계단 오르기는 유산소인가요? 근력운동인가요?
저체중에 혈당도 높고 해서 시간은 없고 회사 건물 계단오르기 해볼까 하는데
허벅지 근력향상에 어느 정도 도움이 될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
계단오르기 운동
** 조회수 : 2,551
작성일 : 2024-06-17 12:29:58
IP : 106.240.xxx.157
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 날아라곰
'24.6.17 12:41 PM (1.225.xxx.236)계단오르기는 유산소 운동입니다
허벅지에 근육을 붙히고 싶으면 속도를 올리세요.
혹여 무릎이 안좋으면 오르기만 하세요. 내려올땐 엘베
좋은 운동입니다. 꼭 하세요2. …
'24.6.17 12:47 PM (221.138.xxx.139)계란오르기는 근력 유산소예요
3. ...
'24.6.17 1:07 PM (39.7.xxx.219)유산소도 근육 생겨요
4. 원글
'24.6.17 1:34 PM (106.240.xxx.157)감사합니다~
5. 꼭
'24.6.17 3:28 PM (116.89.xxx.136)계단오르기 방법 숙지하고 하세요
무릎에 힘주고 하면 무릎 나갑니다.
엉덩이를 살짝 뒤로 빼듯이하고
엉덩이와 허벅지에 힘 주고
무릎이 없다생각하고
발바닥으로 계단을 지긋이 누르듯이 하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1646682 | 민주당 내란죄 상설특검 하겠다!!! 24 | 상설특검 | 2024/12/05 | 3,207 |
| 1646681 | 내란 수괴 윤석열을 체포하라!!! 사형!!! 7 | 689 | 2024/12/05 | 582 |
| 1646680 | 윤석열이 총 못쏘냐 이소리 한거 맞아요? 34 | 000 | 2024/12/05 | 5,538 |
| 1646679 | 윤군 참모총장 7 | ㅠ | 2024/12/05 | 1,200 |
| 1646678 | 맨날 지 네한테 나라를 대입시키는 것도 1 | 국짐은 | 2024/12/05 | 339 |
| 1646677 | 남편이 80년 광주에 살았대요. 18 | 하늘에 | 2024/12/05 | 3,653 |
| 1646676 | 하룻밤새 다 끝나니까 별거 아닌거같죠 14 | 참내 | 2024/12/05 | 2,591 |
| 1646675 | 민주, 尹대통령 탄핵안 7일 표결 추진 10 | ... | 2024/12/05 | 1,954 |
| 1646674 | 계엄선포하고 성공 못할것같자마자 한일 3 | 바지사장 | 2024/12/05 | 1,993 |
| 1646673 | 어제 국회에서 제게 핫팩 준 당신 6 | 다다익선 | 2024/12/05 | 1,584 |
| 1646672 | 나경원이 나와서 7 | .. | 2024/12/05 | 3,123 |
| 1646671 | 미군은 철수될까요? 22 | …… | 2024/12/05 | 1,974 |
| 1646670 | 윤가는 군인들이 국회 장악할 수 있을줄 안거죠 11 | ㅇㅇ | 2024/12/05 | 1,718 |
| 1646669 | 국힘 지지자들도 죽고 다쳐요 7 | 착각 | 2024/12/05 | 966 |
| 1646668 | 계엄사령관이 아무것도 모르네요 25 | 안방 | 2024/12/05 | 3,075 |
| 1646667 | 내란죄 윤석렬을 즉각 체포하라! 2 | ㅇㅇ | 2024/12/05 | 363 |
| 1646666 | 돌아가신 아버지가 짐싸서 모두다 이사가는꿈 6 | ㅇㅇ | 2024/12/05 | 2,243 |
| 1646665 | 국힘당이 나쁜 인간들인게 11 | ㅇㅇ | 2024/12/05 | 949 |
| 1646664 | 하도 열받아가 집회갈라고예.. 3 | ... | 2024/12/05 | 689 |
| 1646663 | 지역 국힘의원에게 문자 폭탄이라도 3 | .... | 2024/12/05 | 508 |
| 1646662 | 박안수, 국회에서 빙글빙글 웃네요. 7 | 울화 | 2024/12/05 | 2,346 |
| 1646661 | 지금 국방위에서 비상계엄 현안질의중인데 5 | 국회 | 2024/12/05 | 933 |
| 1646660 | 코끼리 베이글 좋아하시는 분들 2 | 추천부탁 | 2024/12/05 | 1,410 |
| 1646659 | 모지리 덕분에 해프닝으로 끝났지만 7 | ... | 2024/12/05 | 711 |
| 1646658 | 윤석열의 2차 계엄 시도 예상한답니다 8 | 반드시탄핵 | 2024/12/05 | 2,336 |