역시 운동을 해야 몸이 예뻐지네요

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식단으로만 10키로 넘게 빼서 유지 잘 하다가 살짝 다시 쪄서 요즘 운동하고 있는데요 
식단으로만 뺴서 그런가 체중은 48키로 마른편인데 팔다리 가늘고 몸통은 통짜라서 튀어나온 배가 사라진거에 감사하고 50대 가까이되면 예전같은 그런 라인은 불가능하지.. 하고 살았는데 요즘 더워서 해질때쯤 자전거 끌고 나가서 자전거길로만 한시간씩 타고 오거든요 체중은 50키로인데 코어 부분이 예뻐졌어요 확실히 라인이 달라요. 걷기는 아무리 걸어도 그렇게 안 되던데 확실히 저는 자전거 체질인가봐요 

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코어도 중요하고 체형이 무너지지 않도록 뒤에서 잡아주는 등근육도 중요해요. 배 왕자 새겼어도 등이 무너지면 어깨 말리면서 노인의 체형이 되죠

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마자요 노인들 보면 등이 다 말렸더라고요 그래서 틈틈이 스파인코렉터로 펴주고 있는데 등근육 운동을 따로 해야겠어요.

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등이 좋아지려면 어깨운동이 빠지면 안돼요
어깨 말린 상태에서 등운동한다고
등이 펴지는게 아니라서
남자들도 광배근 (등상부) 넓게 펼치는 운동할때
어깨운동도 그만큼 열심히 해야
역삼각형 몸이 된다는거

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50대 되니 몸 자체가 나이들어 보이기 시작했는데, 등운동 어깨운동 중요성 배워가요...

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광배근이 등에서 견갑골을 조여주기 때문에 가슴이 펴지고 어깨도 여립니다

[ᆢ]

광배근 운동이 말린 어깨를 펴주는군요.검색해볼게요.

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좋은정보 참고합니다