유산소 운동과 근력운동을
하루하루 번갈아가면서 하는데
살이 안 빠져서
그냥 한동안 유산소 운동만 하려고 해요.
이래도 사무직하는데 필요한 체력이 늘어날까요?
저는 사무직 하는데도 체력고갈이 심해서요. ㅠㅠ
자유게시판
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유산소 운동만 해도 체력 길러지나요?
........ 조회수 : 4,216
작성일 : 2024-06-14 23:27:39
IP : 121.128.xxx.53
12 개의 댓글이 있습니다.
1. 사우직
'24.6.14 11:29 PM (122.42.xxx.82)불용불설? 이죠 현장직이 나름 근육발달
사무직은 허리디스크에 물살2. 네
'24.6.14 11:32 PM (45.66.xxx.44)달리기나 조깅만해도 체력좋아져요
3. 가방에
'24.6.14 11:37 PM (123.199.xxx.114)장봐서 어깨에 메고 걸으면 근력운동과 유산소 다같이 하는 운동이래요.
4. ..
'24.6.14 11:38 PM (112.214.xxx.147) - 삭제된댓글헉!!!!!! 라마르크 용불용설 이겠죠.
5. 음
'24.6.14 11:41 PM (220.117.xxx.26)인터벌 달리기 하세요
걷고 잠깐 엄청 뛰고 다시 걷고6. ....
'24.6.14 11:45 PM (49.246.xxx.95)체력좋아지는데는 달리기가 제일 좋다고하더라구요. 매일말고 격일로요
7. Mmm
'24.6.15 12:03 AM (223.39.xxx.177)유산소로 체력이 좋아져도 근력 없으면 금세 지칩니다
또 나이있으면 심장 무리올수도 있구요
체력은 아주 약하게라도 근력올리면서 유산소 적게부터 시작하세요 그래야 오래 건강하고 쉬이 안지칩니다8. 푸른당
'24.6.15 1:09 AM (210.183.xxx.85)인터벌트레이닝은 좋아져요
9. ㅇㅁ
'24.6.15 3:50 AM (24.114.xxx.193)전 예전 잠깐 붐?일었던 발끝치기만으로도
체력도 자세도 많이 좋아졌어요.
나이들며 어깨 등이 굽는듯 하고
부엌일 조금으로도 등과 어깨가 결려
힘들었었는데
발끝치기 시작하고 아주 좋아졌어요10. 나비
'24.6.15 8:56 AM (124.28.xxx.194)ㅇㅁ님
발끝치기는 어떤 동작인가요?
자세히 알려주실 수 있으실까요?11. ㅇㅁ
'24.6.15 11:56 AM (172.218.xxx.216)베개없이 반듯하게 천정 보고 누워서
엄지발가락을 서로 부딪히면 되세요
이때, 발뒷꿈치는 되도록 붙이고 하시고
혹시 무지외반증 있어 아프면 양말 신고
하세요.
저는 음악 듣던지 좋아하는 프로 보면서
해요. 설렁설렁~~
처음 하시면 허벅지나 등이 아플 수 있는데
몸의 안좋은 곳이 먼저 아프기도 한다고 해요.12. 나비
'24.6.17 11:15 AM (124.28.xxx.194)ㅇㅁ 감사합니다.^^
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