저 첨엔 5분도 너무너무 힘들더니
ㅠ이젠 20분은 겨우겨우 타요
앞으로 한달간 30분을 타보려고 하는데요
저 50대라 너무 무리일까요?
살도 빼고 허벅지근육도 챙기고
도전해보려구요
천국의계단 최장 몇분 가능하세요?
저 첨엔 5분도 너무너무 힘들더니
ㅠ이젠 20분은 겨우겨우 타요
앞으로 한달간 30분을 타보려고 하는데요
저 50대라 너무 무리일까요?
살도 빼고 허벅지근육도 챙기고
도전해보려구요
천국의계단 최장 몇분 가능하세요?
저도 15분밖에 못타요-_-;
트레이너는 저보고 최소 40분은 타라고 하지만요
한 시간 탑니다. 너무 게운해요.
헉 윗님 한시간이요?대단하세요 !!
5~10키로 무게지고 30~1시간 탑니다.물론 속도는 천천히요.
저 20분이요 유투버중에천국의 계단20분 하는거: 그거 보구 따라하면: 할만해요 혼자하면 지루해서요
저는 30분이요.
어차피 30분까지가 기계 리밋이기도하고
대신 강도를 계속 올려요.
처음 탈때 80층 정도였다면
30분에 120층 140층 이정도 너끈하게요.
30분 타고 좀 쉬다 10분 더해서 40분까지 해봤어요
보통은 20분
힙업과 허벅지근육에 좋아요
달리기가 덜 지루해서 전 주로 그냥 달려요
너무 싫었는데 요즘은 할만해요.
전 회사근처 피티샵이랑 아파트헬스장 두곳 다니는데 아파트헬스장 천국의 계단이 계단높이가 훨씬 높아요.
피티샵껀 40분도 무리없이 하는데 아파트는 25분만 해도 땀 뻘뻘..
한 속도로 하면 지루해서 인터벌로 해요. 아파트의 경우는 속도 5로 2분, 8로 2분, 10으로 1분..
피티샵은 높이가 낮아서 훨씬 빠른 속도로 타는데 오히려 덜 힘들어요.
주3회 인터벌 1시간.
살은 안빠져요. 식단 안하거든요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1602085 | 고양이 알러지요 3 | .. | 2024/06/17 | 674 |
1602084 | 카레에 돼지고기vs 소고기 어떤거 넣으세요? 23 | 잘될꺼 | 2024/06/17 | 2,286 |
1602083 | 운전 도맡아준 지인에게 19 | .. | 2024/06/17 | 3,753 |
1602082 | 조국 리즈 6 | ㄱㄴ | 2024/06/17 | 1,622 |
1602081 | 칼에 베여 이상하게 상처가 아물었는데요 6 | ps | 2024/06/17 | 1,060 |
1602080 | 스포츠토토복권 2 | ... | 2024/06/17 | 783 |
1602079 | 오랜만에 친구 만났는데 14 | sandy | 2024/06/17 | 5,259 |
1602078 | 얼음은 확실히 좀 더 큰 덩어리로 얼리면 더 꽝꽝 어네요 3 | ㅇㅇ | 2024/06/17 | 1,332 |
1602077 | 당뇨는 살 빠지는 사람이 더 많은가요 8 | 살 | 2024/06/17 | 3,262 |
1602076 | 남해.사천 쪽 숙소 추천 부탁드려요 6 | ㅎㅎ | 2024/06/17 | 854 |
1602075 | 건축을 공부할 수 있는 루트가 있을까요? 1 | 집 짓고싶다.. | 2024/06/17 | 641 |
1602074 | 질염에 티트리오일 7 | ㅇㅇ | 2024/06/17 | 2,393 |
1602073 | 350억 재산 인증한 유투버 8 | ㅁㅁ | 2024/06/17 | 7,707 |
1602072 | 세상에 그랗게 악하게 사는 사람이 7 | ㅘㅕㅛ | 2024/06/17 | 2,242 |
1602071 | 오늘도 빈 옆 책상을 보며. 11 | 음... | 2024/06/17 | 2,758 |
1602070 | 젊은 사람들을 잘 보고 살아야 해요. 12 | 유리지 | 2024/06/17 | 5,332 |
1602069 | 집에 있을때 자외선차단제 바르기 귀찮은 분들 1 | ... | 2024/06/17 | 2,009 |
1602068 | 누수가 생겼는데 아랫집이 진상같아요 ㅠ 57 | 에휴 | 2024/06/17 | 6,936 |
1602067 | 짜고치는 고스톱판 같지 않아요? 4 | 응? | 2024/06/17 | 1,656 |
1602066 | 외로움 많이 타는 동생에게 좋은 선물이 있을까요 5 | ?? | 2024/06/17 | 1,019 |
1602065 | 직딩에게 편하면서도 맵시있는 샌들있을까요 9 | 여름 | 2024/06/17 | 1,313 |
1602064 | 자영업 해봤어요. 매출의 17프로는 너무 악질 같아요 17 | .... | 2024/06/17 | 6,018 |
1602063 | 계단오르기 운동 5 | ** | 2024/06/17 | 2,124 |
1602062 | 가스라이팅 당했다는 게 면죄부가 될까요 1 | ... | 2024/06/17 | 858 |
1602061 | 어제처럼 지금까지 먹은거 써볼까요? 4 | 구굴 | 2024/06/17 | 829 |