유산소 운동과 근력운동을
하루하루 번갈아가면서 하는데
살이 안 빠져서
그냥 한동안 유산소 운동만 하려고 해요.
이래도 사무직하는데 필요한 체력이 늘어날까요?
저는 사무직 하는데도 체력고갈이 심해서요. ㅠㅠ
유산소 운동과 근력운동을
하루하루 번갈아가면서 하는데
살이 안 빠져서
그냥 한동안 유산소 운동만 하려고 해요.
이래도 사무직하는데 필요한 체력이 늘어날까요?
저는 사무직 하는데도 체력고갈이 심해서요. ㅠㅠ
불용불설? 이죠 현장직이 나름 근육발달
사무직은 허리디스크에 물살
달리기나 조깅만해도 체력좋아져요
장봐서 어깨에 메고 걸으면 근력운동과 유산소 다같이 하는 운동이래요.
헉!!!!!! 라마르크 용불용설 이겠죠.
인터벌 달리기 하세요
걷고 잠깐 엄청 뛰고 다시 걷고
체력좋아지는데는 달리기가 제일 좋다고하더라구요. 매일말고 격일로요
유산소로 체력이 좋아져도 근력 없으면 금세 지칩니다
또 나이있으면 심장 무리올수도 있구요
체력은 아주 약하게라도 근력올리면서 유산소 적게부터 시작하세요 그래야 오래 건강하고 쉬이 안지칩니다
인터벌트레이닝은 좋아져요
전 예전 잠깐 붐?일었던 발끝치기만으로도
체력도 자세도 많이 좋아졌어요.
나이들며 어깨 등이 굽는듯 하고
부엌일 조금으로도 등과 어깨가 결려
힘들었었는데
발끝치기 시작하고 아주 좋아졌어요
ㅇㅁ님
발끝치기는 어떤 동작인가요?
자세히 알려주실 수 있으실까요?
베개없이 반듯하게 천정 보고 누워서
엄지발가락을 서로 부딪히면 되세요
이때, 발뒷꿈치는 되도록 붙이고 하시고
혹시 무지외반증 있어 아프면 양말 신고
하세요.
저는 음악 듣던지 좋아하는 프로 보면서
해요. 설렁설렁~~
처음 하시면 허벅지나 등이 아플 수 있는데
몸의 안좋은 곳이 먼저 아프기도 한다고 해요.
ㅇㅁ 감사합니다.^^
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