계단 오르기는 유산소인가요? 근력운동인가요?
저체중에 혈당도 높고 해서 시간은 없고 회사 건물 계단오르기 해볼까 하는데
허벅지 근력향상에 어느 정도 도움이 될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
계단오르기 운동
** 조회수 : 2,373
작성일 : 2024-06-17 12:29:58
IP : 106.240.xxx.157
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 날아라곰
'24.6.17 12:41 PM (1.225.xxx.236)계단오르기는 유산소 운동입니다
허벅지에 근육을 붙히고 싶으면 속도를 올리세요.
혹여 무릎이 안좋으면 오르기만 하세요. 내려올땐 엘베
좋은 운동입니다. 꼭 하세요2. …
'24.6.17 12:47 PM (221.138.xxx.139)계란오르기는 근력 유산소예요
3. ...
'24.6.17 1:07 PM (39.7.xxx.219)유산소도 근육 생겨요
4. 원글
'24.6.17 1:34 PM (106.240.xxx.157)감사합니다~
5. 꼭
'24.6.17 3:28 PM (116.89.xxx.136)계단오르기 방법 숙지하고 하세요
무릎에 힘주고 하면 무릎 나갑니다.
엉덩이를 살짝 뒤로 빼듯이하고
엉덩이와 허벅지에 힘 주고
무릎이 없다생각하고
발바닥으로 계단을 지긋이 누르듯이 하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1641393 | 유방결절-수술 당장 하자는 병원, 두어도 된다는 병원 9 | ㅁㅁㅁ | 2024/10/24 | 1,853 |
| 1641392 | 자녀 독립한 집들 어때요? 8 | 분위기 | 2024/10/24 | 3,490 |
| 1641391 | 이 노래 좋네요 | ㄹㄹ | 2024/10/24 | 607 |
| 1641390 | 한기호 “우크라와 협조해 북괴군 폭격” 문자에 안보실장 “넵 9 | 000 | 2024/10/24 | 1,219 |
| 1641389 | 서울에서 제일 좋은 도서관 17 | .... | 2024/10/24 | 4,714 |
| 1641388 | 옛 가수 이지연 근황 9 | 바람아멈추어.. | 2024/10/24 | 6,690 |
| 1641387 | 드디어 남편 월급 카드를 저에게 준다네요 13 | ..... | 2024/10/24 | 3,754 |
| 1641386 | 요즘 과일 사과 말고 뭐 드시나요? 11 | 꿀꿀이죽 | 2024/10/24 | 3,469 |
| 1641385 | 금 시세 - 살 때 팔 때 차가 엄청나네요 11 | ..... | 2024/10/24 | 3,485 |
| 1641384 | 명신이 삐라를 다 보네요 온전치못한 반푼이 13 | 건희왕국 | 2024/10/24 | 2,620 |
| 1641383 | 지금 혼술중입니다 11 | 무드 | 2024/10/24 | 1,602 |
| 1641382 | 넷플 추천 로코 우린 반대야 4 | 노바다원츠디.. | 2024/10/24 | 1,520 |
| 1641381 | 계단오르는분들 몇층오르시나요 9 | 근력 | 2024/10/24 | 1,650 |
| 1641380 | 이효리 원빈커플때문에 스몰웨딩 유행하더 15 | ... | 2024/10/24 | 6,272 |
| 1641379 | 타잔 별세 1 | ..... | 2024/10/24 | 2,987 |
| 1641378 | 식빵 비싼게 재료가 좋을까요 3 | ,,, | 2024/10/24 | 1,505 |
| 1641377 | 구미맛집 추천부탁드려요 | .ㅇ. | 2024/10/24 | 204 |
| 1641376 | 9개월만에 당화혈 겨우 0.1 떨어졌네요 14 | ㅍㅎ | 2024/10/24 | 2,449 |
| 1641375 | 가공식품 뒷면 영양정보 있잖아요. 2 | ㅇㅇ | 2024/10/24 | 654 |
| 1641374 | 82광고 4 | 징그러워 | 2024/10/24 | 311 |
| 1641373 | 어떻게,하필 2 | 신기해요 | 2024/10/24 | 874 |
| 1641372 | 조언부탁 드려요(아파트 매도) 14 | 조언 | 2024/10/24 | 2,480 |
| 1641371 | 모캐시미어 혼방 코트 집에서 세탁후 4 | 궁금 | 2024/10/24 | 1,567 |
| 1641370 | 40대 부부인데… 6 | 수익 | 2024/10/24 | 4,152 |
| 1641369 | 신라호텔 식대가 30만원이면.. 29 | 샤 | 2024/10/24 | 8,472 |