유산소 운동과 근력운동을
하루하루 번갈아가면서 하는데
살이 안 빠져서
그냥 한동안 유산소 운동만 하려고 해요.
이래도 사무직하는데 필요한 체력이 늘어날까요?
저는 사무직 하는데도 체력고갈이 심해서요. ㅠㅠ
유산소 운동과 근력운동을
하루하루 번갈아가면서 하는데
살이 안 빠져서
그냥 한동안 유산소 운동만 하려고 해요.
이래도 사무직하는데 필요한 체력이 늘어날까요?
저는 사무직 하는데도 체력고갈이 심해서요. ㅠㅠ
불용불설? 이죠 현장직이 나름 근육발달
사무직은 허리디스크에 물살
달리기나 조깅만해도 체력좋아져요
장봐서 어깨에 메고 걸으면 근력운동과 유산소 다같이 하는 운동이래요.
헉!!!!!! 라마르크 용불용설 이겠죠.
인터벌 달리기 하세요
걷고 잠깐 엄청 뛰고 다시 걷고
체력좋아지는데는 달리기가 제일 좋다고하더라구요. 매일말고 격일로요
유산소로 체력이 좋아져도 근력 없으면 금세 지칩니다
또 나이있으면 심장 무리올수도 있구요
체력은 아주 약하게라도 근력올리면서 유산소 적게부터 시작하세요 그래야 오래 건강하고 쉬이 안지칩니다
인터벌트레이닝은 좋아져요
전 예전 잠깐 붐?일었던 발끝치기만으로도
체력도 자세도 많이 좋아졌어요.
나이들며 어깨 등이 굽는듯 하고
부엌일 조금으로도 등과 어깨가 결려
힘들었었는데
발끝치기 시작하고 아주 좋아졌어요
ㅇㅁ님
발끝치기는 어떤 동작인가요?
자세히 알려주실 수 있으실까요?
베개없이 반듯하게 천정 보고 누워서
엄지발가락을 서로 부딪히면 되세요
이때, 발뒷꿈치는 되도록 붙이고 하시고
혹시 무지외반증 있어 아프면 양말 신고
하세요.
저는 음악 듣던지 좋아하는 프로 보면서
해요. 설렁설렁~~
처음 하시면 허벅지나 등이 아플 수 있는데
몸의 안좋은 곳이 먼저 아프기도 한다고 해요.
ㅇㅁ 감사합니다.^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1606075 | 유산균과 미네랄 효능 궁금해요 7 | 궁금 | 2024/07/02 | 873 |
1606074 | 20대들 정기 예금이나 적금 뭐 들고 있나요. 2 | .. | 2024/07/02 | 2,027 |
1606073 | 저 방금 거의 죽다 살아났어요 21 | 이런경우 | 2024/07/02 | 13,481 |
1606072 | 일산은 그냥 배드타운으로 남을려나 보네요. 33 | ㅇㅇ | 2024/07/02 | 8,083 |
1606071 | 펌)이 언주 의원 인터뷰 4 | sdge | 2024/07/02 | 1,842 |
1606070 | 내가 가장 초라했을 때 27 | 엄마가 주신.. | 2024/07/02 | 7,122 |
1606069 | 파리 올림픽에 에어컨 들고 가는 나라.jpg /펌 32 | 이렇다네요 | 2024/07/02 | 6,874 |
1606068 | 비타민씨가 던진 7 | ㅇㅇ | 2024/07/02 | 2,879 |
1606067 | 전동회전채칼슬라이서 이것 써보신분 계실까요 7 | ..... | 2024/07/02 | 956 |
1606066 | 고등 나이스 자녀등록이요 7 | wruru | 2024/07/02 | 776 |
1606065 | 왜이리 삶의 낙이 없는지 7 | .. | 2024/07/02 | 3,256 |
1606064 | 꿀꿀한 땐 푸바오 먹방 2 | ㅇ | 2024/07/02 | 1,388 |
1606063 | 탄핵 여론 묻으려고 8 | ㅇㅇ | 2024/07/02 | 2,461 |
1606062 | 결혼지옥 보셨나요? 36 | .... | 2024/07/02 | 7,948 |
1606061 | 속이 뒤집어지네요 3 | 하아 | 2024/07/02 | 2,761 |
1606060 | 고1 국어53점 8 | 명랑 | 2024/07/02 | 2,318 |
1606059 | 오전에 버터 올리브유에 구운 토마토 양파 버섯 브로콜리 4 | 후 | 2024/07/02 | 2,093 |
1606058 | 제습기 용량 어느정도? 6 | 제습기 | 2024/07/02 | 960 |
1606057 | 노르웨이직송연어는 다른가요? 1 | ... | 2024/07/02 | 910 |
1606056 | 고1 한국사 공부 12 | ... | 2024/07/02 | 1,271 |
1606055 | 시청역 사고 운전자, 직후 동료에 전화해 “형, 이거 급발진이야.. 41 | ㅇㅇ | 2024/07/02 | 22,607 |
1606054 | 40대 중반인데 두드러기가 올라와요. 17 | ........ | 2024/07/02 | 2,281 |
1606053 | 가계부채 연체율 느는데… 늦춰진 스트레스DSR, 금융불안 자극하.. 3 | ... | 2024/07/02 | 978 |
1606052 | 컴포즈커피, 필리핀 기업에 지분 70% 매각 21 | ㅇㅇ | 2024/07/02 | 4,779 |
1606051 | 05년대학생 소개팅미팅 바쁜가요? 8 | . . . | 2024/07/02 | 1,242 |