무릎 아픈 이유를 찾았어요

[오우우]

저는 등산을 하는 것도, 무리하게 운동을 한 것도 아닌데

1년 전부터 무릎이 꾸준히 아파요.

정형외과, 통증의학과 다니며 체외충격파, 도수치료, 운동치료 많이 해봐도 그때뿐이고 효과있는 방법이 없던 중

자세교정해준다는 곳에 등록해서 다니는 중인데요

 

거기서 지적해 준 저의 큰 문제점은 몸을 늘 앞으로 기울이고 생활힌다는 거예요

특히 부엌에서 음식할 때 발은 싱크대에서 10cm 정도 떨어져 서있지만 몸은 늘 싱크대에 기대어 있었어요

그러다보니 무릎이 늘 발보다 앞서 있어 무릎에 무리가 많이 갔던 거예요. 스퀏할 때 무릎이 발보다 안 나가게 그리 신경썼는데 정작 하루에 1-2시간 이상을 그런 자세로 있었다고 생각하니 내 무릎의 상태가 이해가 되더라구요.

그 이후로 신경써서 몸을 뒤로 젖히는 훈련을 하니

무릎이 훨씬 편해졌어요

 

혹시 무릎으로 힘드신 분들

자세 한번 확안해보세요

생활속에서 교정이 안된 상태로 아무리 돈써서 치료받아봐야 아무 소용이 없네요

[맞아요]

평소 서고 걷고 앉는 자세 중요하죠.
저도 무릎 안좋고 자세 구부정한데 신경 더 써봐야겠ㅇ니요.

[..]

어깨와 목도 그래요.
자세만 신경써도 통증 사라져요.

[...]

감사해요 원글님
저도 전반적으로 구부정한 자세
무릎 통증은 노화인가 체념중이었어요.

경험담 고맙습니다
저도 자세 신경써봐야겠어요

[그런가요]

저도 무릎이 아픈데 자세교정 해볼게요
감사합니다

[추가]

오금을 쫙 펴세요
엉거주춤 서 있으니 무릎에 하중이 실려서 무리가 가는 경우도 많아요
마치 거북목처럼 무릎도 거북무릎이 되는 현상??

[깨달음]

아 그렇군요..
알려주셔서 고마워요

[저도]

요즘 한쪽무릎이 조금 미세하게 신경쓰일 정도로 시큰거리는것 같았는데 한번 해볼게요
좋은정보 알려주셔서 고맙습니다

[맞아요]

제가 딱 그런 습관이었어요
저는 앞허벅지가 항상 불룩하고 종아리도 축구선수처럼 닭다리라 근육형 하체비만이구나 했는데요
피티선생님이 옆모습 찍어줬는데
몸 기울기가 앞으로 쏠러있더라구오
걸운때, 서있을때도요
그러니까 앞허벅지발달, 허리도 과부하, 무릎도 아팠던거죠

[허리아파서]

싱크대 앞에 욕실의자 두고
한쪽 다리씩 올려놓고 주방일한지
한 십년 됐는데 이거 좋은듯요
종가라 제사한번 지내면 허리 아파
끙끙 앓았었는데 욕실의자 사용한 뒤로
안아파요

[오]

혹시 저도 그때문인가 체크해봐야겠네요. 부엌에 서있는시간이 많거든요. 아무래도 저도 몸이 앞으로 기울어져있을거같어요. 한쪽무릎아파서 스트레스받아요.

[..]

무릎 위치도 중요하군요

[...]

좋은 정보 알려 주셔서 감사해요