계단 오르기는 유산소인가요? 근력운동인가요?
저체중에 혈당도 높고 해서 시간은 없고 회사 건물 계단오르기 해볼까 하는데
허벅지 근력향상에 어느 정도 도움이 될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
계단오르기 운동
** 조회수 : 2,323
작성일 : 2024-06-17 12:29:58
IP : 106.240.xxx.157
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 날아라곰
'24.6.17 12:41 PM (1.225.xxx.236)계단오르기는 유산소 운동입니다
허벅지에 근육을 붙히고 싶으면 속도를 올리세요.
혹여 무릎이 안좋으면 오르기만 하세요. 내려올땐 엘베
좋은 운동입니다. 꼭 하세요2. …
'24.6.17 12:47 PM (221.138.xxx.139)계란오르기는 근력 유산소예요
3. ...
'24.6.17 1:07 PM (39.7.xxx.219)유산소도 근육 생겨요
4. 원글
'24.6.17 1:34 PM (106.240.xxx.157)감사합니다~
5. 꼭
'24.6.17 3:28 PM (116.89.xxx.136)계단오르기 방법 숙지하고 하세요
무릎에 힘주고 하면 무릎 나갑니다.
엉덩이를 살짝 뒤로 빼듯이하고
엉덩이와 허벅지에 힘 주고
무릎이 없다생각하고
발바닥으로 계단을 지긋이 누르듯이 하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1629504 | 버리기3 5 | oo | 2024/09/15 | 1,428 |
| 1629503 | 금요일쯤부터 기온이 한풀 꺽일건가 보네요 4 | 일기예보 | 2024/09/15 | 2,582 |
| 1629502 | 내가 더 좋아해서 한 결혼인데 살다보니 마음이 휑~한분 7 | .. | 2024/09/15 | 3,843 |
| 1629501 | 차애 연예인이랑 썸타는 꿈 꿨어요 3 | .. | 2024/09/15 | 769 |
| 1629500 | 응급실 언론 통제하네요 7 | ... | 2024/09/15 | 3,182 |
| 1629499 | 정국이 때문에 미치겠네요 50 | . . | 2024/09/15 | 15,069 |
| 1629498 | 금성사 에어컨 45년 쓰고 LG에 기증했대요 ㅋㅋㅋ 22 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 13,492 |
| 1629497 | 단순하게 먹은지 1년후 21 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 14,910 |
| 1629496 | 시판 소갈비양념만 넣어도 될까요 5 | 급질 | 2024/09/15 | 1,689 |
| 1629495 | 막말한거 들춰내면 4 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 1,083 |
| 1629494 | 마산어시장 복국 추천해 주세요 1 | 먹어볼테다 | 2024/09/15 | 325 |
| 1629493 | 화병, 부기 (O). 홧병, 붓기X 7 | 꼬끼오 | 2024/09/15 | 682 |
| 1629492 | 엄마말인데 거슬려서 일찍 깼네요;;; 12 | 흠 | 2024/09/15 | 5,082 |
| 1629491 | 학폭 가해자 경찰 신상 다 떴네요 15 | .. | 2024/09/15 | 17,021 |
| 1629490 | 여성옷 pat 2 | 어제도 | 2024/09/15 | 1,657 |
| 1629489 | 팝송 제목 아시는 분 7 | 0원 | 2024/09/15 | 791 |
| 1629488 | 최광희tv 4 | @@ | 2024/09/15 | 1,655 |
| 1629487 | 이방카가 테일러스위프트 까네요 ㅎㅎㅎ 10 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 5,161 |
| 1629486 | 4ㅡ50대분들 취미생활 뭐하세요? 23 | ㅇㅇ | 2024/09/15 | 7,088 |
| 1629485 | 고등 아이가 두달간 딴짓을 하느라 6 | 답답 | 2024/09/15 | 3,157 |
| 1629484 | 10년차 아파트 부분수리하고 들어가는데 입주청소? 1 | 청소 | 2024/09/15 | 1,851 |
| 1629483 | 추석에 토란국을 먹는 이유가 뭘까요? 46 | .. | 2024/09/15 | 4,675 |
| 1629482 | 떡이 안익어요. 구제 방법이 있나요? 12 | 찰떡망함 | 2024/09/15 | 2,091 |
| 1629481 | 고딩이 여친과 새벽마다 통화해요 12 | ........ | 2024/09/15 | 3,229 |
| 1629480 | 아이가 저랑 길가다가 ㅆㅂ 지렁이 무서워 13 | 후 | 2024/09/15 | 5,148 |