1,482 |
| 1593828 | 70대 노인 1인 생활비 31 | ... | 2024/06/17 | 6,493 |
| 1593827 | 요즘 국제결혼 많이 하나봐요 20 | ........ | 2024/06/17 | 4,142 |
| 1593826 | 넷플 '그놈이다' 재밌어요 1 | ㄴㄴ | 2024/06/17 | 2,649 |
| 1593825 | 멜버른 동양인살기 어때요? 6 | 네로 | 2024/06/17 | 1,781 |
| 1593824 | 돈 잃은 거 같아서 속상함 7 | .. | 2024/06/17 | 3,105 |
| 1593823 | 영화 '존 오브 인터레스트' 6 | ... | 2024/06/17 | 1,694 |
| 1593822 | “신체는 36살, 나이는 94살” 163㎝·63㎏ 日할머니, 어.. 10 | 와 | 2024/06/17 | 5,158 |
| 1593821 | 내가 너무 T인가? 12 | 00 | 2024/06/17 | 2,679 |
| 1593820 | 보리수잼을 만들게 된 이유. 7 | 이제여름 | 2024/06/17 | 2,016 |
| 1593819 | 아이가 교수때문에 불이익을 당했는데 어떻게 해야 되는지요? 108 | ? | 2024/06/17 | 7,804 |
| 1593818 | 유부남이랑 테니스 치기 19 | .... | 2024/06/17 | 4,894 |
| 1593817 | 이준호는 왜 킹더랜드같은 망작을 찍어서는 28 | 휴 | 2024/06/17 | 6,004 |
| 1593816 | 인덕션vs하이라이트 전기사용량? 2 | 인덕션 | 2024/06/17 | 1,646 |
| 1593815 | 천공은 6 | 그러니까 정.. | 2024/06/17 | 1,561 |
| 1593814 | 딸애집에 괜히 간다고 한거 같아요 100 | 윤 | 2024/06/17 | 26,799 |