계단 오르기는 유산소인가요? 근력운동인가요?
저체중에 혈당도 높고 해서 시간은 없고 회사 건물 계단오르기 해볼까 하는데
허벅지 근력향상에 어느 정도 도움이 될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
계단오르기 운동
** 조회수 : 2,544
작성일 : 2024-06-17 12:29:58
IP : 106.240.xxx.157
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 날아라곰
'24.6.17 12:41 PM (1.225.xxx.236)계단오르기는 유산소 운동입니다
허벅지에 근육을 붙히고 싶으면 속도를 올리세요.
혹여 무릎이 안좋으면 오르기만 하세요. 내려올땐 엘베
좋은 운동입니다. 꼭 하세요2. …
'24.6.17 12:47 PM (221.138.xxx.139)계란오르기는 근력 유산소예요
3. ...
'24.6.17 1:07 PM (39.7.xxx.219)유산소도 근육 생겨요
4. 원글
'24.6.17 1:34 PM (106.240.xxx.157)감사합니다~
5. 꼭
'24.6.17 3:28 PM (116.89.xxx.136)계단오르기 방법 숙지하고 하세요
무릎에 힘주고 하면 무릎 나갑니다.
엉덩이를 살짝 뒤로 빼듯이하고
엉덩이와 허벅지에 힘 주고
무릎이 없다생각하고
발바닥으로 계단을 지긋이 누르듯이 하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1641412 | 이런 사과 안 좋은 사과인 거죠? 5 | .. | 2024/11/22 | 1,962 |
| 1641411 | 종부세 나왔어요 8 | ... | 2024/11/22 | 4,073 |
| 1641410 | 쌀 나눔 8 | -- | 2024/11/22 | 893 |
| 1641409 | 아! 웃겨요 매불쇼작가 나왔는데ᆢ 4 | 명씨 | 2024/11/22 | 2,872 |
| 1641408 | 절임배추 추천 부탁드려요. 5 | 김장 | 2024/11/22 | 1,255 |
| 1641407 | 국민의힘 전 국회의원 태영호 아들 마약 혐의 고발 8 | 사기도 조사.. | 2024/11/22 | 2,629 |
| 1641406 | 쪽파 보관법 좀 알려주세요 3 | 쪽파 | 2024/11/22 | 1,121 |
| 1641405 | 김장을 김장비닐에 보관했더니..ㅠ 12 | 허걱 | 2024/11/22 | 8,107 |
| 1641404 | 수포자 예비고1 현중3 겨울방학 뭐를 중점적으로 해야할까요? 9 | 무명씨 | 2024/11/22 | 900 |
| 1641403 | 수고비를 얼마나 드려야 할까요? 7 | ... | 2024/11/22 | 2,195 |
| 1641402 | 또오해영 드라마 요약 해주실분 11 | ㅇㅇㅇ | 2024/11/22 | 2,254 |
| 1641401 | 노후 부부 한달 생활비 어느 정도면 ? 25 | ㅇㅇ | 2024/11/22 | 7,805 |
| 1641400 | 스페인 자유여행 10박 10 | .. | 2024/11/22 | 3,265 |
| 1641399 | 생표고버섯을 사왔는데 10 | 표고 | 2024/11/22 | 1,775 |
| 1641398 | 계시냐고 혹은 계시느냐 -> 계시느라 | 휴 | 2024/11/22 | 488 |
| 1641397 | 우울감 | 종이학 | 2024/11/22 | 876 |
| 1641396 | 입술 물집 잡힐때 아시클로버 꾸준이 발랐는데요 2 | ... | 2024/11/22 | 1,953 |
| 1641395 | 인스타에서 아빠가 요리하는 계정인데 3 | ㅋㅋ | 2024/11/22 | 1,548 |
| 1641394 | 라오스 방비엥 여행갔던 외국인 4명이 2 | ........ | 2024/11/22 | 3,870 |
| 1641393 | 결정사 가입거절 이게 말이 되나요? 27 | .. | 2024/11/22 | 6,158 |
| 1641392 | 고등학교 졸업식 안가는 아이들 있나요? 6 | ... | 2024/11/22 | 1,340 |
| 1641391 | 유통기한 훨씬 지난 사워크림의 생존 7 | 팩트첵 | 2024/11/22 | 1,217 |
| 1641390 | 소파 사려는데 국산 vs 베트남산 4 | ㄱㄱ | 2024/11/22 | 1,080 |
| 1641389 | 한달에 150 버는 삶... 52 | .. | 2024/11/22 | 31,979 |
| 1641388 | .. 59 | 휴.. | 2024/11/22 | 17,523 |