토마토 1/4쪽
참외 2쪽
빵 우유 조금씩
토마토 1/4쪽
참외 2쪽
빵 우유 조금씩
빵 반개 계란 하나 커피
국에 밥 조금
바게뜨 프렌치토스트.
바나나1/3
소세지.
샐러드
감자스프
레몬에이드
아아
밥 1/3공기.
오징어무국
비빔국수
가오리회무침…켁
방울토마토 스무알.
연어 100그람. 각종드레싱.
체리 200그람.
소고기 100그람.
마늘 5쪽
크림대빵 1/5.
꼬깔콘 작은봉 4봉
커피 1잔이요
커피, 방울 토마토, 카스테라, 닭강정 , 우유
다들 왤케 조금 드세요?
저는 밥 반공기에 고등어구이 반쪽
누룽지 조금에 오이지..아아 한잔
영양가는 없네요.
야채 듬뿍 넣고 비빔냉국수 해 먹을까 생각중
아침에 설사해서 저녁까지 굶어보려구요
아침에 눈 뜨고 바로
물 한모금
동부 팥 떡 한 개 믹스커피 한 잔
참외 반 개.... 혈당 스파이크 죄책감 생겨서 ㅠㅠ
좀 전 점심에는
훈제오리 몇 점 팽이 표고 호박 알배추 숙주나물 팬에 넣고 채소찜으로
배부르게 먹음.
아침엔 블루베린 넣은 요거트랑 커피 한잔
점심은 이마트에서 광어회 세일하길래 얼른 주문해서 들깨 듬뿍 넣은 미역국이랑 냠냠 먹고 커피 마시는중.
두부부침 두개 오이 한토막
점심때 입맛 없어 삼립보름달 1개 쬐그매졌어요. 커피우유 200미리
세시쯤 판모밀 먹을거예요.
오리고기 매콤하게 양념해서 볶은거랑 양배추 쪄서 쌈싸먹었어요, 반찬은 햇마늘로 담은 장아찌가 벌써 맛이 들어서 그거랑 콩나물무침이랑 마늘쫑 데쳐서 무친거랑요, 밥은 한숟갈정도만, 나름 저탄수 식단중이라서요
토마토 당근 꿀 올리브 쥬스
스콘 반개
라떼.
롱치킨버거
애플수박
대파베이글 한쪽, 수박화채, 초당옥수수 한개
블루베리100g.소고기200g.파프리카1개.양파작은거 반개요
탄수화물은 소금빵 먹으려고 아점에서는 제외
가자미 조림, 밥 반공기, 오이무침, 미나리나물.
후식으로 수박 1/4 통, 초콜릿 4조각^^
빵 한쪽, 잼, 계란후라이, 치즈2장, 커피
물
두유 만든것 한 컵
물만두 구운거 20알 갓파김치
수박2쪽
점심시간도 지났는데 커피 한 잔만 드신분도 계시네요.
저는 김밥 싸면서 꽁다리만 먹은게 두 줄은 될듯
커피한잔
방금 손가락 같은 고구마 2개 먹었어요.
제가 젤 많이 먹은듯하네요.
아침-양상추, 파프리카, 방울토마토10개, 삶은 계란2개, 라떼1잔
점심-요거트 350ml 한컵, 참외 엄~청 큰거 하나
-계단오르기, 자전거타기, 트레드밀 인터벌-
저녁-베지밀 두유, 두부스낵1봉 예정.
요즘 식단이네요. 아침에 닭가슴살과 삷은달걀 격일로 먹어요.
아침-양상추, 파프리카, 방울토마토10개, 삶은 계란2개, 라떼1잔
점심-요거트 350ml 한컵, 참외 엄~청 큰거 하나
-계단오르기, 자전거타기, 트레드밀 인터벌-
저녁-베지밀 두유, 두부스낵1봉 예정.
요즘 식단이네요. 아침에 닭가슴살과 삷은달걀 격일로 먹어요.
밥은 아예 안 먹고 두부 자주 먹어요. 두부랑 두루치기(양배추 많이 넣고),상추쌈 많이.이렇게도 자주 먹어요. 쌈이랑 양배추 엄청 믾이 먹으려고 노력해요.
아침-양상추, 파프리카, 방울토마토10개, 삶은 계란2개, 라떼1잔
점심-요거트 350ml 한컵, 참외 엄~청 큰거 하나
-계단오르기, 자전거타기, 트레드밀 인터벌-하고
저녁-베지밀 두유, 두부스낵 조금 맛보기^^ 예정.
요즘 식단이네요. 아침에 닭가슴살과 삷은달걀 격일로 먹어요.
밥은 아예 안 먹고 두부 자주 먹어요. 두부랑 두루치기(양배추 많이 넣고)혹은 닭갈비 양배추 많이 넣고 상추쌈 많이. 이렇게도 자주 먹어요. 쌈이랑 양배추 엄청 많이 먹으려고 노력해요.
아침-양상추, 파프리카, 방울토마토10개, 삶은 계란2개(발사믹 식초와 함께), 라떼1잔
점심-요거트 350ml 한컵, 참외 엄~청 큰거 하나
-계단오르기, 자전거타기, 트레드밀 인터벌-하고
저녁-베지밀 두유, 두부스낵 조금 맛보기^^ 예정.
요즘 식단이네요. 아침에 닭가슴살과 삷은달걀 격일로 먹어요.
밥은 아예 안 먹고 두부 자주 먹어요. 두부랑 두루치기(양배추 많이 넣고)혹은 닭갈비 양배추 많이 넣고 상추쌈 많이. 이렇게도 자주 먹어요. 쌈이랑 양배추 엄청 많이 먹으려고 노력해요.
아침- 구운 달걀 1개, 산딸기와 바나나 오렌지주스 넣은 스무디
점심-밥 1/4공기, 쇼가야키, 당근라페, 숙주나물, 오이지무침, 열무 물김치
방금 메론 한 입 크기로 자른 것 3조각
아침- 구운 달걀 1개, 산딸기와 바나나 오렌지주스 넣은 스무디
점심-밥 1/5공기, 쇼가야키, 당근라페, 숙주나물, 오이지무침, 열무 물김치
방금 메론 한 입 크기로 자른 것 3조각
아침 양배추샐러드,사과2쪽,삶은달갈1,무가당요거트견과류토핑
점심 보리새우근대국,계란말이,열무김치,수박2쪽
일케 먹었어요.후식으로 영양제 한주먹 ㅎㅎ
교촌치킨 한박스 방울토마토 5알 제로 콜라1개 포도쥬스 반잔 치즈빵 반개
버섯양파 우유 파스타 1인분
트로피칼 주스 1잔
빵데게쮸 3알
닭가슴살양배추덮밥
커피한잔
누룽지삼계탕 한그릇
감자샐러드, 돈육김치찌개,풋고추,쌈장,현미잡곡밥,계란후라이1개,꽈리고추멸치볶음,커피한잔
아무것도 안먹었어요
신라면 반개, 김치, 공기밥 조금
수박,참외,오이 아주 조금씩
스타벅스 라떼 150ml정도
호박설기떡 1개요ㅠ
밥 한공기, 김치콩나물국, 고추잎 무침, 무말랭이 무침, 상추쌈,
베이컨 구이, 김, 애호박볶음 먹고
수박10조각 아메 반잔
이제 맥도널드 상하이 버거 시켜놨어요 ㅋㅋ
제가 젤 많이 먹은듯
저는 너무많이먹어서 여기다 못쓰겠네요
우유반잔에 카누반봉,식빵1조각(땅콩버터).토마토쥬스
밥 2숟가락, 돼지갈비 2조각,김치. 레몬에이드 반 잔
볶음밥 1인분 아침
미역국 현미밥 두부 사과 반쪽 뜨아 고구마 2
소식 대회인거에요?
그럼 저도...
도너츠 1/4개
라면 1/3개
카페라떼 2잔
햇반. 계란. 김치3종. 조미김
커피2잔.
산딸기 한 줌.
짜장. 짬뽕.탕수육 세트 둘이 나눠서.
켁.
배고픈데 왜 안드세요?
잣죽 한대접, 수박 한대접, 삼겹살 한접시, 냉면 한그릇, 오징어 조금.
해물떡볶이(백합, 대하, 오징어), 수박, 와사비아몬드, 초코파운드케익, 그린티, 황태구이, 해물순두부(바지락, 대하, 문어), 얼큰소불고기, 쌈채, 소고기쌈장, 진미채, 깻잎찜
라떼 두잔
버터 빵 한조각
치킨 세조각
스낵오이 1 미니 파프리카 1
그릭요거트+견과
솔틴 크래커
아몬드유 라떼
당근 1 사과 1/2
달걀2
식빵 1쪽+피넛버터
아몬드유 라떼
아침 어제한 호빅김지찌글이,제육볶음,오이탕탕이, 버섯볶음
점심 메밀들기름국수, 수박화채,옥수수1.5개
월남쌈
쌀국수 데치고 오이랑 깻잎이랑 파프리카넣고
소고기 불고기감해서 둘둘말아 땅콩소스….
잡곡밥 꽃게탕 고등어조림+상추쌈
죽순나물 열무김치 멸치꽈리볶음 양파장아찌
찐감자 천도복숭아 방울토마토, 카라향, 수박...
앗 저는 그렇게해서 많이 먹어서
김밥줄 크기로 4줄이요 ㅜㅜ
월남쌈 여름 주말에 최고 최고 식구들 좋아함요~
오이도 싸고 깻잎도 싱싱하고요
기상 후 물 한잔
냉면 반 그릇
김밥 반줄
참외랑 도마토 바나나 쪼금
피자 2쪽
음료수 1잔
수박 반통
강냉이
땅콩
바나나빵
오므라이스
참외2
끼리큐브아이스크림
뻥이요 조금
허니쌀과자2개
포테토칩
그래놀라바 1개, 우유 반잔 먹고 허기진데 남편과 냉전이라 그냥 있네요.
치킨 5조각, 커피 끝
샐러드 많이
아아
김치덮밥 2공기
과자
수박
귤2
닭가슴살 300그람, 계란 6개,
딸기 한사발, 불가리스 1개, 우유 1리터 ,
밥 2공기, 호박 반통,
그리고
떡 1키로(쌀가루가 거의 1키로라 콩,밤,대추 합치면 떡무게 더나갈듯)
닭가슴살 300그람, 계란 6개,
딸기 한사발, 불가리스 1개, 우유 1리터 ,
밥 2공기, 호박 반통,
그리고
떡 1키로(쌀가루가 거의 1키로라 콩,밤,대추 합치면 떡무게 더나갈듯)
대식가 아닌데 적어놓고 보니 많이 먹는 사람 같네요
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