유산소 운동만 해도 체력 길러지나요?

[........]

유산소 운동과 근력운동을 

하루하루 번갈아가면서 하는데

살이 안 빠져서

그냥 한동안 유산소 운동만 하려고 해요. 

 

이래도 사무직하는데 필요한 체력이 늘어날까요?

저는 사무직 하는데도 체력고갈이 심해서요. ㅠㅠ

[사우직]

불용불설? 이죠 현장직이 나름 근육발달
사무직은 허리디스크에 물살

[네]

달리기나 조깅만해도 체력좋아져요

[가방에]

장봐서 어깨에 메고 걸으면 근력운동과 유산소 다같이 하는 운동이래요.

[음]

인터벌 달리기 하세요
걷고 잠깐 엄청 뛰고 다시 걷고

[....]

체력좋아지는데는 달리기가 제일 좋다고하더라구요. 매일말고 격일로요

[Mmm]

유산소로 체력이 좋아져도 근력 없으면 금세 지칩니다
또 나이있으면 심장 무리올수도 있구요
체력은 아주 약하게라도 근력올리면서 유산소 적게부터 시작하세요 그래야 오래 건강하고 쉬이 안지칩니다

[푸른당]

인터벌트레이닝은 좋아져요

[ㅇㅁ]

전 예전 잠깐 붐?일었던 발끝치기만으로도
체력도 자세도 많이 좋아졌어요.
나이들며 어깨 등이 굽는듯 하고
부엌일 조금으로도 등과 어깨가 결려
힘들었었는데
발끝치기 시작하고 아주 좋아졌어요

[나비]

ㅇㅁ님
발끝치기는 어떤 동작인가요?
자세히 알려주실 수 있으실까요?

[ㅇㅁ]

베개없이 반듯하게 천정 보고 누워서
엄지발가락을 서로 부딪히면 되세요
이때, 발뒷꿈치는 되도록 붙이고 하시고
혹시 무지외반증 있어 아프면 양말 신고
하세요.

저는 음악 듣던지 좋아하는 프로 보면서
해요. 설렁설렁~~

처음 하시면 허벅지나 등이 아플 수 있는데
몸의 안좋은 곳이 먼저 아프기도 한다고 해요.

[나비]

ㅇㅁ 감사합니다.^^